Lice Kate Hudson nakon završetka ovog izazova mobilnosti tako je povezano

Sadržaj

• Pregled za

Ako ste u posljednje vrijeme pratili Kate Hudson na Instagramu, znat ćete da se 42-godišnja glumica fokusirala na svoju kondiciju. Bez obzira na to je li slomila "tornado vježbu" kao profesionalna sportašica ili vježbala formu sklekova, Hudson je ovo ljeto stavila svoje zdravlje na prioritet - i čini se da ne planira uskoro prestati, što dokazuje njezina posljednja objava na Instagramu.

U srijedu je poduzetnica krenula na 'gram kako bi podijelila isječak kako se bori s rotacijom kuka. Videozapis počinje tako što Hudson leži licem prema gore na podu dok balansira Hyperwear SandBell neoprensku vreću s pijeskom (kupite je, počevši od 14 USD, amazon.com) na lijevoj nozi s istegnutom nogom. Hudson, koji je ovog ljeta bio zauzet snimanjem Izvađeni noževi 2 u Grčkoj, postupno okreće tijelo sve dotle dok ne legne na trbuh. Zatim pomiče desnu nogu po tijelu sve dok ponovno ne legne na leđa i ispruži obje noge - sve dok nastavlja stabilizirati vreću s pijeskom na lijevom stopalu.

"Rotacije kuka su mi oduvijek bile ludo zategnute! Radila sam ovaj pokret i počinje mi davati više pokreta! Osjećam se takooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooен je se se se se se se se se se se je što mogu ovo raditi bolje", napisala je u opisu. "Još uvijek morate ići. Ovo je zabavan potez koji možete isprobati kod kuće. Cipelu možete staviti i na nogu. Malo teže kad su lagane cipele!"

Nakon što je potaknuo svoje obožavatelje da je obavještavaju o pokušajima izazova, Hudson je dodao: "Nemojte se ozlijediti. Budite ljubazni prema svom tijelu!"

Brzo osvježavanje: Mobilnost je "sposobnost tijela da bez napora pristupi svim rasponima pokreta (ROM -u ili potencijalu punog kretanja) bez boli ili nadoknade", kako je ranije rekao fizioterapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Oblik. I dok bi neki zglobovi u tijelu trebali biti stabilniji (npr. lumbalni/donji dio kralježnice), drugi kao što su kukovi i ramena bi trebali biti pokretljiviji. Ako nemate "odgovarajuću pokretljivost" u potonjim područjima, "vaše će tijelo pronaći način da to dobije kompenzacijom na drugim mjestima, što bi moglo dovesti do ozljeda na cesti", kaže Ardoin. (Vezano: Najnoviji izazov mobilnosti TikTok -a zahtijeva nula opreme - ali to ne znači da je lako)

S obzirom na Hudsonin osmijeh od uha do uha na kraju Instagram videa u srijedu, može se sa sigurnošću reći da se osjeća prilično ponosno na sebe, i to s pravom, jer izazov zapravo ima prekrasan učinak na pokretljivost vaših kukova.Rotacije kukova (bilo da stoje ili na leđima/trbuhu; unutarnje ili vanjske) "pomažu u jačanju rotatora kuka i svih aktivirajućih mišića oko njih, uključujući tenzor fasciae latae (zvani vaš mišić bedra), gornje gluteusne mišiće i unutarnju stranu bedara, "objašnjava Bianca Vesco, osobna trenerica s certifikatom NASM i trener WW D360. Kao rezultat toga, Vesco kaže da izvođenje redovitih rotacija kuka à la Hudson ne samo da poboljšava stabilnost i ravnotežu, već i sprječava ozljede kukova, koljena i gležnjeva.

Hudson je u srijedu zaslužila i pohvale od svojih poznatih prijatelja, koji su se istuširali Kako izgubiti momka za 10 dana glumica s priznanjima na Instagramu.

"Izgledate kao superjunak", komentirala je Octavia Spencer, dok je Tracee Ellis Ross (čija je rutina vježbanja također impresivna) nazvala Hudsona "nevjerojatnim".

Dave Bautista, bivši profesionalni hrvač koji je postaoČuvari galaksije glumac, odgovorio: "Omg ovo mi treba! 🙌 Neću objavljivati ​​video."

Nije potrebno reći da je vrijeme za postavljanje obavijesti kako ne biste propustili nijedan drugi epski trening (poput ove sesije drhtavice mišića) iz Hudsona koji će zasigurno doći.

Pregled za