Odrekao sam se kofeina i napokon postao jutarnja osoba

Sadržaj

• Pregled za

Otkrio sam čaroliju kofeina kad sam s 15 godina dobio prvi posao konobarice i počeo raditi u dvije smjene. U restoranu nismo dobili besplatnu hranu, ali pića su se mogla popiti i u potpunosti sam iskoristio dijetalnu kolu. Nakon toga se više nisam osvrtao. Kofein je bio način na koji sam se probijao kroz fakultet. Zatim diplomska škola. Tada moj prvi posao. Tada moje prvo dijete. (Ne brinite, pauzirala sam tijekom trudnoće.) Zatim moje sljedeće tri bebe i mlado majčinstvo te poslovi i vježbe te pranje rublja i ... shvatite. Negdje na liniji, kofein je od povremenog eliksira za hitne slučajeve prešao u osnovnu opskrbu života.

I wow jesam li bio navučen. Moja ovisnost bila je toliko intenzivna da sam odustala od jedine zabave dijeleći ukusan napitak-da krenem ravno u hit. Ispijanje mog kofeina oduzimalo je previše vremena pa sam kupio mega-dozne tablete s interneta i stalno držao jednu bočicu u torbici, jednu u autu i jednu u domu. Za malo bih uzeo tekućinu s kofeinom koju biste trebali špricnuti u bocu vode i umjesto toga je poprskati ravno u grlo (koje, usput rečeno, zaista peče). Ne samo da je to olakšalo konzumiranje, već sam odjednom mogla uzeti više. Zašto gubiti vrijeme i novac na kavu kada mogu samo uzeti tabletu i završiti s tim?

Problem s tabletama je, međutim, taj što je puno lakše predozirati se, nešto što sam naučio na teži način kada sam uzeo nekoliko previše prije nego što sam istrčao polumaraton i na kraju povratio kroz utrku. Liječnici su rekli da mi je to moglo spasiti život jer me je lajanje spriječilo da postane otrovno i zaustavi mi srce-nešto što se nažalost dogodilo drugima. Pomislili biste da bi to bio moj poziv za buđenje da imam problem, ali ne. Smanjila sam korak, ali nisam prestala.

Dio problema bio je u tome što mi je kofein trebao da živim život koji mi baš i nije prirodan. Oduvijek sam bila noćna sova-moj muž se šali da sa mnom ne smiješ ozbiljno razgovarati do poslije 22.00. Ali ja sam takav kakav sam. Uvijek bih radije ostao do kasno i spavao do kasno, nego da se dižem sa suncem. Ali znate tko čini uvijek izlazi sa suncem (a ponekad i prije)? Djeco, to je tko. Tako sam silom i okolnostima postao de facto jutarnja osoba. Nije da sam bio sretan zbog toga, pazite. (FYI, evo našeg vodiča kako postati jutarnja osoba - i zašto biste se uopće trebali početi buditi ranije.)

Do prekida veze s kofeinom došlo je kada sam otkrila da imam urođenu srčanu manu (most miokarda). Kardiolog mi je rekao da je kofein gori za mene nego za druge ljude, jer je naglasio moj već naglašeni srčani mišić. Znao sam da moram odustati, ali nisam bio siguran kako. Imala sam ga svaki dan godinama i samo zamišljajući kako se odvikavam od toga, boljela me glava. Pa sam čekao dok nisam dobio upalu pluća i otišao prehladno puran. Dobro, nisam to zapravo planirao na taj način, upravo se to dogodilo.

U studenom sam se super razbolio i dva tjedna sam ostao u krevetu. Sve je već boljelo, pa što je tu mala glavobolja od povlačenja? A ako postoji aktivnost koja apsolutno, 100 posto ne zahtijeva kofein, leži cijeli dan u krevetu. Nakon što sam se oporavila, izbacila sam sve svoje tablete-čak i zalihe za hitne slučajeve u svom ormaru-i nisam se osvrnula.

Rezultati su bili samo čudesni.

Prvo što sam primijetio nakon detoksikacije s kofeinom je koliko mi se popravilo raspoloženje. Cijeli sam se život borio s depresijom i anksioznošću, a ipak nikada nisam uspostavio vezu između svoje navike kofeina i mentalnog zdravlja. Kad sam napustio kofein, osjećao sam se daleko emocionalno stabilnijim i manje je vjerojatno da ću poludjeti zbog sitnica. Tada sam primijetio da mi se želja za šećerom smanjila. Mislim da je kofein prikrio moju iscrpljenost, a kad ste umorni, veća je vjerojatnost da ćete poželjeti nezdrave grickalice. Na kraju sam počeo primjećivati ​​više prirodne energije. Počeo sam i 20-minutno drijemati popodne (nešto što je jako teško učiniti ako vam kofein neprestano pumpa kroz vene), što mi je pomoglo da ostanem usredotočeniji i energičniji cijeli dan.

No možda je najveća razlika bila u snu i budnosti. Uvijek sam se borio s blagom nesanicom, osobito kad sam zabrinut zbog nečega. Ali sada mi je lakše zaspati i ostati spavati. I-ovo je za mene ogromno-mogu se probuditi rano ujutro bez budilice jer se moje tijelo prirodno budi oko (oh, da) izlaska sunca. Prvi put kad sam vidio ružičaste rubove iznad planina, skoro sam se onesvijestio od šoka. Ali bilo je lijepo i mirno i otkrio sam da mi dani prolaze mnogo lakše kad ustanem ranije. Moje najproduktivnije radno vrijeme sada je između 5 i 7 sati ujutro, a prije podne obavim više poslova nego što sam to radila tijekom cijelog dana. Iskreno, jedva se prepoznajem, ali volim promjenu. (P.S. Evo kako se možete prevariti da postanete jutarnja osoba.)

Trebalo je prestati shvatiti da iako se zbog kofeina kratkoročno osjećam bolje, dugoročno se osjećam apsolutno strašno. Za mene je razlika između prije i poslije kao noć i dan: definitivno sam sada jutarnja osoba i ovaj put to je po izboru.

Pregled za