Gledajući Kaley Cuoco i njezinu sestru Brianu kako rade ovaj trening, zasitit ćete se

Sadržaj

• Pregled za

Teško da je tajna da je Kaley Cuoco apsolutni negativac u teretani. Od suočavanja s virusnim trendovima vježbanja, poput izazova koala (kad se jedna osoba pope na nekoga drugog poput koale na drvetu - samo je morate gledati), pa do vraćanja klasičnih kardio favorita, uključujući skakanje po užetu, čini se da ništa nije osvojila Ne pokušavaj - a na temelju video zapisa s njezine nedavne seanse znojenja, čini se kao da se oslanja na motivaciju s popisa za vatru i pomoć svoje mlađe sestre, glumice Briane Cuoco.

Sestre Cuoco udružile su se na treningu u ponedjeljak koji je vodio Kaleyin dugogodišnji trener, Ryan Sorensen, a par je sa svakim potezom pristupio ozbiljno i odlučno. Sorensen je podijelio Instagram Reel sa sjednice trojca o "garaži u teretani", napisavši u svom naslovu da je "ovo uvijek sjajan početak tjedna s ovo dvoje", označavajući i Kaley i Brianine Instagram ručke. (Vezano: Rutina vježbanja Kaley Cuoco odmah će vam spustiti čeljust)

U isječku se Kaley najprije može vidjeti kako drži veliku medicinsku loptu, snažno je bacajući unatrag prema Sorensenu, a zatim se okreće kako bi je uhvatila kad je baci natrag. U isječku koji je u ponedjeljak podijelila sa svojim Instagram pričama, 35-godišnja glumica našalila se kako je taj potez "također odličan za trbušnjake, plijen i dobre šanse da pogodi @ryan_sorensen u lice". U zasebnoj Instagram Story, također je podijelila isječak na kojem se baca radeći rotacijske loptice kako bi zaista ciljala svoje kose, objavivši "ako želite tu seksi stranu ab stvari ... učinite ovo ... puno."

Ako već nemate medicinsku loptu u svojoj kućnoj teretani, propuštate sve prednosti za snagu i kardio aktivnosti ove svestrane opreme. Uključujući medicinsku loptu u svoju rutinu, možete izazvati stabilnost svoje jezgre i poboljšati koordinaciju, a sve to uz ubrzavanje otkucaja srca i ozbiljan znoj, à la Kaley. Odličan izbor: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Kupi ga, od 31 USD, amazon.com), koji dolazi u 10 različitih težina i može se koristiti i za snagu i za pliometrijske pokrete, uključujući čučnjeve, podrigivanje, trbušnjake i drugo. Za med kuglu koja je dizajnirana da izdrži jake udarce, odličan je izbor i JBM Medicine Ball (Buy It, od 36 USD, amazon.com). (Želite više? Pogledajte trening s medicinskom loptom za cijelo tijelo koji izrezuje vašu jezgru.)

rekao je Sorensen Oblik da je Kaleyev udarac med kuglom odličan potez za ciljanje na teško pogođena područja sa strana tijela, "obrađujući vaše vanjske kosi dio pri svakom udarcu."

"Med ili bacanje loptice bit će usmjereni na jezgru, ramena i noge sve u jednom", objašnjava Sorensen, koji kaže da s Kaley vježba dva puta tjedno. (Povezano: Zašto trebate početi raditi Medicine-Ball Cleans, Stat).

Tijekom ovog posebnog treninga sa Sorensenom, Kaley je također udarila na traku za trčanje te se pozabavila intenzivnim intervalima na Versaclimberu (Buy It, počevši od 2.095 USD, versaclimber.com), stroju za okomito penjanje koji koristi vaše ruke i noge, što zahtijeva snagu gotovo svakog mišića u vašem tijelu i impresivnu količinu kardiovaskularne izdržljivosti.

"Za Kaleyin trening volimo se držati osnova - puno kardio vježbi, lagane snage i funkcionalnih/atletskih pokreta", rekao je Sorensen. Dodaje da se obično razvijaju u treningu agilnosti i refleksa ili reaktivnosti, što sve pomaže u održavanju njezinih vještina i za tenis i za konjaništvo (dva omiljena glumičina hobija).

U jednom trenutku tijekom Sorensenovog Instagram videa od ponedjeljka, sama Kaley je stala iza kamere dok je Briana zadala nekoliko boksačkih udaraca, za koje je Sorensen rekao da je "sjajan način za ciljanje rotacijske jezgre (kosih mišića) i gornjih i srednjih leđa." Kaley je također dala velike rekvizite Briani u zasebnoj Instagram Storyju, jer je njezina 32-godišnja sestra slomila niz sklekova dok je Kaley bila na Versaclimberu. "Učinite ono što radi @bricuoco i izgledajte kao @bricuoco", napisala je. (Pogledajte više najboljih kardio sprava koje dosad niste vidjeli.)

Ako već niste iscrpljeni samo gledajući ove sestre kako se znoje, zavirite kroz Kaleyine Instagram Story na licu će vam se zrnca znojiti. Uz ostale žestoke pokrete cijelog tijela koje je osvojila, prošla je i neke bočne stepenice koristeći platformu za korake sličnu The Step Original Aerobic Platform (Buy It, 70 USD, amazon.com), zahvaćajući obje ruke i njezinu jezgru dok je koračala uz zvuke Eminema "Without Me". Snimku je napisala: "Ako si irska plesačica, bit ćeš dobra u ovome."

Jasno je da je duo jedan drugome pomogao da ostanemo motivirani tijekom treninga, ali čini se i da je pomogla i retroaktivna hip hop playlista. Osim Eminema, svirali su i hitove pokojnog DMX -a, dokazujući da vaš omiljeni prijatelj iz teretane i vaše omiljene pjesme na palubi čine zabavan trening kojem ćete se radovati uvijek iznova. Istina je: Studije su pokazale da glazba čini vježbe podnošljivijima. Vjerujte znanosti, prijatelji!

Pregled za