Što biste trebali znati o hiperlipidemiji

Sadržaj

• Razumijevanje kolesterola
• Dobivanje dijagnoze
• Jeste li izloženi riziku od hiperlipidemije?
• Obiteljska kombinirana hiperlipidemija
• Kako liječiti i upravljati hiperlipidemijom kod kuće
• Jedite prehranu zdravu za srce
• Smršaviti
• Aktivirajte se
• Prestati pušiti
• Lijekovi za hiperlipidemiju
• Outlook
• Kako spriječiti povišen kolesterol

Što je hiperlipidemija?

Hiperlipidemija je medicinski izraz za abnormalno visoku razinu masnoća (lipida) u krvi. Dvije glavne vrste lipida koje se nalaze u krvi su trigliceridi i kolesterol.

Trigliceridi nastaju kada vaše tijelo pohrani suvišne kalorije koje mu nisu potrebne za energiju. Oni također dolaze izravno iz vaše prehrane u namirnicama poput crvenog mesa i mliječnih proizvoda s punim mastima. Prehrana bogata rafiniranim šećerom, fruktozom i alkoholom podiže trigliceride.

Kolesterol se prirodno proizvodi u vašoj jetri jer ga koristi svaka stanica u vašem tijelu. Slično trigliceridima, kolesterol se također nalazi u masnoj hrani poput jaja, crvenog mesa i sira.

Hiperlipidemija je češće poznata kao visoki kolesterol. Iako se visoki kolesterol može naslijediti, to je češće rezultat nezdravog načina života.

Razumijevanje kolesterola

Kolesterol je masna tvar koja kroz vaš krvotok putuje proteinima zvanim lipoproteini. Kada imate previše kolesterola u krvi, on se može nakupiti na zidovima krvnih žila i stvoriti plak. Vremenom se naslage naslaga povećavaju i počinju začepiti vaše arterije, što može dovesti do bolesti srca, srčanog udara i moždanog udara.

Dobivanje dijagnoze

Hiperlipidemija nema simptome, pa je jedini način da je otkrijete da vaš liječnik izvrši krvni test nazvan lipidna ploča ili lipidni profil. Ovaj test određuje razinu kolesterola. Vaš će liječnik uzeti uzorak vaše krvi i poslati ga u laboratorij na testiranje, a zatim će vam se javiti s cjelovitim izvještajem. Izvješće će pokazati vaše razine:

• ukupni kolesterol
• kolesterol lipoproteina male gustoće (LDL)
• kolesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL)
• trigliceridi

Liječnik će vas možda zatražiti da postite 8 do 12 sati prije vađenja krvi. To znači da ćete za to vrijeme trebati izbjegavati jesti ili piti bilo što osim vode. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da post nije uvijek potreban, stoga slijedite upute liječnika u vezi s vašim zdravstvenim problemima.

Općenito, ukupna razina kolesterola iznad 200 miligrama po decilitru smatra se visokom. Međutim, sigurne razine kolesterola mogu se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenoj povijesti i trenutnim zdravstvenim problemima, a najbolje ih određuje liječnik. Liječnik će vam koristiti lipidnu ploču za postavljanje dijagnoze hiperlipidemije.

Jeste li izloženi riziku od hiperlipidemije?

Postoje dvije vrste kolesterola, LDL i HDL. Vjerojatno ste ih čuli kako ih nazivaju "lošim", odnosno "dobrim" kolesterolom. LDL („loši“) kolesterol nakuplja se u zidovima vaših arterija, čineći ih tvrdima i uskim. HDL ("dobar") kolesterol čisti višak "lošeg" kolesterola i odmiče ga od arterija, natrag u jetru. Hiperlipidemiju uzrokuje previše LDL kolesterola u krvi i nedovoljno HDL kolesterola da ga pročisti.

Nezdravi odabir načina života može podići razinu "lošeg" kolesterola i smanjiti razinu "dobrog" kolesterola. Ako imate prekomjernu težinu, jedete puno masne hrane, pušite ili ne vježbate dovoljno, tada ste u opasnosti.

Izbori životnog stila koji vas izlažu riziku od visokog kolesterola uključuju:

• jesti hranu sa zasićenim i trans masti
• jesti životinjske proteine, poput mesa i mliječnih proizvoda
• ne uzimajući dovoljno vježbe
• ne jedući dovoljno zdravih masti
• pretilost
• veliki opseg struka
• pušenje
• pretjerano pijenje alkohola

Abnormalne razine kolesterola nalaze se i kod nekih ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, uključujući:

• bolest bubrega
• dijabetes
• sindrom policističnih jajnika
• trudnoća
• neaktivna štitnjača
• naslijeđeni uvjeti

Isto tako, na razinu kolesterola mogu utjecati određeni lijekovi:

• kontracepcijske pilule
• diuretici
• neki lijekovi za depresiju

Obiteljska kombinirana hiperlipidemija

Postoji vrsta hiperlipidemije koju možete naslijediti od roditelja ili bake i djeda. Zove se obiteljska kombinirana hiperlipidemija. Obiteljska kombinirana hiperlipidemija uzrokuje povišen kolesterol i visoke trigliceride. Osobe s ovim stanjem često razvijaju visoku razinu kolesterola ili triglicerida u svojoj tinejdžerskoj dobi i dijagnozu dobiju u 20-ima ili 30-ima. Ovo stanje povećava rizik od rane bolesti srčanih arterija i srčanog udara.

Za razliku od ljudi s tipičnom hiperlipidemijom, osobe s obiteljskom kombiniranom hiperlipidemijom mogu imati simptome kardiovaskularnih bolesti nakon nekoliko godina, kao što su:

• bolovi u prsima (u mladosti)
• srčani udar (u mladosti)
• grčevi u teladama u hodu
• čireve na prstima koji ne zarastaju pravilno
• simptomi moždanog udara, uključujući probleme s govorom, obješenost na jednoj strani lica ili slabost u ekstremitetima

Kako liječiti i upravljati hiperlipidemijom kod kuće

Promjene u načinu života ključ su za upravljanje hiperlipidemijom kod kuće. Čak i ako je vaša hiperlipidemija naslijeđena (obiteljska kombinirana hiperlipidemija), promjene načina života i dalje su važan dio liječenja. Već ove promjene mogu biti dovoljne da smanje rizik od komplikacija poput bolesti srca i moždanog udara. Ako već uzimate lijekove, promjene načina života mogu poboljšati njihove učinke na snižavanje kolesterola.

Jedite prehranu zdravu za srce

Izmjene prehrane mogu smanjiti razinu "lošeg" kolesterola i povećati razinu dobrog kolesterola. Evo nekoliko promjena koje možete napraviti:

• Birajte zdrave masti. Izbjegavajte zasićene masti koje se prvenstveno nalaze u crvenom mesu, slanini, kobasicama i punomasnim mliječnim proizvodima. Odaberite nemasne proteine ​​poput piletine, puretine i ribe kad god je to moguće. Prebacite se na mliječne proizvode bez masnoće ili bez masnoća. A za kuhanje koristite mononezasićene masti poput maslinovog ulja i ulja repice.
• Izrežite trans masti. Trans masti se nalaze u prženoj hrani i prerađenoj hrani, poput kolačića, krekera i drugih grickalica. Provjerite sastojke na naljepnicama proizvoda. Preskočite bilo koji proizvod koji sadrži "djelomično hidrogenirano ulje".
• Jedite više omega-3. Omega-3 masne kiseline imaju brojne blagodati za srce. Možete ih naći u nekim vrstama riba, uključujući losos, skušu i haringu. Mogu se naći i u nekim orašastim plodovima i sjemenkama, poput oraha i sjemenki lana.
• Povećajte unos vlakana. Sva su vlakna zdrava za srce, ali topiva vlakna koja se nalaze u zobi, mozgu, voću, grahu i povrću mogu smanjiti razinu LDL kolesterola.
• Naučite recepte zdrave za srce. Pogledajte stranicu recepata Američkog udruženja za srce za savjete o ukusnim jelima, grickalicama i slasticama koje vam neće povisiti kolesterol.
• Jedite više voća i povrća. Obogaćeni su vlaknima i vitaminima, a siromašni zasićenim mastima.

Smršaviti

Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, gubitak kilograma može vam pomoći smanjiti ukupnu razinu kolesterola. Čak i 5 do 10 kilograma može napraviti razliku.

Gubitak kilograma započinje utvrđivanjem koliko kalorija unosite i koliko sagorijevate. Potrebno je smanjiti 3.500 kalorija iz prehrane da biste izgubili kilogram.

Da biste smršavjeli, usvojite niskokaloričnu prehranu i povećajte tjelesnu aktivnost tako da sagorijevate više kalorija nego što jedete. Pomaže u izbacivanju slatkih pića i alkohola te vježbanju kontrole porcija.

Aktivirajte se

Tjelesna aktivnost je važna za cjelokupno zdravlje, gubitak kilograma i razinu kolesterola. Kada nemate dovoljno tjelesne aktivnosti, razina HDL kolesterola opada. To znači da nema dovoljno "dobrog" kolesterola da odnese "loši" kolesterol iz vaših arterija.

Trebate samo 40 minuta umjerene do snažne tjelovježbe tri ili četiri puta tjedno da biste smanjili ukupnu razinu kolesterola. Cilj bi trebao biti 150 minuta vježbanja ukupno tjedno. Bilo što od sljedećeg može vam pomoći da svakodnevnoj rutini dodate vježbu:

• Pokušajte biciklom raditi.
• Krenite u brze šetnje sa svojim psom.
• Plivajte u krugovima na lokalnom bazenu.
• Pridružite se teretani.
• Krenite stepenicama umjesto dizalom.
• Ako se služite javnim prijevozom, siđite prije stanice ili dvije.

Prestati pušiti

Pušenjem vaše "dobre" razine kolesterola i povišavanjem triglicerida. Čak i ako vam nije dijagnosticirana hiperlipidemija, pušenje može povećati rizik od srčanih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku ili isprobajte nikotinski flaster. Nikotinski flasteri dostupni su u ljekarni bez recepta. Ove savjete možete pročitati i od ljudi koji su prestali pušiti.

Lijekovi za hiperlipidemiju

Ako promjene načina života nisu dovoljne za liječenje hiperlipidemije, liječnik vam može propisati lijekove. Uobičajeni lijekovi za snižavanje kolesterola i triglicerida uključuju:

• statini, kao što su:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• smole koje vežu žučnu kiselinu, kao što su:
  • kolestiramin (prevalit)
  • kolesevelam (WelChol)
  • kolestipol (kolestid)
• inhibitori apsorpcije kolesterola, takav asezetimib (Zetia)
• lijekovi za injekcije, poput alirokumaba (Praluent) ili evolokumaba (Repatha)
• fibrati, poput fenofibrata (Fenoglide, Tricor, Triglide) ili gemfibrozila (Lopid)
• niacin (Niacor)
• dodaci omega-3 masnim kiselinama
• ostali dodaci za snižavanje kolesterola

Outlook

Osobe s neliječenom hiperlipidemijom imaju veće šanse za oboljenje od koronarne bolesti srca nego opća populacija. Bolesti srca stanje je u kojem se plak nakuplja unutar koronarnih (srčanih) arterija. Stvrdnjavanje arterija, nazvano ateroskleroza, događa se kada se plak nakuplja na zidovima arterija. Vremenom nakupljanje plaka sužava arterije i može ih potpuno blokirati, sprječavajući normalan protok krvi. To može dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili drugih problema.

Kako spriječiti povišen kolesterol

Možete izmijeniti svoj način života kako biste spriječili povišen kolesterol ili smanjili rizik od razvoja hiperlipidemije:

• Vježbajte nekoliko dana u tjednu.
• Jedite prehranu s malo zasićenih i trans masti.
• U svoju prehranu redovito uvrstite puno voća, povrća, graha, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i ribe. (Mediteranska prehrana izvrstan je plan zdrave prehrane za srce.)
• Prestanite jesti crveno meso i prerađeno meso poput slanine, kobasica i nareska.
• Pijte obrano ili nemasno mlijeko.
• Održavajte zdravu težinu.
• Jedite puno zdravih masti, poput avokada, badema i maslinovog ulja.