– Naučio sam voljeti vježbanje. Meghann je izgubio na težini 28 kilograma

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Meghannin izazov

Iako je u odrastanju živjela od brze hrane i pržene piletine, Meghann je bila toliko aktivna da je ostala zdrave veličine. No, kad je nakon fakulteta dobila posao za stolom i cijeli dan sjedila na stolcu, hlače su joj se počele tijesno tijesiti. U roku od nekoliko mjeseci dobila je 149 kilograma.

Savjet za dijetu: Moj poziv na buđenje

Iako nije poricala da će postati veća, Meghann se nije redovito vagala pa je mislila da će se udebljati oko 10 kilograma. Ali kad je otišla u posjet liječniku, otkrila je da se zapravo spakirala dvostruko više. "Dok me vagala, medicinska sestra je sve više i više uvlačila šank", kaže ona. "Kad je prestalo 150 funti, počela sam plakati." Meghann je shvatila da ne može nastaviti onako kako je bila. "Osušio sam suze i odlučio napraviti neke promjene."

Savjet za dijetu: Poduzimajte korak po korak

Dan nakon tjelesnog, Meghann je otišla trčati. "Nisam mogla vjerovati koliko mi je teško-uspjela sam doći do kraja bloka i natrag", kaže ona. Ali dva dana kasnije, napravila je dva bloka, a kasnije tog tjedna, pokrila je tri. Meghann se držala toga i nakon dva mjeseca završila je utrku od 5K za 33 minute. “Taj osjećaj prelaska ciljne crte bio je nezaboravan”, kaže ona. – Kad sam stigao kući, odmah sam se prijavio za još utrka. Sav kardio trening također je napravio razliku u njezinom struku: počela je gubiti oko 2 kilograma tjedno. U isto vrijeme, Meghann je krenula u preuređenje svojih prehrambenih navika. "Kad sam bila klinka, moji su roditelji uvijek kuhali sve s maslacem i uljem, pa je to sve što sam znala", kaže ona. "Ali otkrio sam da je lako napraviti hranjiva, ukusna jela, poput nemasnih lazanja s patlidžanima umjesto rezanaca. Samo morate biti otvoreni za isprobavanje novih stvari." Smanjila je koktele i donijela ostatke posla na ručak umjesto da uzme brzu hranu. Nakon pet mjeseci, stupila je na vagu-i imala zdravih 121 kilogram.

Savjet za dijetu: Neka bude zabavno

Ono što je Meghann bilo najnevjerojatnije je koliko fitness može biti zabavan. "Nekada sam mislio da ljudi lažu kad su govorili da uživaju u trčanju ili kuhanju za sebe, ali baš me veseli!" ona kaže."Čak sam završio tri maratona; moj sljedeći cilj je kvalificirati se za Bostonski maraton. Zaista vjerujem da mogu sve postići."

Meghannine tajne štapa s tim:

1. Isprobajte videozapise "Obožavam iznajmljivati ​​DVD-ove za vježbanje od NetFlixa. Uvijek imam novi, poput kickboxinga, boot campa ili kardio skulpture-u svom poštanskom sandučiću, tako da mi nikad nije dosadno."

2. Lažiraj "Ako sam vani s prijateljima i ne želim piti, naručujem sodu s limetom. Izgleda kao tonik za votku, ali ne pakira ni približno toliko kalorija."

3. Budite pametni u vezi slatkiša "Nisam mogao u potpunosti odustati od deserta, ali sam mogao ograničiti svoje porcije na 100 kalorija. Mogu pojesti nemasni sladoled, kolačić ili jabuku iz mikrovalne pećnice s cimetom i jogurtom."

Povezane priče

•Izgubite 10 kilograma treningom Jackie Warner

•Niskokalorični zalogaji

•Isprobajte ovaj intervalni trening

Pregled za