5-satne snimke energije: jesu li sigurne za dijabetes?

Sadržaj

• Jesu li 5-satne energetske snimke sigurne za osobe s dijabetesom?
• Problem s umjetnim zaslađivačima
• Problem s kofeinom
• Drugi sastojci
• Donja linija

Amerika je u energetskoj krizi. Između kave, sode i bez kofeina hrane, ako to pruža nagon energije ovoj državi uspavanoj snom, Amerikanci će je konzumirati. Nekad su glavnina djece s koledža koja su se pokušavala napajati kroz svoj finalni tjedan, energetska pića sada su popularna među svim skupinama ljudi.

5-satna energija je energetski napitak robne marke koji je u posljednjih nekoliko godina stekao nacionalnost. Mala veličina boce od 2 unce čini je atraktivnom alternativom nekim pićima koja teže više od 16 unci.

Jesu li 5-satne energetske snimke sigurne za osobe s dijabetesom?

Neki energetski napici na tržištu sadrže više od 20 grama šećera. Za osobu koja pokušava kontrolirati šećer u krvi, ta pića su van granica.

5-satni energetski napici bez šećera sadrže samo 4 kalorije. Osobama koje promatraju unos šećera ili unos kalorija ovo se može činiti idealnim. Osobe s dijabetesom mogu biti zainteresirane za ovo energetsko piće iz tog razloga.

Problem s umjetnim zaslađivačima

Desetljećima su se promovirale „jedinice bez šećera“ osobama s metaboličkim sindromom ili predijabetesom ili dijabetesom. To je zato što ne utječu na šećer u krvi kao što to rade tradicionalni izvori šećera.

Kad osoba koja nema dijabetes jede nešto s jednostavnim šećerima, razina šećera u krvi raste i zatim se polako i ravnomjerno razrjeđuje u roku od dva sata. Kad osoba s dijabetesom jede nešto s jednostavnim šećerima, s druge strane, razina šećera u krvi raste i ne opada kako bi trebala. Umjesto toga, ostaje povišena. Saznajte više o vezi između prehrane i šećera u krvi.

Smatralo se da predmeti bez šećera nemaju isti učinak na šećer u krvi, jer sadrže umjetna zaslađivača. No nedavna istraživanja dovode u pitanje tu pretpostavku.

Studija iz 2014. objavljena u časopisu Nature utvrdila je da umjetni zaslađivači zapravo mogu povećati probleme sa šećerom u krvi. Umjetni zaslađivači mogu vremenom promijeniti čovjekove crijevne bakterije. Bakterije izazivaju netoleranciju na glukozu i kod oboljelih od dijabetesa i bez njega.

Ovo istraživanje, iako ograničeno, sugerira da hrana bez šećera možda nije prikladna za ljude koji trebaju pažljivo nadgledati i brinuti se za razinu šećera u krvi.

Problem s kofeinom

Šećer nije jedina briga za osobe koje imaju dijabetes. Visoki sadržaj kofeina u 5-satnim kursima energije također može uzrokovati probleme sa šećerom u krvi.

Pregled u 2017. godini izvijestio je da je pet od sedam studija sugeriralo da osobe oboljele od dijabetesa koji su konzumirale kofein imaju veće i duže šiljake šećera u krvi.

Prema njihovoj web stranici, 5-satne fotografije energije sadrže "koliko kofeina kao šalica vodeće vrhunske kave." Sadržaj kofeina u šalici kave može, međutim, varirati ovisno o marki, vremenu kuhanja i broju kašičica. Ako imate dijabetes, jedna do dvije šalice kave mogu biti sve što je potrebno da biste stvorili problem s razinom inzulina u krvi.

Pijenje previše kofeina može prouzročiti i druge probleme jer potiče živčani sustav. Konzumiranje velikih količina kofeina u kratkom vremenu može dovesti do predoziranja kofeinom. Nuspojave uključuju:

• nervoza
• uznemiren želudac
• razdražljivost
• uznemireni osjećaji
• ubrzan rad srca
• anksioznost
• bol u želucu

Dostupna je i verzija pucanja, bez kofeina u agrumu.

Drugi sastojci

Snimka od 5 sati energije sadrži mnoštvo dodatnih B vitamina i aminokiselina, poput B-12 i taurina. Iako je malo vjerovatno, moguće je da ovi sastojci mogu utjecati na lijekove koje uzimate. Obavezno potvrdite sa svojim ljekarnikom da je pogodno uzimanje lijekova sa sobom.

Donja linija

Svaka osoba različito reagira na kofein i umjetna sladila. Kod nekih osoba s dijabetesom, 5-satni energetski napici mogu se povremeno konzumirati s nula nenamjernih nuspojava ili problema. Međutim, velika količina kofeina ili umjetnih zaslađivača može vam biti previše.

Dobro je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarem prije upotrebe bilo kakvih energetskih pića. Vas dvoje možete razgovarati o mogućim komplikacijama i nuspojavama, a možete ih odmjeriti prema vašoj želji da osjetite pojačanje kofeina. Također vam mogu pomoći doći do korijena zašto prvo smatrate da vam treba povećanje energije.

Vaš liječnik vam također može pomoći da shvatite što biste trebali učiniti u slučaju da ove snimke utječu na razinu šećera u krvi i postanete bolesni. Možda nećete imati problema s pucanjem kad prvi put popijete piće, ali može to stvoriti problem u nekoj budućnosti. Koristite snimke što rjeđe.