Kako smanjiti kolesterol

Sadržaj

• Sažetak
• Što je kolesterol?
• Koji su tretmani za povišeni kolesterol?
• Promjene u načinu života smanjuju kolesterol
• Lijekovi za snižavanje kolesterola
• Afereza lipoproteina za snižavanje kolesterola
• Dodaci za snižavanje kolesterola

Sažetak

Što je kolesterol?

Za pravilno funkcioniranje vašem tijelu treba malo kolesterola. Ali ako imate previše krvi, ona se može zalijepiti za stijenke vaših arterija i suziti ili čak blokirati. To vas dovodi u rizik od bolesti srčanih arterija i drugih bolesti srca.

Holesterol kroži kroz krv na proteinima koji se nazivaju lipoproteini. Jedan tip, LDL, ponekad se naziva "lošim" kolesterolom. Visoka razina LDL dovodi do nakupljanja kolesterola u arterijama. Druga vrsta, HDL, ponekad se naziva "dobrim" kolesterolom. Nosi kolesterol iz drugih dijelova tijela natrag u jetru. Tada vaša jetra uklanja holesterol iz vašeg tijela.

Postoje koraci koje možete poduzeti za smanjenje LDL (lošeg) kolesterola i povišenje HDL (dobrog) kolesterola. Držeći razinu kolesterola u rasponu, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Koji su tretmani za povišeni kolesterol?

Glavni načini liječenja visokog kolesterola su promjene u načinu života i lijekovi.

Promjene u načinu života smanjuju kolesterol

Promjene u načinu života zdravog za srce koje vam mogu pomoći da smanjite ili kontrolirate kolesterol

• Zdrava prehrana za srce. Plan zdrave prehrane u srcu ograničava količinu zasićenih i trans masti koje unosite. Preporučuje vam da jedete i pijete samo dovoljno kalorija da biste ostali zdrave težine i izbjegli debljanje. Ohrabruje vas da odaberete raznoliku hranjivu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasno meso. Primjeri planova prehrane koji mogu smanjiti kolesterol uključuju prehranu Terapijske promjene životnog stila i DASH plan prehrane.
• Upravljanje težinom. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može vam pomoći u snižavanju LDL (lošeg) kolesterola. To je posebno važno za ljude s metaboličkim sindromom. Metabolički sindrom skupina je čimbenika rizika koji uključuje visoku razinu triglicerida, nisku razinu HDL (dobrog) kolesterola i prekomjernu tjelesnu težinu s velikim mjerenjem struka (više od 40 inča za muškarce i više od 35 inča za žene).
• Tjelesna aktivnost. Svatko bi trebao imati redovitu tjelesnu aktivnost (30 minuta u većini, ako ne i u svim danima).
• Upravljanje stresom. Istraživanja su pokazala da kronični stres ponekad može povisiti vaš LDL kolesterol i sniziti vaš HDL kolesterol.
• Prestanak pušenja. Prestanak pušenja može povisiti vaš HDL kolesterol. Budući da HDL pomaže ukloniti LDL kolesterol iz vaših arterija, više HDL-a može vam pomoći smanjiti LDL kolesterol.

Lijekovi za snižavanje kolesterola

Nekim ljudima samo promjena načina života ne smanjuje dovoljno kolesterol. Možda će također trebati uzimati lijekove. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova za snižavanje kolesterola. Djeluju na različite načine i mogu imati različite nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je lijek pravi za vas.

Čak i ako uzimate lijekove za snižavanje kolesterola, i dalje morate nastaviti s promjenama načina života.

Afereza lipoproteina za snižavanje kolesterola

Obiteljska hiperkolesterolemija (FH) nasljedni je oblik visokog kolesterola. Neki ljudi koji imaju FH mogu dobiti liječenje zvano lipoproteinska afereza. Ovaj tretman koristi stroj za filtriranje za uklanjanje LDL kolesterola iz krvi. Tada aparat vraća ostatak krvi natrag osobi.

Dodaci za snižavanje kolesterola

Neke tvrtke prodaju dodatke za koje kažu da mogu smanjiti kolesterol. Istraživači su proučavali mnoge od ovih dodataka, uključujući rižu od kvasca, laneno sjeme i češnjak. Trenutno nema konačnih dokaza da je bilo koji od njih učinkovit u snižavanju razine kolesterola. Također, suplementi mogu uzrokovati nuspojave i interakcije s lijekovima. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka uvijek se obratite svom liječniku.

• 6 načina za snižavanje kolesterola