Kako prepoznati i liječiti interkostalni mišićni soj

Sadržaj

• Savjeti za identifikaciju
• Kako se nositi do imenovanja liječnika
• Ubojice protiv bolova bez recepta
• Topla i hladna terapija
• Epsom sol upija
• Vježbe disanja
• Kako se dijagnosticira
• Ocjenjivanje
• Što je s fizikalnom terapijom?
• Kakvi su izgledi?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je interkostalni soj?

Interkostalni mišići leže između rebara i spajaju ih jedan s drugim. Pomažu stabilizirati gornji dio tijela i pomažu vam u disanju. Postoje tri sloja interkostalnih mišića: vanjski interkostali, unutarnji interkostali i najunutarnji interkostali.

Soj je kada se mišić istegne, povuče ili je djelomično rastrgan. Soj bilo kojeg sloja interkostalnih mišića može uzrokovati bol i otežano disanje.

Istezanje mišića čest je uzrok bolova u prsima. Od 21 do 49 posto svih mišićno-koštanih bolova u prsima dolazi iz interkostalnih mišića.

Interkostalne mišiće možete naprezati ili povući na mnogo različitih načina. Ti se mišići obično ozlijede tijekom nekog uvijanja. Bol može započeti ili od iznenadne ozljede, ili može početi postupno od ponavljajućih pokreta.

Aktivnosti koje mogu uzrokovati naprezanje ovih mišića rebra uključuju:

• dopiranje, poput slikanja stropa
• podizanje uz uvijanje
• cijepajući drva
• kašljanje ili kihanje
• sudjelovanje u sportovima poput veslanja, golfa, tenisa ili bejzbola
• padajući
• udarac u rebar, poput prometne nesreće ili tijekom kontaktnih sportova

Savjeti za identifikaciju

Simptomi naprezanja interkostalnih mišića uključuju:

• Bol: U trenutku ozljede možete osjetiti oštru bol ili se može pojavljivati ​​postupnije. Bol će se pogoršati kad se uvijete, istegnete, duboko udahnete, kašljete ili kihnete.
• Nježnost: Područje naprezanja između rebara bit će bolno na dodir.
• Teškoće u disanju: Budući da je tako bolno disati, možda ćete otkriti male, plitke gutljaje zraka. Zbog toga možete zadihati.
• Oteklina: Djelomično rastrgani ili istegnuti mišić postat će upaljen. Možda ćete vidjeti otekline između i oko zahvaćenih rebara.
• Mišićna napetost: Ozlijeđeni mišići mogu se osjećati zategnuto kad dišete, posežete ili se uvijate.

Ti simptomi mogu biti slični onima kod ozbiljnijih problema, zato zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaše simptome i utvrditi osnovni uzrok.

Kako se nositi do imenovanja liječnika

Ako mislite da ste ozlijedili mišiće između rebara, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu prepoznati koji je mišić napet i osigurati da niste ozlijedili neku drugu strukturu u prsima.

Liječnik će vam dati cjelovit plan liječenja, ali u međuvremenu izbjegavajte uvijanje i dostizanje aktivnosti koje pogoršavaju bol. Također možete isprobati ove metode za olakšanje:

Ubojice protiv bolova bez recepta

Dok čekate da posjetite svog liječnika, možete uzeti protuupalne lijekove bez recepta poput ibuprofena (Advil) ili naproksena (Aleve) ili jednostavnih sredstava za ublažavanje boli poput acetaminofena (Tylenol). Slijedite upute o paketu koliko i koliko često treba uzimati ove lijekove.

Također biste trebali biti sigurni da ne pretjerujete u liječenju uzimajući nekoliko proizvoda koji sadrže sredstva za ublažavanje boli, uključujući lijekove protiv prehlade ili menstrualnih grčeva. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova koji se prodaju bez recepta i uobičajenih lijekova.

Topla i hladna terapija

Terapija hladom može vam olakšati bol i smanjiti upalu mišića. Primjenjujte hladni oblog na ozlijeđeno mjesto tijekom 20 minuta, nekoliko puta dnevno tijekom prva dva dana. Možete koristiti vrećicu s ledom, hladnu ambalažu s gelom, plastičnu vrećicu napunjenu ledom i zamotanu u ručnik ili čak vrećicu smrznutog povrća.

Nakon prvih 48 sati možda ćete htjeti početi koristiti toplinu na ozlijeđenim rebrima. Toplina vam može olabaviti i opustiti mišiće kako biste mogli odraditi fizikalnu terapiju. Toplinu možete polagati po 20 minuta istovremeno grijačem ili toplim vlažnim ručnikom.

Epsom sol upija

Kao dio vaše toplotne terapije, možda ćete se htjeti kupati u toploj kupki s dodanim magnezijevim sulfatom (Epsomove soli). Soli Epsom možete pronaći u lokalnoj ljekarni ili na mreži Amazon.com. Jednostavno dodajte otprilike 2 šalice u kadu i namačite 15 ili više minuta.

Otopljeni minerali apsorbiraju vašu kožu i mogu malo povećati razinu magnezija u krvi. Magnezij je važan mineral za rad mišića. Iako mala količina magnezija apsorbirana iz vaše kupke vjerojatno neće učiniti ništa da pomogne vašim napregnutim mišićima, vruća kupka može vam pomoći da se opustite.

Vježbe disanja

Disanje s naprezanjem interkostalnih mišića je bolno. Ali udah samo plitko - umjesto punih i dubokih udisaja - može dovesti do infekcije i upale pluća. Vježbe dubokog disanja također mogu biti oblik meditacije za smanjenje stresa.

Pokušajte svaki sat raditi nekoliko minuta vježbi disanja. Na primjer:

1. Držite jastuk uz ozlijeđene mišiće.
2. Udahnite polako i što dublje možete.
3. Zadržite dah nekoliko sekundi.
4. Polako izdahnite.
5. Ponovite 10 puta.

Kad posjetite svog liječnika, možda će vas poslati kući spirometrom, plastičnim alatom koji vam daje vizualni trag koliko duboko trebate disati.

Kako se dijagnosticira

Liječnik će vam postaviti dijagnozu naprezanja interkostalnih mišića postavljajući vam nekoliko pitanja i obavljajući fizički pregled. Oni će htjeti znati sjećate li se pada ili uvijanja kad je bol započela. Pitati će vas za bilo koji sport kojim se bavite. Dodirnut će područje njega i testirati opseg pokreta i razinu boli tijekom pokreta.

Vaš liječnik može naručiti rentgen prsnog koša kako bi osigurao da vam pluća nisu podljevljena ili probušena kad ste ozlijeđeni.

Ocjenjivanje

Sojevi mišića razvrstavaju se prema težini.

• Ocjena 1: Blago naprezanje s manje od 5 posto oštećenja mišićnih vlakana, što uzrokuje minimalni gubitak pokreta. Poboljšanju ovih ozljeda trebaju dva do tri tjedna.
• Ocjena 2: Opsežnija oštećenja mišićnih vlakana, ali mišić nije u potpunosti puknut. Imat ćete značajan gubitak pokreta i možda će vam trebati dva do tri mjeseca da zacijeli.
• Ocjena 3: Potpuno puknuće mišića. Ove ozljede mogu zahtijevati operaciju.

Što je s fizikalnom terapijom?

Uz odmor, led, vrućinu i terapiju disanjem, fizikalna terapija može vam olakšati nelagodu i ubrzati zacjeljivanje. Vaš liječnik vas može uputiti k fizioterapeutu nakon postavljanja dijagnoze.

Fizički terapeut može vam dati savjete za spavanje - poput pokušaja naslonjača tako da su vam prsa podignuta - i za opuštanje ujutro. Praćenje programa fizikalne terapije može vam pomoći da se prije vratite svojim uobičajenim aktivnostima.

Kakvi su izgledi?

Soju interkostalnih mišića može dugo trebati da zaraste, što može biti frustrirajuće. Ako je vaš soj posebno tvrdoglav, liječnik će vam možda ubrizgati lidokain i kortikosteroide kako bi smanjio bol i oticanje.

Sojevi interkostalnih mišića ponekad su popraćeni prijelomom rebra. Ali čak i ako imate frakturu stresa, vaš se tretman vjerojatno neće promijeniti. Slijedite svoj terapijski režim, radite vježbe disanja i uskoro ćete se ponovno osjećati poput sebe i vratiti se na igralište.

Da biste spriječili buduće naprezanje mišića, prije sporta ili vježbanja dobro se zagrijte i ne pretjerujte s aktivnostima na koje vaše tijelo nije naviklo.