Deblja li se anemija ili mršavi?

Sadržaj

• Kako liječiti anemiju za mršavljenje
• Kako prepoznati simptome anemije

Anemija je stanje koje općenito uzrokuje dosta umora jer krv nije u stanju učinkovito raspodijeliti hranjive sastojke i kisik po tijelu, stvarajući osjećaj nedostatka energije.

Kako bi nadoknadili taj nedostatak energije, vrlo je često osjećati veliku želju jesti slatkiše, posebno čokoladu, koja također ima željezo, što na kraju može pospješiti debljanje.

Slatkiši nude energiju na jednostavan način, ali sadrže i puno kalorija. Te se kalorije, povezane s nedostatkom tjelesne aktivnosti osobe s anemijom, teže debljati, pogotovo dok anemija nije ispravljena.

Kako liječiti anemiju za mršavljenje

U slučaju anemije s nedostatkom željeza, koja je izravno povezana s prehranom koja ima manje željeza, važno je povećati konzumaciju tamnog povrća kako bi se povećala dostupnost željeza u krvi. Pogledajte 7 najboljih namirnica za liječenje anemije.

Uz to, također je važno odabrati konzumiranje nemasnog mesa, poput piletine ili puretine, jer osim što imaju željezo, oni su bogati i proteinima, koji pomažu u održavanju osjećaja sitosti, izbjegavajući konzumaciju prekomjernih kalorija koje mogao pridonijeti povećanju težine.

U slučaju vegetarijanaca, osim povrća, preporučljivo je i dodavanje vitamina B12, vrste vitamina koja se obično nalazi samo u hrani životinjskog podrijetla i koja poboljšava apsorpciju željeza, olakšavajući liječenje anemije.

Pogledajte sljedeći video o tome kako jesti u borbi protiv anemije:

Kako prepoznati simptome anemije

Uz nedostatak energije, anemiju obično prati i opća malaksalost, niža koncentracija, razdražljivost i stalna glavobolja. Napravite naš mrežni test kako biste saznali kakve su šanse za anemiju.

Također je važno imati krvni test za procjenu razina feritina, hemoglobina i hematokrita, koje se smanjuju tijekom anemije. Ljudi koji ponavljaju anemiju ili jedu restriktivniji ili smanjeni unos željeza, kao u slučaju vegetarijanaca, trebali bi češće raditi krvni test.