Kako Khloé Kardashian izbjegava pretjerano uživanje tijekom praznika

Sadržaj

• Pregled za

Ima toliko toga za zahvaliti za ovo doba godine, a iskreno rečeno, 2016. je bila teška i zanimljiva godina, a mnogi ljudi su prilično sretni, ili su barem spremni vidjeti kako to ide. Uz svu zahvalnost i slavlje za novu, novu godinu na pomolu dolazi puno opuštanja (hej djevojko, zaslužila si to), ali, samo zapamti da i dalje možeš uživati ​​u svim blagdanima, a da ti sve zdrave navike ne padnu kraj puta. Jedna slavna osoba zna sve o tome da ostane na dobrom putu i predana je svojim rutinama: jedna od naših omiljenih fit djevojaka (i Oblik djevojka s naslovnice) Khloe Kardashian.

Khloé je posjetila svoju web stranicu Khloewithak.com kako bi podijelila #realan razgovor o tome koliko je teško držati se uobičajene rutine zdrave prehrane i vježbanja tijekom praznika. No, reality zvijezda, koja je sve vrste fitspoa, podijelila je nekoliko savjeta o tome kako ostaje na vrhu svoje igre i kako možete i vi.

Jedan od njezinih najboljih, i iskreno, najizvodljivijih savjeta je da se prvo napunite zdravom hranom. "Kad udarite na švedski stol na blagdanskoj zabavi, prvo napunite tanjur zdravim opcijama", piše Khloe. "Drugi krug može biti za nestašnu hranu, ali do tog trenutka nećete se tako vjerojatno prepustiti. Čak i tada predlažem da uzimate samo jedno po jedno." Suočite se s time, stvari lako izmiču kontroli kada na prazan želudac uđete na zabavu i vidite na stolu nagomilane tanjure s popustljivim poslasticama. No, ako prije odete na vegetarijanski tanjur, napunit ćete se dobrim stvarima, pa se na ostale ugodne artikle možete gledati kao na poslastice umjesto na cijeli obrok.

Što ako uđete u kuću svog prijatelja s ovom taktikom na umu prvo povrće samo da biste shvatili da nema ni jedne zelene lisnate ili paprike na vidiku? (Zadihajte se!) Izbjegnite ovaj rizik (i potencijalna pitanja o "dijeti" svoje obitelji) tako što ćete jesti onu zdravu hranu i prije nego što stignete. "Složeni ugljikohidrati i proteini jednaki su slatkišima za grickalice", kaže registrirana dijetetičarka Elizabeth M. Ward. Njezini prijedlozi: mali smoothie s proteinima, šaka orašastih plodova ili neki grčki jogurt. Druga mogućnost: "Donesite jelo kako biste zajamčeno imali barem jednu zdravu opciju", kaže Ellie Krieger, R.D., i domaćin na Food Network. Jedan od ovih zdravih blagdanskih recepata trebao bi se svidjeti i ugoditi okupljenima.

Ako ste cijeli dan proveli na nogama kupujući darove, zamotavajući kutije i puneći čarape, sigurno ćete se pojaviti na zabavi gladni, ali nitko ne želi biti "ta djevojka" cijelu noć postavljena za švedskim stolom. "Nemojte se pojavljivati ​​na zabavi koja je potpuno izgladnjela i nemojte biti u iskušenju da odmah napunite svoje lice nezdravim predjelima", kaže Khloe. – Imat ćete i više vremena za druženje kad stignete, a da vam u želucu ne kruži. Brian Wansink, dr. Sc., Autor knjige Bezumno jelo: Zašto jedemo više nego što mislimo da se slaže. "Važno pravilo stranke je ne zadržavajte se uz hranu", kaže. "Ako je točno ispred vas, bit ćete u većem iskušenju da ga pipkate - čak i ako ste punjeni."

Kad sve drugo ne uspije, učinite ono što čini Khloe i jednostavno razmislite prije nego što pojedete. “Pridržavanje redovite rutine vježbanja definitivno utječe na moju prehranu”, rekla nam je tijekom svog svibnja Oblik snimanje naslovnice. "Kad sam svjestan vježbanja, svjestan sam goriva koje unosim u svoje tijelo."

Pregled za