Pokušao sam suhim iglama za ublažavanje boli — i zapravo je upalilo

Sadržaj

• Što je suha iglica?
• Zašto suha iglica?
• Boli li?!
• Zašto je to nekako kontroverzno?
• Što trebate znati prije nego što probate?
• Pregled za

Kad sam mjesecima imao čudan osjećaj "pucanja" u fleksorima desnog kuka, trener mi je predložio da isprobam suho iglanje. Nikad prije nisam čuo za tu praksu, ali nakon malo internetskog istraživanja bio sam zaintrigiran. Osnovna premisa: Zabadajući igle u određene točke mišića i izazivajući grč, terapija suhim iglama može pružiti olakšanje mišićima koje je teško otpustiti. (BTW, evo što učiniti kada su vam fleksori kuka bolni AF.)

I uspjelo je. Nakon samo dva tretmana, u iakusu (koji se proteže od kuka do unutarnje strane bedra) i pektineusu (koji se nalazi na unutarnjoj strani bedra), osjećao sam se natrag i bolje nego ikad – i spreman sam se uhvatiti u koštac sa svojim treninzima.

Ako imate zategnute mišiće koji se jednostavno neće ohladiti, evo što trebate znati prije nego što pokušate suhu iglu.

Što je suha iglica?

Ljudi se često pitaju koja je razlika između akupunkture i suhog iglanja. I akupunktura i suho iglanje koriste iznimno tanke, šuplje igle koje se ubadaju u određene dijelove tijela, ali "sličnost između akupunkture i suhog iglanja počinje i završava s alatom koji se koristi", objašnjava Ashley Speights O'Neill, DPT, fizioterapeutkinja u PhysioDC-u koja u svojoj praksi koristi suho iglanje. (Vezano: Isprobala sam kozmetičku akupunkturu da vidim o čemu se radi u ovom prirodnom postupku protiv starenja)

"Akupunktura se temelji na istočnjačkoj medicinskoj dijagnozi koja zahtijeva obuku u tradicionalnoj kineskoj medicini", dodaje O'Neill. "Akupunkturisti imaju opsežne alate za procjenu koji usmjeravaju liječnika da umetne igle u točke koje leže duž meridijana tijela kako bi utjecale na protoke chi -a. Opći cilj akupunkturnog liječenja je vratiti normalan protok chi -a ili životne snage."

S druge strane, suho iglanje čvrsto je ukorijenjeno u zapadnoj medicini i temelji se na anatomiji. "To zahtijeva potpunu ortopedsku procjenu", kaže O'Neill. Informacije iz te procjene pokazuju kako se određuju točke umetanja.

Što se događa kad stave iglu? Pa, igle su umetnute u određene trigger točke u mišićima. "Stvorena mikro-lezija razbija skraćena tkiva, normalizira upalni odgovor i posreduje u vašoj boli", objašnjava Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., vlasnica APEX Physical Therapy. "Stvoreno okruženje pojačava sposobnost vašeg tijela da ozdravi, čime se smanjuje bol." Divno, zar ne ?!

Zašto suha iglica?

O'Neill kaže da je suha iglica zapravo izvrsna za sportaše, ali može pomoći kod svih vrsta mišićnih bolova i ozljeda. "Neke ozljede koje obično dobro prolaze suhom iglom uključuju kronična naprezanja gornjeg trapeza, trkačko koljeno i ITB sindrom, udaranje ramena, generalizirane bolove u donjem dijelu leđa, udlage potkoljenice i druga naprezanja i grčeve mišića", napominje ona. (Vezano: Djeluje li mioterapija za ublažavanje boli zaista?)

Također je važno dodati, kaže ona, da suha iglica nije lijek, ali može doista pomoći u kombinaciji s korektivnim/propisanim vježbama fizioterapeuta.

Ima ljudi koji bi trebali ne probajte suhu iglu, poput onih koji su u prvom tromjesečju trudnoće, u prošlosti su imali uklanjanje limfnih čvorova s ​​limfedemom, nekontrolirano koristite antikoagulanse (tj. uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi), imate infekciju ili ste aktivni tumor, prema O'Neillu.

Boli li?!

Jedno od najvećih pitanja koje ljudi postavljaju o suhoj iglici je koliko boli.

Prema mom iskustvu, boli ovisno o tome koliko je mišić koji se iglati zategnut. Kad sam ga isprobala, nisam osjetila da iglice ulaze, ali kad su ih nježno dodirnuli da izazovu grč, definitivno osjetio. Umjesto oštre boli, osjećao se gotovo kao udarni val ili grč koji prolazi kroz cijeli mišić. Iako to vjerojatno ne zvuči ugodno, jako mi je laknulo što sam mogao osjetiti oslobađanje u mišićima koje sam mjesecima bezuspješno pokušavao rastegnuti i pjeniti. Početna bol je trajala samo oko 30 sekundi, a nakon nje je uslijedila tupa bolna bol koja je trajala ostatak dana, slično onome što biste osjećali ako povučete mišić.

S obzirom na to, svaka osoba to može doživjeti malo drugačije. "Mnogi ljudi izvještavaju o osjećaju 'pritiska' ili 'puna' u tom području. Neki navode bolnija područja, ali to je općenito područje koje 'treba', slično kao kada masažni terapeut dobije čvor", kaže Lobert. Srećom, "većina ljudi mi je rekla da je manje bolno nego što su mislili da će biti", dodaje ona.

Zašto je to nekako kontroverzno?

Nisu svi fizioterapeuti obučeni za suho iglanje. "Ne radi se o obrazovanju početnih fizioterapeuta, pa je kontinuirano obrazovanje potrebno za sigurno i učinkovito izvođenje", kaže Lobert. To zapravo nije razlog zašto je kontroverzan. (Vezano: 6 prirodnih lijekova protiv bolova o kojima bi svaka aktivna djevojka trebala znati)

Američko udruženje za fizikalnu terapiju prepoznaje suhu iglu kao tretman koji fizioterapeuti mogu izvesti. Međutim, praksa fizikalne terapije uređena je na državnoj razini. Većina država ne kaže na ovaj ili onaj način je li "zakonito" da fizioterapeut izvodi suho iglanje, a na diskreciji pojedinca PT je da odluči želi li preuzeti taj rizik, objašnjava Lobert. Međutim, neke države imaju zakone koji sprječavaju intervencije koje prodiru u kožu, pa suhe iglice nisu dopuštene za PT-ove koji tamo vježbaju.

FYI, države u kojima fizioterapeuti *ne smiju* prakticirati suho iglanje su Kalifornija, Florida (međutim, pravila su u tijeku), Havaji, New Jersey, New York, Oregon i Washington. To ne znači da ne možete dobiti suho iglanje u tim stanjima, ali vjerojatno ćete morati potražiti akupunkturista koji također provodi terapiju suhim iglom. (Povezano: Kako je jedna žena koristila alternativnu medicinu kako bi prevladala svoju ovisnost o opioidima)

Što trebate znati prije nego što probate?

Vjerojatno ćete to morati učiniti više puta. "Ne postoje posebne smjernice ili istraživanja o učestalosti suhog ubodanja potrebnim za učinkovitost", kaže Lobert. "Općenito počinjem s jednom tjedno i nastavljam dalje, ovisno o tome kako se to podnosi. U nekim slučajevima to se može raditi svakodnevno."

Rizici su mali, ali o njima vrijedi znati. “Prilikom suhog iglanja važno je izbjegavati područja iznad pluća ili drugih organa koja možete oštetiti preduboko,” kaže Lobert. "Također želite izbjeći velike živce jer oni mogu biti vrlo osjetljivi ili velike arterije koje mogu pretjerano krvariti." Ako posjećujete obučenog liječnika, rizik od toga će biti izuzetno nizak. Što se tiče običnih nuspojava, nema ništa loše u tome. "Mala mjesta podljeva mogu nastati na mjestima gdje su umetnute igle", napominje Lobert. "Neki ljudi osjećaju se umorno ili puni energije nakon, ili čak emocionalno oslobađanje."

Nakon toga ćete vjerojatno biti bolni. "Suho ubodanje ostavlja pacijente da se osjećaju bolno 24 do 48 sati i savjetujem pacijentima da koriste toplinu nakon tretmana ako se osjećaju posebno bolno", kaže O'Neill.

Možda biste htjeli unaprijed iscijediti svoj trening. Ili razmislite o danu odmora. Nije to ti ne mogu vježbajte nakon suhog iglanja. Ali ako vas jako boli, to možda nije dobra ideja. U najmanju ruku, O'Neill preporučuje da se odmah nakon toga držite korektivnih vježbi iz vašeg PT-a ili odradite trening na koji je vaše tijelo naviklo. Drugim riječima, nije dobra ideja isprobati prvi CrossFit tečaj odmah nakon suhog iglanja.

Pregled za