Potreban je grad (da biste izgubili puno kilograma)

Sadržaj

• Pregled za

Zahvaljujući lokalnoj kampanji pod nazivom Fight the Fat, Dyersville, Iowa, 3,998 je kilograma lakši nego prije četiri godine. 10-tjedni timski orijentirani program inspirirao je 383 muškarca i žena u ovom gradu s mesom i krumpirom na Srednjem zapadu da se oslobode svojih nezdravih navika i prilagode životu. Bobbi Schell, koautorica Grad koji je izgubio tonu (Sourcebooks, 2002.) i jedan od kreatora programa, kaže da se uspjeh Fight the Fat svodi na ova tri čimbenika:

Sustav prijatelja "Bilo da su dvije osobe ili 20 u timu, ugrađena podrška održava sudionike motiviranim i usredotočenim. To je grupni izazov i nitko ne želi iznevjeriti tim. Osim toga, shvaćate da niste sami."

Intervalni trening "Vježbe mogu biti zastrašujuće za početnike jer nemaju snage to dobro izvesti. Intervalni trening-ubrizgavanje kratkih, odmjerenih vježbi visokog intenziteta u vježbu-povećava snagu i izdržljivost bez obzira na kojoj ste razini at. Treninzi lete i nikad ne padneš na plato. Najbolje od svega, ne dosadi ti do smrti, kao što može izravni kardio."

Kontrola porcija "Ovo je najveći problem s prehranom većine ljudi. Kada shvate kako izgleda stvarna veličina porcije u usporedbi s ogromnim porcijama koje su navikli konzumirati, jesti zdravu prehranu s niskim udjelom masti i visokim udjelom ugljikohidrata puno je lakše."

Pregled za