Ako ovoga mjeseca napravite nešto ... Obrišite svoj trening

Sadržaj

• Pregled za

Vjerojatno ste čuli da redoviti treninzi mogu ojačati imunitet, ali čak i najčišća teretana može biti neočekivani izvor klica od kojih se možete razboljeti. Potrošnja samo nekoliko sekundi na dezinfekciju opreme prije uporabe može pomoći u sprječavanju njuškanja (više od polovice virusa prehlade i gripe uhvati se dodirivanjem očiju ili nosa nakon rukovanja zagađenim područjem). "Tko zna koliko se ljudi prije vas držalo za tu tračnicu za trčanje - ili koje su im klice bile na rukama", kaže Kelly Reynolds, dr. sc., izvanredna profesorica na College of Public Health na Sveučilištu Arizona u Tucsonu . Ne oslanjajte se na bočicu otopine za dezinfekciju u teretani. Kao olovka u liječničkoj ordinaciji, vanjska strana bočice može biti prošarana klicama. Umjesto toga, spremite neke dezinfekcijske maramice u torbu za teretanu. Koristite jednu maramicu za svaki komad opreme i pazite da protrljate gumbe i ručke. Ne zaboravite prostirke za jogu i besplatne utege-jednako su vjerojatni da i kardio strojevi nose greške. I pokušajte izbjegavati trljanje lica sve dok ne možete oprati ruke nakon treninga.

Pregled za