Zašto biste trebali pokušati s akupunkturom - čak i ako vam nije potrebno ublažavanje boli

Sadržaj

• Nisu sve igle jednake
• Postoji nova, snažnija verzija
• Akupunktura ima više prednosti nego samo ublažavanje boli
• Standardi su viši
• Ako vam se ne sviđaju igle... Upoznajte, uho sjemenke
• Pregled za

Sljedeći recept vašeg liječnika možda je za akupunkturu umjesto za lijekove protiv boli. Kako znanost sve više pokazuje da drevna kineska terapija može biti učinkovita kao i lijekovi, sve više liječnika priznaje njezin legitimitet. U isto vrijeme, uzbudljiva nova otkrića o tome kako djeluje akupunktura također jačaju njezinu reputaciju kao cjelovitog medicinskog liječenja. "Postoji mnogo kvalitetnih istraživanja koja podržavaju upotrebu akupunkture za niz zdravstvenih stanja", kaže Joseph F. Audette, MD, šef odjela za upravljanje bolovima u Atrius Health u Bostonu i docent na Harvard Medical School. (Vezano: Djeluje li mioterapija za ublažavanje boli zaista?)

Za početak, jedna revolucionarna nova studija sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Indiana otkrila je da akupunktura potiče oslobađanje matičnih stanica, što može pomoći u popravljanju tetiva i drugih tkiva, a također proizvodi i protuupalne tvari koje su povezane s zacjeljivanjem. Prema istraživanju Medicinskog centra UCLA, iglice uzrokuju da koža izazove oslobađanje molekula dušikovog oksida-plina koji poboljšava cirkulaciju u najmanjim krvnim žilama u koži. Noseći tvari koje mogu pomoći prigušiti bol i smanjiti upalu, ta je mikrocirkulacija bitna za proces ozdravljenja, kaže dr. Sc. ShengXing Ma, dr. Sc.

Akupunktura također ima dramatičan učinak na vaš živčani sustav, smiruje vas kako bi se vaše tijelo moglo brže pomladiti, kaže dr. Audette. Kad je igla umetnuta, ona stimulira male živce ispod kože, pokrećući lančanu reakciju koja isključuje vašu borbu ili odgovor bijega. Kao rezultat toga, razina vašeg stresa opada. "To je u osnovi ono što bi se trebalo dogoditi kada meditirate, osim što je još jače i brže", kaže dr. Audette. "Akupunktura opušta mišiće, usporava otkucaje srca i smanjuje upalu radi poticanja ozdravljenja." (Jedno je istraživanje pokazalo da i akupunktura i joga ublažavaju bolove u leđima.) I ima minimalne nuspojave-postoji mali rizik od manjeg krvarenja i povećane boli-pa ne možete pogriješiti pokušavajući. Evo svega što trebate znati prije nego zakažete svoj tretman.

Nisu sve igle jednake

Postoje tri uobičajeno dostupne vrste akupunkture: kineska, japanska i korejska, kaže dr. Audette. (Također pogledajte: Što trebate znati o suhoj iglici.) Osnovna pretpostavka za sve je da se igle stavljaju u određene akupunkturne točke za koje se smatra da se odnose na odgovarajuće dijelove tijela. Glavna razlika je u samim iglama i njihovom postavljanju. Kineske iglice su deblje i ubačene su dublje u kožu; praktičari također koriste više igala po sesiji i pokrivaju šire područje tijela. Japanska tehnika koristi tanje igle, koje se lagano guraju u kožu, usredotočujući se na trbuh, leđa i nekoliko ključnih točaka duž sustava meridijana, mrežaste mreže akupunkturnih točaka po cijelom tijelu. U nekim stilovima korejske akupunkture koriste se samo četiri tanke igle koje se postavljaju strateški, ovisno o stanju koje pokušavate liječiti.

Sve tri vrste imaju prednosti, ali ako ste nervozni zbog osjećaja igala, japanski ili korejski stil mogu biti dobro polazište. (Povezano: Zašto me akupunktura rasplače?)

Postoji nova, snažnija verzija

Elektroakupunktura postaje sve češća u SAD -u U tradicionalnoj akupunkturi, nakon što se iglice stave u kožu, praktičar se miče ili ručno manipulira njima kako bi potaknuo živce. Kod elektroakupunkture, električna struja teče između para igala kako bi se postigao isti učinak. "Postoji mnogo dokaza koji pokazuju da elektroakupunktura oslobađa endorfine za ublažavanje boli", kaže dr. Audette. "Također, gotovo vam je zajamčen brzi odgovor, dok ručna akupunktura oduzima više vremena i pažnje." Jedina mana? Za neke nove pacijente, osjećaj - treperenje mišića kada se trenutni kontrahuje - može potrajati malo privikavanja. Allison Heffron, licencirana akupunkturistica i kiropraktičarka u Physio Logic -u, integrativnom wellnessu u Brooklynu, kaže da vaš liječnik može polako gurnuti struju kako bi vam pomogao da je podnesete ili početi s ručnom akupunkturom, a zatim prijeći na elektro -vrstu nakon nekoliko sesija kako biste se mogli aklimatizirati.

Akupunktura ima više prednosti nego samo ublažavanje boli

Analgetski učinci akupunkture su snažni i dobro proučeni. No, sve veći broj istraživanja otkriva da su njegove dobrobiti opsežnije nego što su liječnici mislili. Na primjer, alergičari koji su započeli akupunkturu početkom sezone peludi uspjeli su prestati uzimati antihistaminike u prosjeku devet dana ranije u odnosu na one koji ga nisu koristili, prema studiji Sveučilišne bolnice Charité u Berlinu. (Evo još načina da se riješite sezonskih simptoma alergije.) Druge studije su pokazale da bi praksa mogla biti korisna za probleme s crijevima, uključujući sindrom iritabilnog crijeva.

Nedavna istraživanja otkrila su snažne mentalne prednosti akupunkture. Može smanjiti osjećaj stresa do tri mjeseca nakon liječenja, prema studiji sa Sveučilišta Arizona State. Razlog za njegove dugotrajne učinke možda ima veze s HPA osi, sustavom koji kontrolira naše reakcije na stres. U studiji na životinjama na Medicinskom centru Sveučilišta Georgetown, štakori s kroničnim stresom kojima je dana elektroakupunktura imali su značajno niže razine hormona za koje je poznato da potiču tjelesnu borbu ili odgovor na bijeg u usporedbi s onima koji nisu dobili liječenje.

A to je možda samo grebanje po površini onoga što akupunktura može učiniti. Znanstvenici također razmatraju praksu kao način za smanjenje učestalosti migrene, poboljšanje simptoma PMS -a, ublažavanje nesanice, povećanje učinkovitosti lijekova za depresiju, snižavanje krvnog tlaka u osoba s hipertenzijom i smanjenje nuspojava lijekova za kemoterapiju. Iako je velik dio istraživanja još uvijek u ranoj fazi, ukazuje na prilično svijetlu budućnost ovog drevnog liječenja.

Standardi su viši

Kako akupunktura postaje sve popularnija, zahtjevi koji se koriste za certificiranje praktičara postali su stroži. "Broj obrazovnih sati koje neliječnici moraju uložiti da bi se kvalificirali za certifikacijski test odbora stalno je rastao, sa 1700 sati obuke na 2100 sati - to je otprilike tri do četiri godine studiranja akupunkture", kaže dr. Audette. I više doktora medicine također prolazi obuku iz akupunkture. Da biste pronašli najboljeg liječnika u svom području, obratite se Američkoj akademiji za medicinsku akupunkturu, strukovnom društvu koje zahtijeva dodatni sloj certifikacije. Na web stranici organizacije mogu se navesti samo liječnici koji su prakticirali pet godina i dali pisma podrške svojih kolega.

Ako vam se ne sviđaju igle... Upoznajte, uho sjemenke

Uši imaju vlastitu mrežu akupunkturnih točaka, kaže Heffron. Praktičari mogu ubosti uši kao i ostatak vašeg tijela ili staviti sjemenke uha, male ljepljive perlice koje vrše pritisak na različite točke, za trajne učinke bez liječenja. "Sjeme uha može ublažiti glavobolju i bolove u leđima, smanjiti mučninu i još mnogo toga", kaže Heffron. (Kuglice možete kupiti na internetu, ali Heffron kaže da ih uvijek trebate staviti kod liječnika. Evo svih informacija o sjemenkama uha i akupunkturi ušiju.)

Pregled za