Proveo sam posljednji mjesec pokušavajući postati jutarnja osoba

Sadržaj

• Pregled za

Padam negdje između jutarnje osobe i noćne sove, ostajući budan do kasno navečer, a još uvijek mogu ustati ako imam snimanje rano ujutro ili neku drugu obvezu. Pa kad Oblik pitao me želim li im se pridružiti i izazvati sebe da postanem jutarnja osoba u sklopu njihove kampanje #MojeOsobnoBest za veljaču, pomislio sam: "Ovo je poticaj koji mi treba."

Prije sam se rano budio, ali kad mi se raspored promijenio i više nisam trebao ustajati, prestao sam. Ipak, uvijek sam se ujutro osjećao produktivnije, pa sam Želio da se probudim ranije, čak i da nisam potreba do.

Kad se 1. veljače zakotrljao, nisam baš imao zacrtan plan (što sam kasnije požalio) za točno kako Htio sam postati jutarnja osoba. Ali počeo sam ići ranije u krevet. Čini se kao solidan prvi korak, zar ne? Dakle, ako bih inače išao spavati u ponoć ili 1 ujutro nakon noći bloganja, barem bih pokušao biti u krevetu u 23 sata. umjesto toga. Problem je bio u tome što me u početku nije probudilo mnogo ranije. Hmm ...

Tada sam počeo raditi na svojoj noćnoj rutini.

Uvijek spavam s maskom za spavanje, ali sam je počeo odbacivati ​​u nadi da će me sunčeva svjetlost probuditi ranije. To je malo pomoglo. No, počeo sam shvaćati da se za mene ne mora nužno fizički probuditi ranije. Radilo se o akciji ustajanja iz kreveta i započinjanju dana.

I tako sam se sredinom mjeseca odlučio uozbiljiti. Nema više namještanja alarma 15 minuta ranije, niti pokušavanja da moje tijelo postane nešto što nije naviklo biti-energičan jutarnji ustanak. Ne, odlučio sam postaviti alarm na 7:30 ujutro, ustati i vježbati odmah - čak i prije nego što sam popio jutarnju šalicu kave. Ovo je bila ogromna žrtva za mene, ali zadržavanje kave dalo mi je nešto čemu se mogu radovati. Ja ljubav moja kava.

Nekada sam vjerovatno vježbala jutarnju vježbu, no svako sam se jutro neprestano udaljavala od toga. Dakle, moja nova strategija ne samo da mi je pomogla ustati ranije nego mi je pomogla i da se držim jutarnjih treninga. Počeo sam raditi brzu petominutnu trbušnjaku svako jutro prije nego što sam ustao iz kreveta. Ovo je stvarno pomoglo u postavljanju zdravog tona dana.

Znao sam da nešto radi kada sam neki dan prespavao s nećakinjom i nećakom, ali moje tijelo se prirodno probudilo u 5:30 ujutro! Ne mogu se sjetiti kada sam se zadnji put tako probudila. Vani je bilo mrklo i pomislio sam: 'Što se događa?', Ali skočio sam iz kreveta i bio budan. Osjećao sam se dobro i radio sam sve svoje normalne stvari cijeli dan.

Shvatio sam da se ovakva transformacija ne događa preko noći. U početku sam bio pomalo naivan i mislio sam da bi samo trebalo sebi reći da odem na spavanje ranije i to bi bilo to. Transformacija mršavljenja zahtijeva predanost, vrijeme i, što je najvažnije, planiranje. A ako želite promijeniti svoj raspored spavanja, morat ćete učiniti istu stvar. Imajte plan i držite ga se. Održavanje bilo kakvog plana može biti jako teško ako je previše drastično ili ako nemate na raspolaganju stvari koje će vam pomoći da dođete do toga, pa počnite s malim.

Tijekom ovog mjeseca shvatio sam da definicija "jutarnje osobe" može biti različita za svakoga. Za neke ljude to može značiti skok iz kreveta svaki dan u 5 ujutro. Ali za mene se više radi o promjenama koje će pomoći da dan počne bolje. Ovaj izazov mi je dokazao da čak i ako ne ustanem ranije ili ne legnem ranije, mogu još budite ujutro produktivnija, budnija i svjesnija osoba. Postavljam svoje namjere na ono što želim postići u prvih sat vremena dok sam budan, a sada, više dana nego ne, ostvarujem ih.

Pregled za