Japanska vodena terapija: blagodati, rizici i učinkovitost

Sadržaj

• Što je japanska vodena terapija?
• Potencijalne koristi
• Povećan unos vode
• Niži unos kalorija
• Nuspojave i mjere opreza
• Radi li to?
• Donja linija

Japanska vodena terapija uključuje pijenje nekoliko čaša vode sobne temperature svako jutro kada se prvi put probudite.

Na mreži se tvrdi da se ovom praksom mogu liječiti mnoštvo problema, od zatvora i povišenog krvnog tlaka do dijabetesa i karcinoma tipa 2.

Međutim, mnoge od tih tvrdnji pretjerane su ili ih nauka ne podržava.

Ovaj članak daje pregled koristi, rizika i učinkovitosti japanske vodene terapije.

Što je japanska vodena terapija?

Navodno je japanska vodena terapija dobila ime po širokoj upotrebi u japanskoj medicini i među japanskim narodom.

Uključuje pijenje sobne temperature ili tople vode na prazan želudac nakon buđenja radi čišćenja probavnog sustava i reguliranja zdravlja crijeva, što - prema pristalicama - može izliječiti razne uvjete.

Uz to, zagovornici japanske vodene terapije tvrde da je hladna voda štetna jer može prouzročiti stvrdnjavanje masti i ulja u vašoj hrani u probavnom traktu, usporavajući tako probavu i uzrokujući bolesti.

Terapija uključuje sljedeće korake koje treba svakodnevno ponavljati:

1. Pijte četiri do pet čaša vode od sobne temperature od 3/4 šalice (160 ml) natašte nakon buđenja i prije pranja zuba te pričekajte još 45 minuta prije doručka.
2. U svakom obroku jedite samo 15 minuta i pričekajte najmanje 2 sata prije nego što jedete ili pijete bilo što drugo.

Prema praktičarima, japanska terapija vodom mora se provoditi tijekom različitih razdoblja kako bi se liječile različite bolesti. Evo nekoliko primjera:

• Zatvor: 10 dana
• Visoki krvni tlak: 30 dana
• Dijabetes tipa 2: 30 dana
• Rak: 180 dana

Iako pijenje više vode može pomoći kod zatvora i krvnog tlaka, nema dokaza da japanska vodena terapija može liječiti ili liječiti dijabetes ili rak tipa 2.Međutim, pijenje više vode može donijeti neke druge zdravstvene dobrobiti.

Japanska vodena terapija uključuje pijenje nekoliko čaša vode sobne temperature kad se probudite svako jutro. Pristalice tvrde da se ovom praksom mogu liječiti razni uvjeti.

Potencijalne koristi

Iako japanska vodena terapija nije učinkovit tretman za mnoga stanja za koja se tvrdi da se poboljšavaju, pijenje više vode i dalje može rezultirati nekim zdravstvenim blagodatima.

Uz to, poštivanje ovog terapijskog protokola može rezultirati gubitkom kilograma jer može dovesti do ograničavanja unosa kalorija.

Povećan unos vode

Korištenje japanske vodene terapije uključuje pijenje nekoliko čaša vode dnevno, pomažući vam da budete adekvatno hidrirani.

Brojne su prednosti adekvatne hidratacije, uključujući optimalnu funkciju mozga, trajnu razinu energije i regulaciju tjelesne temperature i krvnog tlaka (,,,).

Uz to, pijenje više vode može pomoći u prevenciji zatvora, glavobolje i bubrežnih kamenaca (,,).

Većina ljudi uzima dovoljno tekućine jednostavnim pijenjem da zadovolji žeđ. Međutim, ako ste vrlo aktivni, radite na otvorenom ili živite u vrućoj klimi, možda ćete trebati više piti.

Niži unos kalorija

Vježbanje japanske vodene terapije može vam pomoći da izgubite kilograme ograničavanjem kalorija.

Prvo, ako napitke zaslađene šećerom poput voćnog soka ili sode zamijenite vodom, unos kalorija automatski se smanjuje - potencijalno za nekoliko stotina kalorija dnevno.

Uz to, pridržavanje registarskih prozora za jelo od samo 15 minuta po obroku, nakon čega ne možete ponovno jesti 2 sata, može ograničiti unos kalorija.

Konačno, pijenje više vode može vam pomoći da se osjećate sitije i pojedete manje ukupnih kalorija iz hrane.

Sve to, istraživanje utjecaja unosa vode na mršavljenje je mješovito, a neke studije pokazuju pozitivne rezultate, a druge ne vide nikakve učinke ().

Nekoliko je zdravstvenih blagodati adekvatne hidratacije. Uz to, pijenje više vode može vam pomoći da izgubite kilograme ograničavanjem kalorija.

Nuspojave i mjere opreza

Japanska terapija vodom povezana je s potencijalnim nuspojavama i mjerama opreza.

Opijenje vodom ili prekomjerna hidratacija može se dogoditi kada u kratkom vremenskom razdoblju popijete prekomjernu količinu vode. Uzrokovana je hiponatremijom - ili niskom razinom soli u vašoj krvi zbog razrjeđivanja soli prekomjernom tekućinom ().

To je ozbiljno stanje koje može rezultirati smrću, ali rijetko je kod zdravih ljudi čiji se bubrezi mogu brzo riješiti viška tekućine. Ljudi s povećanim rizikom od hiponatremije uključuju one s problemima s bubrezima, sportaše s izdržljivošću i ljude koji zloupotrebljavaju stimulativne lijekove ().

Da biste bili sigurni, nemojte piti više od otprilike 4 šalice (1 litra) tekućine na sat, jer je to maksimalna količina koju bubrezi zdrave osobe mogu odjednom podnijeti.

Još jedan nedostatak japanske vodene terapije je taj što može biti pretjerano restriktivna zbog svojih smjernica o rasporedu obroka i prehrane u roku od 15 minuta.

Ako pokušavate smršavjeti, prekomjerno ograničenje kalorija može dovesti do ponovnog debljanja nakon završetka terapije. Ograničavanje kalorija smanjuje broj kalorija koje sagorijevate u mirovanju i uzrokuje skokove u hormonu grelin - što povećava osjećaj gladi (,).

Štoviše, postoji rizik od prejedanja ili prebrzog hranjenja unutar dodijeljenih 15-minutnih prozora za jelo, pogotovo ako se osjećate gladnijim nego što je normalno do trenutka kad budete mogli jesti. To može uzrokovati probavne smetnje ili dovesti do debljanja.

Japanska terapija vodom postoji rizik od intoksikacije vodom ili hiponatremije. Uz to, pretjerano ograničavanje kalorija tijekom vježbanja terapije može dovesti do povratka debljanja nakon što završite s vježbom.

Radi li to?

Japanska vodena terapija smatra se lijekom za razne bolesti, od zatvora do raka, ali nema dokaza koji to potkrepljuju.

Terapija navodno čisti vaša crijeva i pomaže u regulaciji zdravlja crijeva, ali niti jedno postojeće istraživanje to ne potvrđuje. Unos vode ima mnogo manji učinak na ravnotežu crijevnih bakterija od ostalih čimbenika poput prehrane ().

Nadalje, čini se da postoji samo nekoliko prednosti za izbjegavanje hladne vode. Hladna voda smanjuje vašu gastrointestinalnu temperaturu i može malo povećati krvni tlak kod nekih ljudi, ali neće uzrokovati stvrdnjavanje masti u probavnom traktu (,).

Prije nego što razmislite o korištenju japanske vodene terapije za liječenje nekog stanja ili bolesti, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom.

Također je važno napomenuti da se japanska vodena terapija ne smije koristiti kao zamjena za medicinsku njegu od ovlaštenog zdravstvenog radnika.

Iako postoje neke koristi od adekvatne hidratacije, nije dokazano da japanska terapija vodom liječi ili liječi bilo koju bolest. Ne smije se koristiti kao alternativa medicinskoj skrbi zdravstvenog radnika.

Donja linija

Japanska vodena terapija uključuje vremensko određivanje obroka i unosa vode, navodno čišćenje crijeva i zarastanje bolesti.

Međutim, znanstveni dokazi ne ukazuju na to da djeluju.

Nekoliko je blagodati adekvatne hidratacije, ali japanska terapija vodom ne može liječiti niti izliječiti bilo koje medicinsko stanje.

Ako imate posla sa stanjem kod kojeg japanska vodena terapija pomaže, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.