Koji sokovi mogu pomoći u ublažavanju zatvora?

Sadržaj

• Koji su simptomi zatvora?
• Sokovi i doziranje
• Sok od suhe šljive
• sok od jabuke
• Sok od kruške
• Ostala pića
• Kako sok može pomoći i tko ga može srkati?
• Potencijalne nuspojave
• Koje su komplikacije povezane s zatvorom?
• Koji su faktori rizika za zatvor?
• Savjeti za sprečavanje zatvora
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Mnogi ljudi povremeno doživljavaju zatvor, što može biti neugodno.

Općenito, povremeni zatvor se događa kada se otpad presporo kreće vašim probavnim sustavom. Može se nakupiti i postati tvrd i suh, što otežava prolazak stolice.

Kada vam treba olakšanje, postoje neki kućni lijekovi koji mogu pokrenuti stvari, poput ispijanja određenih sokova.

Koji su simptomi zatvora?

Zatvor se obično definira kao da ima manje od tri stolice tjedno. Čak i ako idete u kupaonicu donekle redovito, poteškoće s izbacivanjem stolice mogu biti još jedan znak ovog stanja.

Simptomi zatvora uključuju:

• rijetka stolica
• tvrda ili kvrgava stolica
• naprežući se da ima stolicu
• osjećate se blokirano ili kao da ne možete u potpunosti isprazniti crijeva
• trebate pomoć pri pražnjenju rektuma, na primjer rukama ili prstima

Sokovi i doziranje

Ako odlučite probati piti sok za ublažavanje zatvora, imajte na umu da je mala količina soka možda sve što vam treba.

Za najbolje rezultate, klinika Cleveland preporučuje odraslima da piju samo pola do pune šalice soka, jednom dnevno, po mogućnosti ujutro.

Općenito, nastojte svakodnevno piti osam ili više šalica tekućine kako biste pomogli u održavanju redovitosti.

Sok od suhe šljive

Najpopularniji sok za ublažavanje zatvora je sok od šljive. Svaka čaša od 8 unci sadrži oko 2,6 grama vlakana. To je oko 10 posto vaše dnevne potrebe.

Iako vlakna mogu napuniti stolicu, sorbitol u soku od suhe šljive pomaže da ih omekšaju, čineći ih lakšim za prolazak. Sok od suhe šljive također je dobar izvor vitamina C i željeza.

Jesti suhe šljive ili suhe šljive još je jedan način da se spriječi zatvor. Zapravo sugerira da se suhe šljive trebaju smatrati prvom linijom terapije kada se radi o blagom do umjerenom zatvoru.

Kupite sok od suhe šljive odmah.

sok od jabuke

Sok od jabuke može vam pružiti vrlo nježan laksativni učinak. Često se preporučuje djeci koja imaju zatvor jer ima relativno visok omjer sadržaja fruktoze i glukoze i sorbitola.

Ali iz tog razloga, to također može uzrokovati crijevnu nelagodu u velikim dozama.

Možda mislite da bi jedenje sosa od jabuka pomoglo zatvor, ali to nije slučaj. Jabučni umak sadrži višu razinu pektina od soka od jabuke.

Pektin je tvar koja će dodati masu vašoj stolici. Postaje čvršći i teže prolazi, što ga čini boljim izborom nakon epizoda proljeva.

Ovdje kupite sok od jabuke.

Sok od kruške

Druga izvrsna opcija je sok od kruške koji sadrži više od soka od jabuke. Ovaj se sok također često preporučuje djeci koja imaju napadaje zatvora.

Sok od kruške nije tako bogat vitaminima kao sok od suhe šljive, ali mnoga djeca više vole njegov okus.

Nabavite sok od kruške na mreži.

Ostala pića

Možete dobiti i neko olakšanje miješanjem iscjedaka limunovog soka u čašu tople vode. Ostala pića koja mogu pomoći uključuju kavu, čajeve i općenito toplu ili vruću tekućinu.

Najbolje je kloniti se gaziranih pića dok se zatvor ne raščisti.

Kako sok može pomoći i tko ga može srkati?

U studiji iz 2010. godine istraživači su otkrili da određeni sokovi mogu pomoći u povećanju sadržaja vode i učestalosti stolice. Ti sokovi sadrže sorbitol, koji je neapsorbirajući ugljikohidrat.

Sok može biti prikladan lijek koji možete isprobati kod kuće. Većina pasteriziranih sokova može pomoći u ublažavanju zatvora.No, sokovi koji sadrže prirodni sorbitol, uključujući sokove od suhih šljiva, jabuka i krušaka, mogu biti učinkovitiji.

Sok je dobra opcija za ljude većine dobi, ali ne nužno i za dojenčad. Zatvor u dojenčadi obično se počinje događati nakon uvođenja krutina.

Obratite se djetetovom pedijatru za upute o tome što možete dati svojoj bebi ako ima zatvor.

Potencijalne nuspojave

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate zatvor, ali imate zabrinutosti zbog pijenja soka. Ako imate stanje koje zahtijeva poštivanje ograničene prehrane, sok možda nije dobra opcija za vas.

Na primjer, ako imate dijabetes, liječnik ili dijetetičar može vam savjetovati da izbjegavate napitke koji sadrže šećer, uključujući sok.

Američko udruženje za dijabetes predlaže odabir sokova koji su 100-postotni sok bez dodavanja šećera. U prosjeku sok od 4 unci - oko pola šalice - sadrži oko 15 ugljikohidrata i 50 ili više kalorija.

Općenito, dobra je ideja ograničiti unos soka. Višak šećera sadržanih u sokovima, poput fruktoze, može uzrokovati probleme s trbuhom zbog malapsorpcije.

Djeca su posebno osjetljiva na gastrointestinalni poremećaj. Često se javlja kao proljev i bolovi u želucu.

Koje su komplikacije povezane s zatvorom?

Povremeni napadi zatvora obično nisu razlog za zabrinutost. No kad se zatvor često javlja ili traje nekoliko tjedana ili duže, mogu nastati i druge komplikacije.

Komplikacije zatvora mogu uključivati:

• hemoroidi
• analne pukotine
• fekalna impakcija
• prolaps rektuma

Koji su faktori rizika za zatvor?

Neki ljudi imaju veći rizik od zatvora, uključujući:

• starije odrasle osobe
• žene
• ljudi koji su dehidrirani
• ljudi s lošom prehranom
• ljudi koji se ne vježbaju dovoljno
• ljudi koji uzimaju određene lijekove, poput sedativa i opojnih droga

Savjeti za sprečavanje zatvora

Uz uzimanje više tekućine i voćnih sokova, možete napraviti i druge promjene u načinu života koje mogu pomoći vašem zatvoru.

• Pokušajte se više vježbati, poput hodanja, većinu dana u tjednu.
• Jedite puno svježeg voća i povrća kako biste osigurali dovoljno vlakana.
• Ne držite stolicu. Ako osjetite potrebu da krenete, uputite se u kupaonicu što prije možete.
• Pospite nekoliko žlica neprerađenih pšeničnih mekinja po žitaricama, smoothiejima i drugoj hrani.

Ako odabir načina života ne pomogne, obratite se svom liječniku. Možda imate osnovni problem koji uzrokuje zatvor. Vaš liječnik također može razgovarati s vama o mogućnostima liječenja kako bi vam pomogao da ponovno postanete redoviti.

Outlook

Pratite stolicu da vidite pomaže li sok. Čak i ako ne primijetite razliku, najbolje je ne povećavati unos. Pijenje više soka moglo bi dovesti do proljeva i drugih vrsta nelagode u trbuhu.

Ako primijetite iznenadnu promjenu u radu crijeva, dobro je posjetiti svog liječnika radi pregleda, pogotovo ako je promjena u tijeku ili vam stvara nelagodu.

Obavijestite svog liječnika ako simptomi zatvora traju tri mjeseca ili više. Možda imate kronični zatvor. Dobro je obavijestiti svog liječnika ako imate značajne i trajne promjene u svojim crijevnim navikama.