Omiljena zdrava hrana i vježbe Keke Palmer koji će joj pomoći da ostane u formi

Sadržaj

• Pregled za

Kao i mnoge pop zvijezde prije nje, Keke Palmer je neko vrijeme provela na Disney Channelu, tijekom kojeg je glumila i pjevala na soundtracku izvornog filma Disney Channel Uskoči. Ali Keke - i njezina fitness rutina - od tada su prešle dug put. Možda ćete je prepoznati po nekim od njezinih pop-himni s moćnom djevojkom (niste sami ako vas je "Ona koju zovete" prošao kroz prekid srednje škole ili dvije), u Kraljice vriska, kao "Pink Lady" u Mast: uživo, ili mrvicu drugih glazbenih, filmskih i TV projekata. (Oh, i dodaj autora svom životopisu: u siječnju je objavila knjigu, Ne pripadam vam: Utišajte buku i pronađite svoj glas.)

Jedno je sigurno: Keke je kroz cijeli svoj rad stekla ozbiljne pratitelje. (Pogledajte samo njezinih 5,2 milijuna pratitelja na Instagramu.) I dok bismo, da, ubili za njezine vokalne cijevi, plesne pokrete i glumačke vještine, njezin najnoviji glazbeni video, "Wind Up" (možete ga pogledati ispod) ima nas stvarno impresionirana svojim atletskim tijelom.

Zatekli smo Keke kako bismo vidjeli kako je došla do vrhunske forme za spot-jer ti trbušnjaci ne lažu.

Njezina zdrava prehrana idemo: Doručak su jaja i jabuka. Zatim maslac od kikirikija kao međuobrok. Ručak je salata s oko 4 unce piletine, nakon čega slijedi drugi međuobrok kasnije – obično povrće i orašasti plodovi. Večera je riba i salata s večernjim zalogajem voća.

Vježbe zbog kojih je tako fit: Volim vježbe za trbušnjake i treninge za bedra. Kada je u pitanju debljanje, najviše moram paziti na noge i zadnjicu. Otkrivam da što više mišića imam, održavanje tjelesne težine postaje lakše podnošljivo. Moja rutina vježbanja varira u intenzitetu ovisno o projektu. Trenutno je prilično jednostavno: kardio s treningom lagane tjelesne težine. S vremena na vrijeme radit ću male utege, ali samo pokušavam ostati u formi i ne raditi dodatno kiparstvo. Jako sam naporno radio za svoj glazbeni video "Wind Up". Željela sam imati izdržljivost da zaplešem od srca dok smo snimali - i izgledati seksi i uklopiti se u odabir garderobe.

Njen omiljeni potez trbušnjaka: Kad me trbušnjaci bole od teškog treninga, osjećam se kao superheroj - posebno kosi mišići. Obožavam raditi bočne daske s bokovima. (Slijedite Kekea i isprobajte ovaj potpuni kosi trening koji će definitivno ostavi te bolni AF.)

Zašto je ljubav prema sebi ključ njezinog samopouzdanja: Moje samopouzdanje temelji se na stvarima koje činim kako bih se osjećao dobro. Kad slušam svoje tijelo i donosim najbolje odluke, to mi daje do znanja koliko sam voljena – ako ne od bilo koga drugog, od mene. I to je ono što je najvažnije. (Srećom, nije jedina slavna koja zagovara ljubav prema sebi.)

Kako joj fitness pomaže u postizanju ciljeva u karijeri: Tjelesna snaga povezana je s mentalnom snagom. Vježbanje i održavanje forme najprije su mi postali važni zbog moje težnje da postanem žena Will Smith - ali onda sam počela shvaćati kako je to također pomaknulo moj misaoni proces i natjeralo me da više kontroliram svoj život. Fitnes je za mene praksa; pomaže mi u svim aspektima života. Dijeta je također važna, osobito kad odustanem od plana vježbanja. (I zapravo, prehrana bi za mršavljenje mogla biti važnija od vježbe.)

Pregled za