Ultimativni popis putovanja za osobu s IBS-om

Sadržaj

• Savjeti za iskusne IBS-putnike
• 1. Nazovite unaprijed
• 2. Donesite "SOS torbu"
• 3. Uzmi probiotike pogodne za putovanja
• 4. Nosite grickalice sa sobom
• 5. Prekomjerno pakiranje!
• 6. Donesite laksative
• 7. Pridržavajte se uobičajene rutine
• 8. Znati ispravne riječi za upotrebu
• 9. Planirajte odmor za toalet

Imam ozbiljan slučaj lutanja. I lista kanti dugačka kao moja ruka. U posljednjih godinu dana putovao sam u Katar, Miami, Meksiko, Dominikansku Republiku, Švicarsku, Grčku, Island i Španjolsku. I jako sam se zabavila!

Ali imam i IBS, što stvari tinejdžerski malo komplicira.

Ne samo da se moram pripremiti za svaki probavni događaj, već se moram osigurati da li sam spreman i spreman za rad. Ja sam modni bloger pa moj posao znači puno putovanja, fotografiranja i nošenja puno odjeće kad se osjećam prilično natečeno.

Slično tome, vremenske razlike i zračni tlak mogu imati pustoš na vašim uobičajenim simptomima. Uvijek volim biti što spremniji u slučaju da moj IBS poživi gužvu.

Posebno je bilo jedno putovanje koje je podrazumijevalo rano jutarnje pozive za snimanje fotografija i vožnju kilometrima do opustošenih mjesta bez vidljivosti toaleta. S tim scenarijem na horizontu, počeo sam izrađivati ​​glupi popis kako bih osigurao da sam u potpunosti ljudski pripremljen.

Kao što će znati svatko s IBS-om, nedostatak kontrole može dovesti do stresa, što može pogoršati vaše simptome. Nikad ne znamo kada će se dogoditi požar i to je zastrašujuće. Smatram da mi planiranje stvari koje mogu kontrolirati što je zamršenije može zaista pomoći da se opustim i olakšam svoj um.

Za slučaj da ste i vi uhvatili pogrešku, evo mog konačnog popisa za putovanja s IBS-om!

Savjeti za iskusne IBS-putnike

1. Nazovite unaprijed

Zvanje vašeg hotela prije vremena za provjeru rasporeda u kupaonici može biti izvrstan način da se odmorite, pogotovo ako je poslovni put u kojem ćete možda morati podijeliti sobu s kolegom. Pobrinite se da se osjećate što ugodnije u svojim nadolazećim dogovorima.

2. Donesite "SOS torbu"

Nosite "SOS torbu" na svojoj osobi u svakom trenutku. Trebao bi sadržavati stvari poput hitnih pilula, podatke o hotelu napisane na lokalnom jeziku (u slučaju da se izgubite), osiguranje, bocu filtrirane vode, vlažne maramice, sredstva za čišćenje ruku i rezervnu promjenu donjeg rublja. Imati tu torbu na sebi znači da se možete opustiti. Znate da ste spremni na svaku mogućnost!

3. Uzmi probiotike pogodne za putovanja

Probiotici mogu biti izvrsni u vraćanju ravnoteže crijeva, na što često utječu putovanja (različita hrana, pitka voda, tlak zraka, sporadični obrasci prehrane). Koristim Alflorex, što je super za putovanja. Ne treba ga čuvati u hladnjaku i možete ga uzimati u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane.

4. Nosite grickalice sa sobom

Obavezno uvijek nosite sa sobom grickalicu prilagođenu IBS-u. Hrana iz aviona i lokalni restorani nisu uvijek sjajni u ispunjavanju posebnih zahtjeva. Na svom letu možete rezervirati poseban obrok, ali budite sigurni da ćete to učiniti barem 48 sati unaprijed. Možete riskirati da se neće moći pripremiti za vas.

5. Prekomjerno pakiranje!

Spakirajte razne mogućnosti odjeće za koje znate da će vam biti ugodno, bez obzira na to je li vam trbuh napet. Uvijek se pretrpavam. Radije bih imao dodatni nego da sam uhvaćen. Pakiranje za izgled, vremenske uvjete i udobnost!

6. Donesite laksative

Ovisno o tome jeste li IBS-C, IBS-D ili kombinacija, donesite laksative ili Imodium tablete na sigurno. Često smatram da različiti obrasci hrane i prehrane mogu uzrokovati užasne zatvor. Pripremam se za to tako što ću poduzeti nešto što će mi pomoći u redovitoj probavi čak i u nepoznatom okruženju.

7. Pridržavajte se uobičajene rutine

Pokušajte održavati što više normalne rutine dok niste kod kuće. To će vam pomoći da provjerite svoj IBS. Ako obično imate čaj od peperminta nakon obroka kako biste olakšali probavu, obavezno ponesite sa sobom dovoljno vrećica čaja.

8. Znati ispravne riječi za upotrebu

Naučite kako reći koje su vaše netolerancije na lokalnom jeziku. Dođite pripremljeni s izrazima koji će vam pomoći izraziti koju hranu biste trebali izbjegavati kad jedete.

9. Planirajte odmor za toalet

Ako planirate plan, obavezno ostavite dovoljno vremena za toaletne pauze i opuštanje! Pokušaj da u kratkom vremenu pokrijete sve glavne atrakcije može biti poprilično stresan. Odaberite nekoliko stvari za istraživanje i odredite sebi vrijeme za uživanje u znamenitostima i odmoru.

Ali iznad svega, zapamtite da ste tamo zabaviti se i istražiti. Putovanje je izvrstan način za opuštanje uma. Vaš IBS ne mora da se miješa u to - i to neće biti s pravom pripremom!

Scarlett Dixon je britanska novinarka, lifestyle blogerica i YouTuber koja vodi mrežne događaje u Londonu za blogere i stručnjake za društvene medije. Jako je zainteresirana za razgovor o bilo čemu što bi se moglo smatrati tabuom i sveobuhvatnom popisu kanti. Ona je također entuzijastalan putnik i strastvena u dijeljenju poruke da IBS ne mora da vas drži u životu! Posjetite njezinu web stranicu i cvrkutati joj @Scarlett_London.