"Naučila sam kako izdvojiti vrijeme za sebe." Tracy je smršavila 40 kilograma.

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Tracyin izazov

Do diplome na fakultetu, Tracy je održavala normalnu težinu. “Dobro sam jela, a moj kampus je bio toliko raširen da sam vježbala jednostavno hodajući do razreda”, kaže ona. No sve se to promijenilo kad je počela raditi za stolom. "Nisam se puno kretala danju, a družila sam se sa suradnicima nakon posla u barovima i restoranima", kaže ona. Prije nego što je Tracy shvatila što se događa, udebljala se 25 kilograma.

Savjet za dijetu: Vidjeti prekretnicu

"Nisam posjedovala vagu", kaže ona. "A budući da sam ionako kupovala mnogo nove odjeće za posao, nisam baš bila svjesna da nosim veće veličine." Ali dok je kupovala jednog dana prije tri godine, Tracy je isprobala najveću dostupnu veličinu hlača - i bile su preuske. "Sve dok sam mogla kupovati stvari u svojim omiljenim trgovinama, nisam znala da imam problem", kaže ona. "Tog dana sam shvatio da se nešto mora promijeniti."

Savjet za dijetu: Izrežite slatkiše

Tracy je prvo izrezala sodu. "Moj ured je imao besplatna bezalkoholna pića, a ja sam ih pijuckala cijeli dan", kaže ona. "Taj je potez smanjio stotine kalorija." Također je promijenila svoju rutinu za ručak. “Donijela sam salate od kuće kako bih kontrolirala što jedem”, kaže Tracy, koja je počela gubiti kilogram tjedno. Tracy je također imala rijetko korišteno članstvo u teretani i smislila je plan. "Radni dani su mi bili užurbani, pa sam počela ići svake subote i nedjelje", kaže ona. "Također sam pronašao nekoliko ranojutarnjih satova radnim danima koji mi ne bi ometali posao." Tracy je ne samo skinula 40 kilograma u 10 mjeseci, već je i stekla alate za njihovo zadržavanje.

Savjet za dijetu: Sve je u stavu

Realističan stav spriječio je Tracy da se frustrira. "Život se događa i stvari vam mogu poremetiti rutinu", kaže ona. "Ali ako donosim uglavnom dobre odluke, mogu ostati na težini na kojoj se osjećam fantastično."

Tracy's Stick-Wit-It Secrets

1. Ne idite u krajnosti "Netko mi je jednom rekao da danas ne biste trebali raditi ništa što ne možete raditi do kraja života. Tako da nisam gladovao niti vježbao tri sata u isječku jer sam znao da ne mogu neću to izdržati jako dugo. "

2. Uzmite dobar obrok "Jedem vrlo slično iz dana u dan jer mi je lakše pratiti kalorije. Malo mijenjam jela, ali se držim iste općenite ideje."

3. Podijeli pa vladaj "Volim smrznutu pizzu, ali ne bih smio jesti cijelu. Pa sam je razrezao na četvrtine dok je smrznuta i zagrijao samo jedan komad. Uz salatu i voće, to je večera!"

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo doći do ravnog trbuha

•Vježbe na otvorenom

Pregled za