8 načina za održavanje zdravih bubrega

Sadržaj

• 1. Budite aktivni i u formi
• 2. Kontrolirajte šećer u krvi
• 3. Nadgledajte krvni tlak
• 4. Pratite težinu i hranite se zdravo
• 5. Pijte puno tekućine
• 6. Ne pušite
• 7. Budite svjesni količine OTC tableta koje pijete
• 8. Ispitajte bubrežnu funkciju ako imate visok rizik
• Kad stvari krenu po zlu
• Vrste bolesti bubrega
• Kronična bolest bubrega
• Bubrežni kamenci
• Glomerulonefritis
• Policistična bolest bubrega
• Infekcije mokraćnog sustava
• Što možete učiniti za poboljšanje zdravlja bubrega

Pregled

Vaši bubrezi su organi veličine šake koji se nalaze na dnu vašeg rebra, s obje strane vaše kralježnice. Obavljaju nekoliko funkcija.

Što je najvažnije, oni filtriraju otpadne proizvode, višak vode i druge nečistoće iz vaše krvi. Te otpadne tvari pohranjuju se u mokraćni mjehur i kasnije izbacuju kroz mokraću.

Osim toga, bubrezi reguliraju razinu pH, soli i kalija u vašem tijelu. Oni također proizvode hormone koji reguliraju krvni tlak i kontroliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Bubrezi su također odgovorni za aktiviranje oblika vitamina D koji pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij za izgradnju kostiju i regulaciju funkcije mišića.

Održavanje zdravlja bubrega važno je za vaše cjelokupno zdravlje i opću dobrobit. Održavajući bubrege zdravim, vaše će tijelo pravilno filtrirati i izbacivati ​​otpad te proizvoditi hormone koji će vam pomoći da pravilno funkcionira.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da bubrezi budu zdravi.

1. Budite aktivni i u formi

Redovito vježbanje dobro je i za više od vašeg struka. Može smanjiti rizik od kronične bolesti bubrega. Također može smanjiti krvni tlak i poboljšati zdravlje srca, što je važno za sprečavanje oštećenja bubrega.

Ne morate trčati maratone da biste požnjeli nagradu vježbanja. Šetnja, trčanje, biciklizam, pa čak i ples izvrsni su za vaše zdravlje. Pronađite aktivnost kojom ćete biti zauzeti i zabaviti se. Lakše će se toga držati i imati izvrsne rezultate.

2. Kontrolirajte šećer u krvi

Osobe s dijabetesom ili stanjem koje uzrokuje povišeni šećer u krvi mogu razviti oštećenje bubrega. Kada stanice vašeg tijela ne mogu koristiti glukozu (šećer) u vašoj krvi, vaši bubrezi su prisiljeni dodatno naporno raditi na filtriranju vaše krvi. Tijekom godina napora to može dovesti do opasnosti po život.

Međutim, ako možete kontrolirati šećer u krvi, smanjite rizik od oštećenja. Također, ako se šteta uhvati rano, vaš liječnik može poduzeti korake za smanjenje ili sprečavanje dodatne štete.

3. Nadgledajte krvni tlak

Visok krvni tlak može uzrokovati oštećenje bubrega. Ako se visoki krvni tlak pojavi s drugim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, bolesti srca ili visokog kolesterola, utjecaj na vaše tijelo može biti značajan.

Zdravo očitanje krvnog tlaka je 120/80. Prehipertenzija je između te točke i 139/89. Promjene u načinu života i prehrani u ovom trenutku mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Ako su očitanja vašeg krvnog tlaka stalno iznad 140/90, možda imate visok krvni tlak. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o redovnom praćenju krvnog tlaka, promjeni načina života i eventualnom uzimanju lijekova.

4. Pratite težinu i hranite se zdravo

Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili imaju rizik zbog brojnih zdravstvenih stanja koja mogu oštetiti bubrege. To uključuje dijabetes, bolesti srca i bubrege.

Zdrava prehrana s niskim udjelom natrija, prerađenim mesom i drugom hranom koja oštećuje bubrege može pomoći smanjiti rizik od oštećenja bubrega. Usredotočite se na jedenje svježih sastojaka koji su prirodno s niskim udjelom natrija, poput cvjetače, borovnica, ribe, cjelovitih žitarica i još mnogo toga.

5. Pijte puno tekućine

Ne stoji čarolija iza klišeiziranog savjeta da pijete osam čaša vode dnevno, ali to je dobar cilj upravo zato što vas potiče da ostanete hidratizirani. Redoviti, dosljedni unos vode zdrav je za vaše bubrege.

Voda pomaže u čišćenju natrija i toksina iz bubrega. Također smanjuje rizik od kronične bolesti bubrega.

Ciljajte na najmanje 1,5 do 2 litre dnevno. Koliko točno vode trebate, uvelike ovisi o vašem zdravlju i načinu života. Čimbenici poput klime, vježbanja, spola, cjelokupnog zdravlja i toga jeste li trudni ili dojite važno je uzeti u obzir prilikom planiranja dnevnog unosa vode.

Osobe koje su ranije imale bubrežne kamence trebale bi piti malo više vode kako bi spriječile naslage kamenaca u budućnosti.

6. Ne pušite

Pušenje oštećuje krvne žile vašeg tijela. To dovodi do sporijeg protoka krvi kroz vaše tijelo i bubrege.

Pušenje također dovodi do povećanja rizika od raka kod bubrega. Ako prestanete pušiti, rizik će vam pasti. Međutim, trebat će mnogo godina da se vrati na razinu rizika osobe koja nikada nije pušila.

7. Budite svjesni količine OTC tableta koje pijete

Ako redovito uzimate lijekove protiv bolova bez recepta, možda uzrokujete oštećenje bubrega. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), uključujući ibuprofen i naproksen, mogu oštetiti vaše bubrege ako ih redovito uzimate zbog kronične boli, glavobolje ili artritisa.

Ljudi bez problema s bubrezima koji povremeno uzimaju lijek vjerojatno su na miru. Međutim, ako svakodnevno upotrebljavate ove lijekove, mogli biste riskirati zdravlje svojih bubrega. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tretmanima koji su sigurni za bubrege ako se nosite s bolovima.

8. Ispitajte bubrežnu funkciju ako imate visok rizik

Ako imate visok rizik od oštećenja bubrega ili bubrežne bolesti, dobra je ideja redovito raditi testove bubrežne funkcije. Sljedeće osobe mogu imati koristi od redovitog pregleda:

• ljudi koji imaju više od 60 godina
• ljudi koji su rođeni s malom porođajnom težinom
• ljudi koji imaju kardiovaskularne bolesti ili imaju obitelj s njima
• ljudi koji imaju ili imaju obiteljsku anamnezu visokog krvnog tlaka
• ljudi koji su pretili
• ljudi koji vjeruju da mogu imati oštećenje bubrega

Redoviti test bubrežne funkcije izvrstan je način da saznate zdravlje bubrega i provjerite moguće promjene. Izbjegavanje bilo kakve štete može usporiti ili spriječiti buduću štetu.

Kad stvari krenu po zlu

Nešto više od 1 od 10 Amerikanaca starijih od 20 godina pokazuje dokaze bolesti bubrega. Neki oblici bolesti bubrega su progresivni, što znači da se bolest vremenom pogoršava. Kad bubrezi više ne mogu ukloniti otpad iz krvi, oni propadaju.

Nakupljanje otpada u vašem tijelu može uzrokovati ozbiljne probleme i dovesti do smrti. Da biste to riješili, krv bi se trebala umjetno filtrirati dijalizom ili bi vam trebala transplantacija bubrega.

Vrste bolesti bubrega

Kronična bolest bubrega

Najčešći oblik bolesti bubrega je kronična bolest bubrega. Glavni uzrok kronične bolesti bubrega je povišeni krvni tlak.Budući da vaši bubrezi neprestano obrađuju krv vašeg tijela, oni su izloženi oko 20 posto ukupne količine krvi svake minute.

Visok krvni tlak opasan je za vaše bubrege jer može dovesti do povećanog pritiska na glomerule, funkcionalne jedinice vašeg bubrega. Vremenom ovaj visoki tlak kompromitira filtrirajući uređaj bubrega i njihovo funkcioniranje opada.

Na kraju će se funkcija bubrega pogoršati do te mjere da više neće moći pravilno obavljati svoj posao i morat ćete ići na dijalizu. Dijaliza filtrira tekućinu i otpad iz vaše krvi, ali to nije dugoročno rješenje. Na kraju će vam možda trebati transplantacija bubrega, ali to ovisi o vašoj posebnoj okolnosti.

Dijabetes je još jedan od glavnih uzroka kronične bubrežne bolesti. S vremenom će nekontrolirana razina šećera u krvi oštetiti funkcionalne jedinice vašeg bubrega, što će također dovesti do zatajenja bubrega.

Bubrežni kamenci

Još jedan uobičajeni problem s bubrezima su bubrežni kamenci. Minerali i druge tvari u vašoj krvi mogu kristalizirati u bubrezima, tvoreći čvrste čestice ili kamenje koje u urinu obično izlazi iz vašeg tijela.

Prolazak bubrežnih kamenaca može biti izuzetno bolan, ali rijetko uzrokuje značajne probleme.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis je upala glomerula, mikroskopskih struktura unutar bubrega koje provode filtraciju krvi. Glomerulonefritis mogu uzrokovati infekcije, lijekovi, urođene abnormalnosti i autoimune bolesti.

Ovo se stanje može poboljšati samo od sebe ili zahtijevati imunosupresivne lijekove.

Policistična bolest bubrega

Pojedine ciste na bubrezima prilično su česte i obično bezopasne, ali policistična bolest bubrega zasebno je, ozbiljnije stanje.

Policistična bolest bubrega genetski je poremećaj koji uzrokuje da mnoge ciste, okrugle vrećice tekućine, rastu unutar i na površini bubrega, ometajući rad bubrega.

Infekcije mokraćnog sustava

Infekcije mokraćnog sustava su bakterijske infekcije bilo kojeg od dijelova vašeg mokraćnog sustava. Infekcije mjehura i mokraćne cijevi su najčešće. Općenito se lako mogu izliječiti i imaju malo, ako uopće postoje, dugoročnih posljedica.

Međutim, ako se ove infekcije ne liječe, mogu se proširiti na bubrege i dovesti do zatajenja bubrega.

Što možete učiniti za poboljšanje zdravlja bubrega

Vaši bubrezi su vitalni za vaše cjelokupno zdravlje. Ti su organi odgovorni za mnoge funkcije, od prerade tjelesnog otpada do stvaranja hormona. Zato bi briga o bubrezima trebala biti glavni zdravstveni prioritet.

Održavanje aktivnog, zdravstveno osviještenog načina života najbolje je što možete učiniti da bubrezi ostanu zdravi.

Ako imate kronično zdravstveno stanje koje povećava rizik od oštećenja bubrega ili bubrežne bolesti, također biste trebali usko surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste pazili na znakove gubitka bubrežne funkcije.