Je li opasno trčati u starim tenisicama?

Sadržaj

• Pregled za

"Svaka će trkačica morati donijeti neke važne odluke u svom životu. Za koga će se udati, gdje raditi, kako nazvati svoju djecu... Ali ništa nije toliko važno kao vrsta tenisica za trčanje koju odabere", kaže doktor sportske medicine i triatlonac Jordan Metzl, MD Uostalom, stopala trkača - i gležnjevi, koljena i kukovi - podnose jače udarce od većine ljudi, pa je pronalaženje odgovarajuće zaštite za vaše zube ključno. (Pogledajte Najbolje tenisice koje će uništiti vaše rutine vježbanja.)

Ali recite da ste pronašli svoj savršeni par, trčali u njima mnogo sretnih milja i na kraju ih istrošili, a da niste imali rezervnu kopiju pri ruci. Trebate li nastaviti nositi iste cipele dok ne stignete u trgovinu (ili runwarehouse.com) po novi par? Ili je sigurnije da vaš iskorak udari o pločnik u novijim tenisicama, čak i ako se jedini rezervni par koji imate zapravo ne računa kao tenisice?

To ovisi o tome koliko su zapravo vaše stvarne tenisice za trčanje, kaže dr. Metzl. Ima dotrajalih, i dotrajalih. I ne možete prijeći koliko ste milja prijavili u prikradanju; moraš proći po osjećaju. "Poluživot cipela za trčanje produžio se s poboljšanjem tehnologije cipela, osobito u sredini potplata", kaže dr. Metzl. "Ono što je prije umiralo nakon otprilike mjesec dana sada traje mnogo mjeseci bez problema."

Stoga, umjesto da povučete cipele nakon standardnih 500 milja, nastavite trčati u njima sve dok "trčanje ne izgleda ugodno", kaže on. Za svakog trkača to će značiti nešto drugačije. Možda ćete primijetiti da vam se gležnjevi počinju osjećati klimavo nakon otprilike milje ili da su vam koljena bolna nakon trčanja, ili se generalno osjećate "isključeno".

Ako ste dosegli tu pomalo neugodnu točku (dr. Metzl to naziva "rep od lošeg") i nemate rezervu, možete istisnuti još nekoliko kilometara iz njih-i trebali biste, prije nego što se prebacite vašim unakrsnim trenerima, kaže dr. Metzl. Čak i neke vrste starih tenisica za trčanje pružaju bolju, potpuniju podršku za trčanje od potpuno novih tenisica za trčanje.

No, nakon određenog trenutka tenisice za trčanje prelaze iz "neugodnih" u "užasne", napominje dr. Metzl. Opet, ovo je subjektivno, ali ako se tijekom trčanja počnu pojavljivati ​​stare ozljede ili se taj osjećaj "isključenosti" pretvori u osjećaj "jao", definitivno je vrijeme da cipele ostavite na miru-i ako očajnički tražite trčanje , možete navući cross-trainers ili tenisice za vježbanje. (Ili je to možda znak da počnete istraživati ​​svijet bosonogog trčanja.)

No, kad trčite u cipelama koje nisu optimalne, dr. Metzl upozorava da bude kratka i slatka. "Nema dugih trčanja, nema brzih treninga", kaže. "Samo otrčite u trgovinu obućom i nabavite nove tenisice za trčanje."

Pregled za