Koji su rizici i prednosti pijenja hladne vode?

Sadržaj

• Pregled
• rizici
• Prednosti
• Može li konzumiranje hladne vode pomoći u mršavljenju?
• Je li topla ili topla voda bolja od hladne vode?
• Oduzeti

Pregled

Ostati hidriran dokazano je blagodati za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine preporučuju da muškarci u dobi od 19 godina i više konzumiraju 3,7 litara vode dnevno (15,5 šalica), a žene 19 i starije osobe konzumiraju 2,7 litara dnevno (11,5 šalica). Ali može li konzumiranje hladne vode negativno utjecati na vaše zdravlje?

Neki vjeruju da je konzumiranje hladne vode loša navika koja zapravo može naštetiti vašem dugoročnom zdravlju. To uvjerenje temelji se na ideji da pijenje hladne vode ugoji vaš želudac, što otežava probavu hrane nakon obroka. Neki također vjeruju da vaše tijelo mora napornije raditi na održavanju unutarnje temperature od 37 ° C od 98,6 ° F ako pijete vodu koja je najniža od temperature leda ili ispod 4 ° C.

Ali postoji li istina u tim idejama? Nastavite čitati da biste saznali moguće rizike i koristi pijenja hladne vode.

rizici

Pijenje hladne vode utječe na vaše tijelo na načine koje možda ne očekujete ili želite. Jedno starije i malo istraživanje iz 1978. u kojem je sudjelovalo 15 ljudi otkrilo je da pijenje hladne vode čini nosnu sluznicu gušću i teže prolazi kroz dišne ​​putove. Za usporedbu, istraživači su otkrili da pileća supa i topla voda pomažu ljudima da lakše dišu. Ako pokušavate liječiti prehladu ili gripu, piće hladne vode moglo bi vam pogoršati gužve.

Postoje zdravstvena stanja koja konzumiranje hladne vode mogu pogoršati. Pijenje hladne vode 2001. godine povezano je s izazivanjem migrena kod ljudi koji već imaju migrenu. Bol povezana s ahalazijom, stanjem koje ograničava sposobnost vašeg tijela da prođe hranu kroz jednjak, može se pogoršati i ako pijete hladnu vodu uz obrok.

U drevnoj kineskoj medicini pijenje hladne vode s vrućom hranom smatra se stvaranjem neravnoteže. U kineskoj kulturi obroci se umjesto toga poslužuju toplom vodom ili toplim čajem. To se vjerovanje zrcali u nekoliko drugih kultura širom svijeta.

Neki se drže sličnog uvjerenja da vam pijenje hladne vode vrućeg dana neće pomoći da se ohladite. Nema dovoljno istraživanja da bi se zaključilo da li je vjerovanje istinito ili lažno.

Prednosti

Pijenje hladne vode ima svoje prednosti. Pijenje hladne vode tijekom vježbanja može vam pomoći da spriječite da se vaše tijelo pregrije i učini da vaš trening bude uspješniji. To je vjerojatno zato što konzumiranje hladne vode olakšava tijelu održavanje niže temperature jezgre.

Pijena obična voda, bez obzira na temperaturu, dokazano daje vašem tijelu više energije tokom dana.

Može li konzumiranje hladne vode pomoći u mršavljenju?

Voda za piće kao alternativa slatkim pićima dobra je za vašu probavu i održavanje zdrave težine, čak i ako voda koju pijete bude s hladnije strane. Hladna pića koja vam je hladna zapravo vam može pomoći da sagorite nekoliko dodatnih kalorija dok ih probavljate jer vaše tijelo mora više raditi na održavanju svoje osnovne temperature. Ali malo je vjerojatno da je konzumiranje hladne vode moćan alat za brzo pokretanje mršavljenja.

Je li topla ili topla voda bolja od hladne vode?

Pijenje tople vode može vam pomoći u probavi, pomoći vašoj cirkulaciji i cjelokupnom pomoći vašem tijelu da se brže riješi toksina. Iako sam po sebi to nije rizik, nešto je na umu dok odlučujete kako želite unijeti vodu u tijelo.

Otkriveno je da pijete toplu ili toplu vodu da vas manje žedni. To može biti opasno u danima kada vaše tijelo gubi vodu znojenjem kako biste se pokušali ohladiti. Ako se odlučite piti toplu vodu, imajte na umu da možda nećete osjećati žeđ onoliko često koliko bi trebalo.

Oduzeti

Neki će možda htjeti izbjeći pijenje hladne vode. Piti hladnu vodu dok imate prehladu ili gripu ili imate neko kronično stanje koje rezultira sporijom probavom, vjerojatno nije sjajna ideja. No, iako neke kulture piju hladnu vodu smatraju značajnim rizikom za zdravlje svih, nema puno dokaza koji bi podržali tu tvrdnju. Ipak, postoji puno koristi od pijenja tople vode.

Što se tiče prednosti pijenja hladne vode? Ispostavilo se da su iste prednosti kada pijete redovitu vodu sobne temperature: održavate hidriranu i dajete vam više energije.

Ako ste zabrinuti zbog svoje probave, pokušavate napraviti plan za mršavljenje ili osjećate kao da ste stalno dehidrirani, razgovarajte s liječnikom i napravite plan koji će vas učiniti hidriranim i zdravim.