Nisam znala da imam poremećaj prehrane

Sadržaj

• Pregled za

Sa 22 godine, Julia Russell započela je intenzivan fitnes režim koji će parirati većini olimpijca. Od dvodnevnih treninga do stroge dijete, mogli biste pomisliti da je zapravo trenirala za nešto. A ona je bila: osjećati se dobro. Visoka razina endorfina pomogla joj je da se nosi s neispunjenim poslom nakon fakulteta koji je prihvatila nakon što se vratila kući u Cincinnati, OH. Između suočavanja s bijednim uredskim životom i nedostatka prijatelja s fakulteta, teretanu je učinila svojim sretnim mjestom, posjećujući je prije i poslije posla svaki dan ravno sedam godina. (Jeste li znali da je Runner's High jaka koliko i droga?)

"Moji treninzi su bili prilično intenzivni. Postao sam opsjednut i brojanjem kalorija - jeo sam manje od 1000 kalorija dnevno i radio sam treninge dva dnevno, poput boot campova, kardio visokog intenziteta, vrtenja i dizanja utega", kaže Russell . Unatoč niskoj energiji koja ju je činila iznimno razdražljivom, držala se ove krute rutine od 2004. do 2011. "Kada bih morala preskočiti dan, bila bih jako tjeskobna i osjećala bih se jako loše", priznaje, iako u to vrijeme , svoje je frustracije zadržala za sebe.

"Nikad nikome nisam rekla kako se osjećam. Dobivala sam i puno komplimenata, poput 'O, vau, jako si smršavila' ili 'Izgledaš sjajno!' Moj tip tijela je atletske građe, i iako sam bio mršav, ne biste me pogledali i rekli: 'Ta djevojka ima problem.' Izgledao sam normalno", kaže Russell, koji je odrastao baveći se gimnastikom, trenirajući sinkronizirano plivanje i igrajući tenis. "Ali za moj tip tijela znala sam da to nije normalno. Tako da je to bilo vrlo varljivo za mene i ljude oko mene. U mojim mislima nisam imala problema. Jednostavno nisam bila dovoljno mršava", kaže ona , otkrivši da je biti vitka ideja za kojom je jurila otkako se sjeća, još od predškolskog uzrasta.

Tijekom tih sedam godina, samo je jedan prijatelj-poznanik, zaista izrazio zabrinutost za Russella dok su oboje pohađali diplomski studij na Sveučilištu New Hampshire 2008. "Ponekad ljudi koji su vam najbliži ne govore ništa . Ove stvari se događaju postupno pa ih možda ne primjećuju. Također, u našem društvu svi su toliko opsjednuti zdravljem da nitko ne misli da je to čudno. Ali ova djevojka u školi mislila je da sam previše opsjednuta vježbanjem i previše mršava", kaže ona. Iako je Russell isprva odbijao njezine komentare, na kraju je posjetila psihologa svoje škole. "Jednom sam išla, plakala kroz cijelu sesiju i više se nisam vratila", kaže ona o svom sastanku sa savjetnikom. "Bilo je previše zastrašujuće za suočavanje. Dio mene je znao da se nešto događa, ali nisam se htio dogovoriti."

A nakon diplomskog studija ljudi su zapravo čestitali Russell na gubitku kilograma i govorili o tome koliko su ljubomorni što ima takvu samokontrolu. "Zbog toga sam se osjećala superiorno i poželjela sam se više baviti opasnim vježbama i dijetama", kaže ona. Osim toga, "Bila sam na postdiplomskom studiju. Imala sam dečka. Izvana mi je išlo sasvim dobro. Drugi ljudi imaju mnogo gore probleme od mene. Samo sam bila emocionalna. Pa sam se odvojila i nastavila dalje."

Suočavanje sa stvarnošću

Tek na Dan zahvalnosti 2011. Russellov poricanje ju je sustigao. "Nisam mogla održavati vezu neko vrijeme. Uvijek sam otkazivala sastanke jer nisam htjela ići na večeru ili zato što sam htjela vježbati. Morala sam se pobrinuti za poremećaje u prehrani. Također, bila sam vrlo stresan posao radeći u uredu javnog branitelja. Osjećala sam se kao da mi dio života propada ", kaže ona. Tog studenoga Russell je pozvao ljude na zalogaj Dana prijatelja prije noćnog izlaska u grad. Kad se kasnije vratila kući, bila je toliko gladna, imala je preostale čokoladne torte ... i nije mogla prestati jesti.

"Doslovno sam pojela pola i povratila sam. Nikada prije nisam povratila iz tog razloga. Sjećam se kako sam sjedila u kupaonici i plakala. U tom trenutku sam shvatila da stvari ne štimaju. Otišlo je predaleko. Nazvala sam moja najbolja prijateljica i po prvi put joj je rekla što se događa. Bila mi je velika podrška i rekla mi je da odem kod svog liječnika. Moj liječnik primarne zdravstvene zaštite uputio me psihijatru koji me uputio mom psihologu, a on me je tada uputio dijetetičar i grupna terapija ", kaže ona. Čak i nakon što joj je dijagnosticiran poremećaj prehrane - stanje koje pogađa 20 milijuna žena i 10 milijuna muškaraca samo u SAD-u - Russell nije bila uvjerena da ima ozbiljan problem.

"Sjećam se da mi je rekla da sam anoreksična i odgovorila sam s drskošću: 'Jeste li sigurni u to?' Radim stvari koje su zdrave. Vježbam, jedem dobro, ne jedem deserte i ne bavim se lošim prehrambenim navikama. Možda imam neku anksioznost i depresiju, ali poremećaj prehrane osjeća se previše. Ti ljudi su izuzetno mršavi i izgledati odvratno. Nemaju prijatelja. Nisam mislio da sam to ja ", prisjeća se Russell. "Kad sam krenula u grupu, imala sam oko 10 drugih djevojaka koje su imale vrlo slične živote sa mnom. To je bilo zaista šokantno. Neke su bile veće od mene, neke su bile manje. Sve su imale prijatelje i potjecale su iz dobrih obitelji. spoznaja. Bilo je tako neodoljivo." (Pročitajte kako su se zdrave navike druge žene pretvorile u poremećaj prehrane.)

Ići naprijed

Sljedeće dvije godine Russell je radila sa svojim timom stručnjaka za mentalno zdravlje i prehranu te grupom za podršku kako bi naučila kako doći do novog sretnog mjesta. Nije ušla u ustanovu, već je zadržala posao s punim radnim vremenom kako bi joj pomogla platiti tretmane i ugurala sastanke u svoj zauzeti raspored. Četiri godine kasnije, Russell konačno shvaća što uistinu znači biti zdrav.

"Sada pokušavam vježbati možda tri puta tjedno - samo na zabavne načine. Vozim bicikl. Bavim se jogom. Vježbanje je dobro za tebe, ali ne dopuštam da postane obaveza. Nemam pojma koliko Važim. Nisam stao na vagu od 2012. Također, nastojim ne ograničavati hranu. Sva hrana ima dobrih i loših stvari; sve je u omjerima i omjerima. I živim sa svojim dečkom dvije godine. Imamo zdrav odnos koji je sjajan", kaže Russell, sada 30-godišnji MBA student na Sveučilištu DePaul u Chicagu. Unatoč izvrsnom napretku, Russell nastavlja posjećivati ​​svog psihologa svaki drugi tjedan kako bi izbjegla recidiv i spriječila svakodnevne stresove da dovedu do štetnih misli poput: 'Debela si. Morate vježbati. Morate brojati kalorije. ' (Sramotanje masti zapravo može dovesti do većeg rizika od smrtnosti.)

Jedna od iznenađujućih lekcija koje je Russell naučila iz svog iskustva jest da poremećaji prehrane ne diskriminiraju. "Nema potrebe za težinom. Ljudi s poremećajima u prehrani dolaze u svim oblicima i veličinama. Nitko nije izgledao isto, ali svi smo imali isti problem", kaže o ženama u svojoj skupini za podršku. Kad nije vidljivo da možda previše pretjerujete s fitnesom i prehranom, vaše ekstremne mjere lakše će letjeti ispod radara, odnosno dok ne pretrpite ozbiljne medicinske posljedice, poput povećanog rizika za srce i bubrege neuspjeh, smanjena gustoća kostiju, propadanje zubi te opća slabost i umor.

Gdje je granica između normalnog i neuređenog?

Poremećaje hranjenja teško je uočiti i dijagnosticirati. Stoga smo prisluškivali psihijatricu Wendy Oliver-Pyatt, dr. sc., aktivnu članicu Nacionalnog udruženja za poremećaje hranjenja, da ukaže na tri naizgled suptilna znaka nezdravog ponašanja koja mogu proći kao "normalna", ali zapravo mogu dovesti do razvoja poremećaja hranjenja.

1. Provođenje nepotrebnog mršavljenja. Svaka žena ima broj iz snova koji želi vidjeti na vagi. Dok neki rade na tom cilju, usput bi mogli otkriti da ako ste zdravi, u formi i dobro se osjećate, nije važno što piše na ljestvici ili BMI grafikonu. "Težina je vrlo loš pokazatelj zdravlja", kaže Oliver-Pyatt, osnivač i izvršni direktor Oliver-Pyatt centara u Miamiju, FL. "Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ima svoju definiciju zdravlja, koja zapravo obuhvaća širi spektar zdravlja, uključujući fizičko, mentalno, socijalno, duhovno blagostanje. Često ljudi misle da rade nešto zdravo, a zapravo možda i nije ", kaže ona.

Savršen primjer za to je kada ljudi pokušavaju natjerati svoje tijelo da bude u "normalnom rasponu" od 18,5 i 24,9 na indeksu tjelesne mase (BMI), mjerilo tjelesne težine osobe u odnosu na visinu. "Postoji mnogo ljudi čija bi ih prirodna tjelesna težina povećala na 24,9 BMI. Neki od najelitnijih sportaša na svijetu imaju tehnički pretili BMI", objašnjava ona. Drugim riječima, BMI je dvoetažni. A ljestvica nije ništa bolja. "Jedan veliki problem je što ljudi gube previše tjelesne masti, što može dovesti do neplodnosti i osteoporoze. Žene bi u prosjeku trebale imati oko 25 posto tjelesne masti-to je fiziološka potreba. Masnoće pomažu vašem tijelu i mozgu da bolje funkcioniraju. To je nije loša stvar ", kaže Oliver-Pyatt.

2. Vježbanje kroz ozljedu. Porast intenzivnih vježbi, poput CrossFita, Tabate i drugih programa HIIT-a ili programa u stilu pokretanja, nenamjerno nas je namjestio na povećani rizik od ozljeda, uključujući bolove u leđima, ramenima, koljenima i stopalima. Kada se to dogodi, morate znati kada se povući i odmoriti prije nego što pogoršate problem, što bi moglo dovesti do operacije. Ljudi koji su opsjednuti vježbanjem, međutim, mogu propustiti naznake kada prestati. Umjesto toga, oni mogu usvojiti onaj stari mentalitet bez boli, bez dobiti. (BTW, to je jedno od naših 7 fitness pravila koja treba prekršiti.)

"Kada osoba vježba dok nosi, recimo, čizmu od stresnog prijeloma, puno puta, možete vidjeti da joj se ovo plješće. Mogli bi čuti: 'Vau, stvarno si čvrst! Bravo!'" Oliver-- Kaže Pyatt. "Kad je u pitanju alkoholizam ili problem s drogama, svi se slažu da se trebate kloniti onih poroka koji nanose štetu. No, tjelovježbom i zdravom prehranom osoba može ući u ovo područje gdje ima problema s tim, a od općenito spada u ovu zdravu kategoriju, ljudi - od prijatelja do liječnika - mogu to pojačati", kaže Oliver-Pyatt.

"Ljudi umiru od poremećaja hranjenja, pa ako je netko ozlijeđen ili pothranjen i opsesivno vježba, važno je da se ljudi umiješaju. Pokušajte koristiti 'ja' jezik kako ne biste nikoga krivili. Možda recite nešto poput: ' Želim znati mogu li s vama razgovarati o nečemu. To je pomalo teška tema, ali zabrinut sam i nisam bio siguran kako vam o tome pristupiti. Imam samo neke zabrinutosti oko vaše dobrobiti, s obzirom na to da nosiš čizmu i još uvijek postavljaš toliko zahtjeva na svoje tijelo. Osjećam da bi ti mogao trebati odmor i teško ti je to dati sebi. '"Ponekad pomažeš nekome shvatiti da si mora dati dopuštenje za opuštanje je sve što im je potrebno da se opuste i bolje brinu o sebi.

3. Odluka radije radije nego druženje. "Netko tko pretjerano vježba napustit će društvene aktivnosti radi prilike za vježbanje. Izraz se naziva normativno nezadovoljstvo, što je normalizacija prehrane i preokupacija tijela. To je normalizirano, ali ovo ponašanje (tj. na Weight Watchers ili Jenny Craig ili korištenje veganstva kao izlika za donošenje grickalica u restoran) zapravo ne donosi definiciju općeg zdravlja o kojoj govori WHO ", kaže Oliver-Pyatt.

Kad se nekome obratite u vezi ovog ponašanja, pokušajte se staviti na njegovo mjesto i iznijeti ono što vam je zajedničko kako biste bili sigurni da ćete biti saslušani. Također, uvijek pokušajte potvrditi njihovo emocionalno stanje, kaže Oliver-Pyatt. "Na primjer, ako kažete: 'Kad si odlučio trčati umjesto da dođeš na moju rođendansku zabavu, shvatio sam da ti je to jako važno jer ti je jako stalo do svog zdravlja. U isto vrijeme, bio sam jako povrijeđen jer je naš veza mi jako puno znači i nedostajali ste mi. ' Kad ih potvrdite i pokažete im da ste i emocionalno ranjivi, bit će spremniji čuti što dalje kažete ", kaže Oliver-Pyatt. "Apeliranje na emocionalno iskustvo koje imate i pokušaj da ga opišete može vam pomoći da uspostavite most u komunikaciji. To je zaista najbolji način da prenesete svoju zabrinutost ovoj osobi." (Saznajte kako je jedna žena pobijedila svoju ovisnost o vježbanju.)

Pregled za