Izoflavon: što je to, za što služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• Čemu služi
• Glavne prednosti
• 1. Smanjite simptome menopauze
• 2. Smanjite simptome PMS-a
• 3. Zaštitite od kardiovaskularnih bolesti
• 4. Spriječiti osteoporozu
• 5. Kontrola glukoze u krvi
• Kako uzeti
• Hrana izoflavona
• Moguće nuspojave
• Tko ne bi trebao koristiti

Izoflavoni su prirodni spojevi koji se obilno nalaze uglavnom u soji Glicin maks a u crvenoj djetelini vrste Trifolium pratense, a manje u lucerni.

Ti se spojevi smatraju prirodnim estrogenom i mogu se koristiti u svom prirodnom obliku ili u dodacima za ublažavanje simptoma menopauze, poput valunga, povećane količine znoja ili poremećaja spavanja. Uz to, izoflavoni mogu smanjiti simptome PMS-a i spriječiti osteoporozu i kardiovaskularne bolesti.

Iako izoflavoni imaju nekoliko prednosti za menopauzu, te spojeve ne smiju koristiti žene koje imaju ili su imale rak dojke, niti trudnice ili dojilje.

Izoflavoni se mogu konzumirati u hrani ili kupiti kao dodaci u trgovinama zdrave hrane, složenim ljekarnama i drogerijama. Prije početka liječenja ovim spojevima važno je napraviti procjenu kod ginekologa.

Čemu služi

Izoflavoni su indicirani da smanje učestalost i intenzitet simptoma menopauze kao što su noćno znojenje, valunzi i nesanica. Osim toga, mogu se koristiti za ublažavanje simptoma PMS-a, snižavanje lošeg kolesterola ili prevenciju postmenopauzalne osteoporoze.

Glavne prednosti

Glavne blagodati izoflavona su:

1. Smanjite simptome menopauze

Neke studije pokazuju da izoflavoni imaju strukturu sličnu estrogenu, hormonu koji proizvode jajnici i da tijekom menopauze prestaje stvarati. Ovi spojevi mogu biti alternativni način liječenja simptoma menopauze koji uključuju prekomjerno noćno znojenje, valunge ili vrućine i nesanicu. Naučite druge lijekove za menopauzu.

2. Smanjite simptome PMS-a

Izoflavoni se mogu koristiti za smanjenje simptoma PMS-a poput razdražljivosti, nervoze ili bolova u dojkama koji se javljaju zbog hormonalnih promjena tijekom menstrualnog ciklusa. Ti spojevi mogu regulirati razinu estrogena, pomažući u smanjenju PMS-a. Pogledajte druge načine za ublažavanje simptoma PMS-a.

3. Zaštitite od kardiovaskularnih bolesti

Izoflavoni mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola i triglicerida, a time i spriječiti kardiovaskularne bolesti poput visokog krvnog tlaka i koronarne bolesti. Međutim, lijekove za povišeni kolesterol, visoki krvni tlak i koronarne bolesti treba redovito uzimati, a sofini izoflavoni mogu se koristiti kao dodatak tim tretmanima.

4. Spriječiti osteoporozu

Osteoporoza je česta post-menopauzalna bolest zbog hormonalnih promjena koje se događaju u ovoj fazi, a koje mogu uzrokovati prijelome kostiju, smanjujući kvalitetu života žene. Izoflavoni se mogu koristiti za prevenciju i liječenje osteoporoze, posebno za žene koje imaju kontraindikaciju za hormonsku nadomjesnu terapiju kontraceptivima. Pogledajte druge mogućnosti liječenja osteoporoze.

5. Kontrola glukoze u krvi

Neke studije pokazuju da fenolni spojevi prisutni u izoflavonima mogu smanjiti apsorpciju ugljikohidrata u crijevima, smanjujući razinu šećera u krvi. Uz to, izoflavoni mogu povećati osjetljivost tijela na inzulin i mogu biti važan saveznik u prevenciji dijabetesa. Naučite 5 jednostavnih savjeta za kontrolu dijabetesa.

Kako uzeti

Najpopularniji način upotrebe izoflavona je u obliku dodataka, a način upotrebe varira ovisno o vrsti tvari koja se nalazi u dodacima, a opće su smjernice:

• Suhe ekstraktne kapsule Glicin maks(Soyfemme): doza je 150 mg jednom dnevno. Kapsulu treba uzimati uvijek u isto vrijeme s malo vode;

• Suhe tablete hidroalkoholnog ekstrakta od Glicin maks (Izoflavin): doza varira od 75 do 150 mg jednom dnevno ili se može povećati prema medicinskoj procjeni. Tabletu treba uzimati s čašom vode, uvijek u isto vrijeme;

• Trifolium pratense tableta suhog ekstrakta (Climadil, Promensil ili Climatrix): možete uzimati 1 tabletu od 40 mg jednom dnevno uz obrok. Doza se može povećati na do 4 tablete dnevno, ovisno o medicinskoj procjeni.

Iako izoflavoni imaju nekoliko blagodati i pomažu u ublažavanju simptoma menopauze, važno je da se prije početka primjene ovih tvari konzultira ginekologa, tako da se doza prilagođava pojedinačno prema potrebama žene.

Hrana izoflavona

Izoflavoni se također mogu svakodnevno konzumirati kroz hranu poput:

• Soja: izoflavoni su zastupljeniji u hrani na bazi soje i mogu se konzumirati u obliku žitarica i brašna, na primjer. Uz to, soja se može naći i u ulju i tofuu;

• Crvena djetelina: ova je biljka dobar izvor izoflavona i njezino se lišće može jesti kuhano i koristiti, na primjer, u salatama, ili možete koristiti suho cvijeće za pripremu čaja;

• Lucerna: lišće i korijenje ove biljke mogu se jesti u juhama, salatama ili čaju, a klica lucerne, na primjer, mora se jesti sirova u salatama.

Izoflavoni se u vrlo malim količinama mogu naći i u mahunarkama kao što su grašak, slanutak, grah lima, grah i leća, uz kikiriki i sjemenke lana.

Moguće nuspojave

Glavne nuspojave izoflavona su zaglavljena crijeva, pojačano stvaranje crijevnih plinova i mučnina.

Tko ne bi trebao koristiti

Izoflavone ne smiju koristiti djeca, žene koje su trudne ili doje, žene koje imaju ili su imale rak dojke te osobe alergične na soju ili bilo koju drugu biljku koja je izvor dodatka.

Osim toga, izoflavoni mogu komunicirati sa:

• Lijekovi za štitnjaču poput levotiroksina: izoflavoni smanjuju učinkovitost lijekova za štitnjaču, što zahtijeva prilagodbu doze i često praćenje hormona štitnjače;

• Antibiotici: antibiotici općenito smanjuju djelovanje izoflavona;

• Tamoksifen: tamoksifen je lijek koji se koristi za liječenje raka dojke. Izoflavoni smanjuju djelovanje tamoksifena i stoga se ne smiju koristiti istodobno.

Važno je obavijestiti liječnika i ljekarnika o svim lijekovima koji se koriste za sprečavanje interakcija i da bi liječenje bilo učinkovito.