Kako shvatiti i izgraditi intimnost u svakom odnosu

Sadržaj

• Što je intimnost?
• Prvo stvari: Intimnost nije sinonim za seks
• I to ne bi trebalo biti rezervirano samo za seksualne ili romantične partnere
• To u konačnici znači različite stvari za različite ljude
• A postoje različite vrste intimnosti
• Emotivan
• intelektualac
• fizička
• Iskustveno
• Duhovni
• Ali postoji 7 ključnih čimbenika unutar bilo koje intimne veze
• Povjerenje
• Prihvaćanje
• Poštenje
• sigurnosni
• samilost
• Ljubav
• Komunikacija
• Intimnost se obično ne odvija u trenu - mora se graditi
• A to nije uvijek lako
• Ali nakon što ga dobijete, to može imati opipljiv učinak na vaše zdravlje
• Kako prevladati strah od intimnosti
• Imenujte što se događa i prepoznajte svoje simptome
• Otkrijte koje su vaše granice i zašto
• Komunicirajte o svojim osjećajima
• Potražite stručnu pomoć
• Kako njegovati intimu u bilo kojoj vezi
• Neka bude poanta da pokažete svoju zahvalnost
• Potrudite se da naučite jedni o drugima
• Odvojite vrijeme jedno za drugo
• Isključite i usredotočite se jedni na druge
• Pokažite fizičku naklonost (čak i bez seksa)
• Zajedno se bavite projektom
• Razgovarajte o tome što za vas znači intimnost
• Ako želite naučiti više

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je intimnost?

Intimnost je bliskost među ljudima u osobnim odnosima.

To je što se vremenom razvija kako se povezujete s nekim, rastete briga jedni o drugima i osjećate se ugodnije i ugodnije tijekom zajedničkog vremena.

To može uključivati ​​fizičku ili emocionalnu bliskost, ili čak kombinaciju to dvoje.

Prvo stvari: Intimnost nije sinonim za seks

Vjerojatno ste čuli za intimnost u kontekstu seksa i romantike.

Na primjer, ljudi ponekad koriste izraz "intiman" za značenje seksualne aktivnosti.

Ali intimnost nije druga riječ za seks.

Seks s partnerom limenka graditi intimu, ali to je daleko od jedinog pokazatelja intimnosti.

Moguće je imati seks bez intimnosti, kao i intimnost bez seksa.

I to ne bi trebalo biti rezervirano samo za seksualne ili romantične partnere

Seks i romansa možda vam prvo padnu na pamet, ali intimnost igra ulogu i u drugim vrstama odnosa!

Na primjer, ako opisujete zabavu s prijateljima kao "intimno okupljanje", što pokušavate prenijeti?

Vjerojatno kažete da je zabava bila mala skupina bliskih prijatelja, za razliku od velike gužve s mnogo stranaca.

Također se možete pozivati ​​na kvalitetu vremena koje ste proveli zajedno. Možda ste se vi i vaši prijatelji otvorili oko osobnih podataka i povezali se oko zajedničkih interesa.

Vaši odnosi s obitelji, prijateljima i drugim pouzdanim pojedincima uključuju elemente intimnosti.

To u konačnici znači različite stvari za različite ljude

Možda ćete se osjećati blizu datuma dok gledate film zajedno, dok vaš datum ne može dočekati da prošetate nakon filma da biste se osjećali bliže vama.

To je zato što intimnost znači različite stvari za različite ljude.

Na vašu specifičnu ideju intimnosti mogu utjecati vaši interesi, stil komunikacije ili preferirani načini kako nekoga upoznati.

A postoje različite vrste intimnosti

Da biste shvatili što vam intimnost znači, razmislite o vrstama intimnosti.

Intimnost spada u nekoliko različitih kategorija, uključujući:

Emotivan

Emocionalna intimnost ono što vam omogućuje da kažete svojim najmilijima osobne stvari koje možda ne morate dijeliti sa strancima.

Zamislite to kao da spustite čuvara. Dok učite da nekome možete vjerovati, osjećate se dovoljno sigurnim da vam zidove sruše.

Radujete li se dolasku s posla kući kako biste se mogli opustiti i biti sami sa svojim partnerom?

Ili kako možeš reći svom bratu bilo što bez da ti bude suđeno?

To znači imati emocionalnu intimu.

intelektualac

Intelektualna intimnost uključuje upoznavanje kako funkcionira um druge osobe i dijeljenje karte vašem umu.

Gradi se dok razmjenjujete ideje i vodite smislene razgovore.

Znate da duboka filozofska rasprava koja vam je pomogla da shvatite da vaš razrednik nije bio samo razrednik, već i prijatelj?

Ili ste prvi put ostajali budni cijelu noć i razgovarali s partnerom i osjetili tu iskru veze?

Ti su se trenuci zbližili jer ste dijelili intelektualnu bliskost.

fizička

Fizička intimnost odnosi se na dodir i bliskost između tijela.

U romantičnu vezu, to može uključivati ​​držanje za ruke, grljenje, ljubljenje i seks.

Vaš odnos ne mora biti seksualan ili romantičan da biste imali fizičku bliskost.

Topao, tijesan zagrljaj primjer je fizičke intimnosti s prijateljem.

Iskustveno

Izgrađujete iskustvenu bliskost tako što kvalitetno provodite vrijeme s nekim i postajete bliži zajedničkim interesima i aktivnostima.

Ne postoji ništa poput načina na koji se povezujete s nekim zbog vaše međusobne ljubavi prema "Igra prijestolja" ili tijekom duhovite igre Monopola.

Duhovni

Duhovnost znači različite stvari za različite ljude, pa i duhovna intimnost također može varirati.

Općenito govoreći, duhovnost se odnosi na vjeru u nešto što nadilazi fizičku stvarnost postojanja.

To vjerovanje može biti na primjer u višu silu, u ljudske duše ili u veću svrhu, na primjer.

Duhovna intimnost može izgledati kao dijeljenje zajedničke vrijednosti poput ljubaznosti, biti na istoj talasnoj dužini u vezi s organiziranom religijom ili osjećati se kao da ste trebali biti u životu jedno drugog.

Ali postoji 7 ključnih čimbenika unutar bilo koje intimne veze

Sva se intimnost svodi na nekoliko ključnih faktora, uključujući:

Povjerenje

Da biste mogli dijeliti osobne dijelove sebe - poput svojih najneugodnijih tajni ili svojih najdubljih strahova - morate im biti u mogućnosti vjerovati.

Pokazivanje druge osobe u koju ste pouzdani može vam pomoći da se i vama osjećaju bliskijima.

Prihvaćanje

Znate da ste uspostavili neku intimu kada osjećate kao da vas osoba prihvaća takvom kakva uistinu jeste.

Kad se prvi put sretnete s nekim, mogli biste se brinuti hoće li čuti vašu glazbenu listu "krivog zadovoljstva" i pomisliti da ste čudni.

Kako intimnost raste, možete se obraćati omiljenim dječačkim bendovima i vjerovati da ćete, bez obzira koliko čudno izgledali, i dalje biti prihvaćeni i zbrinuti.

Poštenje

Iskrenost i intimnost hrane se jedni drugima. Često ne možete jedno bez drugoga.

Osjećate se ugodno kad kažete partneru kako se osjećate dijelom jer ste postali toliko bliski jedni s drugima.

I na isti način, svaki put kada se otvorite, možete malo bliže rasti. Znat ćete da je vaš partner voljan saslušati sljedeći put kad budete željeli podijeliti nešto osobno.

sigurnosni

Dijeljenje vašeg najdubljeg, najvjernijeg sebe s drugom osobom može vas dovesti u prilično ranjiv položaj.

Zato ste skloni postavljanju čuvara kad upoznate nekoga novog. Još ne znate hoće li vas podržavati takvog kakav jeste.

Dakle, intimnost znači osjećati se dovoljno sigurno da biste riskirali da se preselite vani, znajući da je druga osoba dovoljno briga da vas ne iznevjeri.

samilost

Osjećati se brižno je lijep osjećaj, zar ne?

Znate da će vam BFF biti na raspolaganju nakon lošeg raskida. Znate da vam sestra neće dopustiti da prođe tjedan dana, a da vas ne pita kako ste.

Oproštenje i razumijevanje mogu postojati samo iz sažaljenja među ljudima.

Suosjećanje je prirodna komponenta brige o dobrobiti drugih.

Ljubav

Briga jedni o drugima jedna je stvar, ali izgradite intimnost i time Prikazivanje da ti je stalo.

Ljubav može biti fizička, poput poljupca između ljubavnika ili zagrljaja između roditelja i djeteta, ali to ne mora biti.

Ponekad je privrženost na neizgovoreni način na koji se pojavljujete jedno za drugo, primjerice kada vaš prijatelj provodi slobodne dane pomažući vam da se krenete samo zato što im je stalo.

Komunikacija

Postoji razlog zašto se dobra komunikacija tako često naziva ključem zdrave veze.

Kada se potrudite nekoga saslušati i reći im kako se stvarno osjećate, možete jedno drugo izgraditi duboko razumijevanje.

I što se više razumijete, sve bliže postajete.

Intimnost se obično ne odvija u trenu - mora se graditi

Nećeš se probuditi jedno jutro i reći: "Sad smo intimni. Misija izvršena!"

Intimnost je više poput kvalitete koju nastavljate njegovati tijekom vremena.

Što više vremena provodite dijeleći iskustva i osjećaje, to je više elemenata s kojima morate raditi na izgradnji intimnosti.

A to nije uvijek lako

Možda ćete osjetiti neku bojazan ili čak strah zbog izgradnje intimnosti.

To je razumljivo, s obzirom da intimnost zahtijeva da budete ranjivi i vjerujete u druge ljude kad postoji šansa da vas iznevjere.

Ako je itko ikad prekršio vaše povjerenje, može potrajati neko vrijeme da ponovo poželimo riskirati s njima ili bilo kim drugim.

Ali nakon što ga dobijete, to može imati opipljiv učinak na vaše zdravlje

Pa, zašto riskirati intimnost ako postoji mogućnost da se ozlijedi?

Pa, intimnost dolazi s nekim zdravstvenim prednostima koje jednostavno ne možete dobiti na bilo koji drugi način.

Duboko druženje pomaže vam u borbi protiv usamljenosti i osjećaja kao da vas netko "dobiva."

Također pomaže vašem mentalnom zdravlju, smanjujući razinu stresa jer vaši hormoni koji osjećaju dobar osjećaj pojačavaju dodir poput zagrljaja i emocionalnog oslobađanja poput smijeha.

Zapravo, intimnost može zapravo ojačati vaš imunološki sustav, sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

To je ključni kamen temeljac za sretan, zdrav i ispunjen život.

Kako prevladati strah od intimnosti

Ako imate strah od intimnosti, niste jedini. Postoje načini kako to prevladati.

Evo nekoliko savjeta kako se nositi sa strahom od intimnosti:

Imenujte što se događa i prepoznajte svoje simptome

Vaš strah od intimnosti možda vam je očigledan, ali moguće je bojati se intimnosti a da toga niste ni svjesni.

Možete izbjeći duboke veze ili osjećati zabrinutost zbog socijalnih situacija iz nejasnih razloga.

Izolirate li se od drugih ljudi? Imate nisko samopoštovanje? Jeste li teško ostali prisutni tijekom seksa? Izbjegavate da vas ljudi upoznaju?

Nakon što primijetite obrazac, prepoznavanje simptoma dat će vam opipljiv popis na čemu treba raditi.

Mnogim ljudima je korisno sarađivati ​​s terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi vam pomoglo da vas vodi.

Otkrijte koje su vaše granice i zašto

Ne morate se sramiti kad čuvate stražu kad shvatite zašto ste to postavili na prvom mjestu.

Na primjer, strah od intimnosti bio bi razumljiv odgovor na traumu poput seksualnog napada ili zanemarivanja djeteta.

Nakon zlostavljanja, možda ćemo se pokušati zaštititi od prosuđivanja i daljnje štete izoliranjem od ostatka svijeta.

Ono što ste prepoznali što vam pomaže da se osjećate sigurno i što izaziva vaš strah, to možete i sada namjerno postavite granice koje želite zadržati i počnite se odvajati od onih koje više nisu korisne.

Komunicirajte o svojim osjećajima

Teško je izgraditi povjerenje u nekoga tko uopće ne zna da vam je teško.

Ako imate romantičnog partnera, možete im reći da vam je teško pustiti ljude i radite na tome.

Ako se osjećate dovoljno ugodno, možete podijeliti i ono čega se bojite i odakle dolaze vaši strahovi.

U redu je reći ljudima u vašem životu što vam treba od njih da bi se osjećali sigurno u svojim vezama.

Potražite stručnu pomoć

Ponekad svi možemo koristiti određenu podršku suočavanju sa svojim strahovima. Stručnjak za mentalno zdravlje poput terapeuta može to ponuditi.

Profesionalni vam također može pomoći:

• shvatite kako je počeo vaš strah od intimnosti
• raditi kroz ozbiljna pitanja poput traume
• utvrdite je li uključeno mentalno stanje poput izbjegavanja poremećaja ličnosti ili depresije

Kako njegovati intimu u bilo kojoj vezi

Normalno je da se odnosi s vremenom zaustavljaju dok život postaje na putu i uklapate se u rutinu koja nije tako avanturistička kao kad ste se prvi put upoznali.

Evo nekoliko ideja za iskrenje ili ponovno uspostavljanje intimnosti u bilo kojem odnosu.

Neka bude poanta da pokažete svoju zahvalnost

Odvojite vrijeme da kažete drugoj osobi što cijenite o njima. Izrazite svoju zahvalnost koja može biti u obliku darova, usluga ili jednostavnog "hvala".

Potrudite se da naučite jedni o drugima

Jednom kada nekoga poznajete dugo, može se osjećati kao da je nestalo "misterija".

Ali ljudi i odnosi s vremenom rastu i mijenjaju se. Uvijek se može naučiti.

Zamijenite priče, postavljajte pitanja i igrajte igre poput "20 pitanja" kako biste nastavili sakupljati nove informacije.

Ključ toga je slušanje, tako da možete izgraditi stvarno razumijevanje onoga što je druga osoba stalo i zašto.

Odvojite vrijeme jedno za drugo

Ako ne obraćate pažnju, vrijeme je lako proći ne dijeleći kvalitetno vrijeme.

Dakle, postanite prioritet!

Planirajte nedjeljnu noć, datum mjesečne igre u ploči ili noćni trenutak da biste se provjerili jedan na jedan prije spavanja, daleko od djece ili drugih obaveza.

Isključite i usredotočite se jedni na druge

Provoditi vrijeme bez elektronike mogu vam pružiti nepodijeljenu pažnju.

Pokažite fizičku naklonost (čak i bez seksa)

Ako imate seksualni odnos, miješanje stvari s novim igračkama, odjećom i maštarijama može spriječiti da stvari postanu dosadne.

Ali intimu također možete izgraditi tako što ćete pokazivati ​​fizičku naklonost bez seksa.

Uz tople geste i zagrljaje, možete se sjetiti da je spajanje tijela zajedno više nego samo "spuštanje".

Zajedno se bavite projektom

Vratite komad namještaja, naučite novu vještinu poput pečenja ili naučite svog starog psa nekim novim trikovima.

Bez obzira na projekt, rad na cilju s voljenom osobom može njegovati vrijeme vezivanja, stvoriti neprocjenjiva sjećanja i pružiti vam nešto novo što bismo se radovali zajedno.

Razgovarajte o tome što za vas znači intimnost

Izgradnja intimnosti ne mora biti igra nagađanja.

Jednostavan način da shvatite kako izgraditi intimnost je samo razgovarati o tome!

Recite svojoj voljenoj osobi kako želite provoditi vrijeme zajedno i koje vam aktivnosti pomažu da se osjećate bliskijima. Slušajte kad vam kažu isto.

Ako želite naučiti više

Za više informacija o intimnosti potražite stručnjake i izvore za zdrave odnose.

Evo nekoliko mjesta za početak:

• 8 knjiga o seksu i intimnosti, koje preporučuje seksualna pedagoginja Dawn Serra. Ovaj popis uključuje inkluzivne, osnažujuće naslove poput "Ekstaza je potrebna" Barbara Carrellas.
• 5 knjiga o vezama koje će duboko promijeniti način na koji voliš, popis sastavio trener za odnose s vezama Kyle Benson. Na ovom su popisu knjige koje nisu usredotočene samo na seks i romantiku, poput knjige o samorazvoju Jane SuperGetter Jane McGonigal.
• Razmislite o individualnoj i odnosnoj terapiji. Radeći s terapeutom jedan na jedan, obiteljskim terapeutom ili savjetnikom za parove, možete dobiti personalizirani uvid o intimnosti. Evo informacija o pronalaženju terapeuta i nekoliko pristupačnih terapijskih opcija za svaki proračun.

Izgradnja intimnosti jedan je od najvažnijih načina da obogatite svoj život. Dajte sebi dozvolu da tražite smislene veze koje zaslužujete.