Kako koristiti eterična ulja za migrene

Sadržaj

• Kako aromaterapija može ublažiti migrene
• Eterično ulje paprene metvice za migrene
• Eterično ulje lavande za migrene
• Smjernice za korištenje eteričnih ulja za migrene
• Najbolji tretmani aromaterapije u pokretu za migrene
• Najbolji aromaterapijski tretmani kod kuće za migrene
• Pregled za

Posljednjih 20 i više godina imala sam gotovo svakodnevne migrene. Stvar je u tome što konvencionalni lijekovi često ne djeluju. Dakle, počeo sam se oslanjati na sve veći niz prirodnih tretmana. Ali budući da ne mogu potrošiti svoje cijeli U životu na terminu za akupunkturu, tražio sam lijekove koji se uklapaju u moju prijenosnu ljekarnu, dostupni kod kuće, na poslu i svugdje između. Unesite: aromaterapija (poznata i kao eterična ulja), koja se sve više koristi kao liječenje migrene u pokretu.

Ovdje je sve što trebate znati ako želite dodati eterična ulja svojoj rutini za ublažavanje migrene.

Kako aromaterapija može ublažiti migrene

Prije nego nastavimo dalje, razjasnimo nekoliko stvari: Iako je aromaterapija u našem današnjem svijetu opsjednutom wellnessom sve više rasprostranjena, ovaj "trend" daleko je od novosti. Glavni igrač u dvije najstarije svjetske medicinske prakse, ajurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini, aromaterapija se odnosi na praksu korištenja eteričnih ulja (najkoncentriranijih ekstrakata iz biljaka) za liječenje niza bolesti.

Kad osjetimo miris eteričnih ulja, doslovno unosimo njihove čestice u pluća i mozak, gdje utječu na središnji živčani sustav prije nego što uđu u naš krvotok, objašnjava stručnjakinja za aromaterapiju Hope Gillerman, autorica Eterična ulja svaki dan. "Tada su u interakciji s endokrinim sustavom (hormonima), pa čak i s našim organima", kaže ona. Ovaj trenutni ulazak u naša tijela čini ih jedinstveno moćnima - posebno zbog njihove sposobnosti da pruže brzo olakšanje.

Iako je "malo istraživanja provedeno o aromaterapiji u liječenju migrena", postoji mnogo pacijenata kojima aromaterapija pomaže, objašnjava neurologinja i specijalistica za migrene, dr. Susan Broner, docentica kliničke neurologije na Weill Cornell Medical College. (Povezano: Prednosti korištenja eteričnih ulja, prema najnovijim istraživanjima)

Eterično ulje paprene metvice za migrene

Pepermint dominira kada je u pitanju korištenje aromaterapije za migrene. Zašto je tako čarobno? Od trenutka kada ga primijenite, osjetit ćete trnce - "istovremeno opušta napetost i stres, a istovremeno potiče cirkulaciju i zacjeljivanje", objašnjava Gillerman. Uostalom, "mentol sadržan u metvici koristi se u gotovo svim lokalnim lijekovima protiv bolova", kaže ona, napominjući kako je "studija iz 2007. koja je usporedila paprenu metvicu s Tylenolom pokazala da nema značajne razlike u učinkovitosti između ulja paprene metvice i acetaminofena, te da nema štetnih učinaka" prijavljeno. (Vezano: 7 eteričnih ulja za tjeskobu i ublažavanje stresa)

Imajte na umu da je ulje metvice jako jako pa ga držite dalje od lica (i beba i kućnih ljubimaca) i suzdržite se od upotrebe ako ste trudni.

Eterično ulje lavande za migrene

Poput paprene metvice, "lavanda je vrlo svestrano ulje koje se koristi lokalno za bol i opuštanje mišića te udisanje ili difuziju za stres i tjeskobu", kaže Gillerman. Ima dugu povijest dobrog miješanja s paprenom metvicom za migrene.

"Neka su istraživanja otkrila da je upotreba aromaterapije, osobito eteričnog ulja lavande, smanjila razinu boli", kaže dr. Broner. Iako nije jasno zašto pomaže, moguće je "da veza između vlakana u mirisnom sustavu (koji regulira naš miris) i trigeminalne jezgre, koja je jedan od glavnih regulatora aktivnosti migrene, može objasniti učinkovitost lavande, “ dodaje ona.

Smjernice za korištenje eteričnih ulja za migrene

Dobra je ideja konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što uključite eterična ulja u svoju rutinu, ali dr. Broner preporučuje nekoliko načina kako biste bili sigurni da koristite ove tretmane.

1. "Držite se čistih eteričnih ulja, bez dodanih kemikalija, koliko mogu oštri ili čak umjetni kemijski mirisi okidač migrene“, kaže dr. Broner.
2. Iako su lavanda i paprena metvica najpopularnije opcije za migrenu, važno je pronaći miris koji vam se sviđa jer "ne reagiraju svi pozitivno na iste mirise". A budući da oboljeli od migrene često imaju pojačanu osjetljivost na miris, uvedite aromaterapiju oprezno-i preskočite je ako su vam mirisi prejaki, kaže ona.
3. "Kad koristite lokalno sredstvo, pobrinite se da bude nešto nježno što neće naštetiti ili opeći kožu", savjetuje dr. Broner. Postoji niz načina korištenja eteričnih ulja, no mnogi nisu namijenjeni izravnom nanošenju na kožu. (Povezano: Neispravno koristite eterična ulja-evo što trebate učiniti)

Najbolji tretmani aromaterapije u pokretu za migrene

Kao pisac, često sam pogrbljen na stolici zureći u oštro svjetlo svog prijenosnog računala, ponekad mi zvuči poznato sredinom migrene? Isprobala sam bezbroj mogućnosti aromaterapije, a ovdje sada imam pažljivo odabranu kolekciju za slučajeve migrene. Evo nekoliko lijekova odobrenih od stručnjaka koje stavljam u torbu. (Vezano: Najbolja eterična ulja koja možete kupiti na Amazonu)

1. Hope Gillerman Lijek za napetost (Kupite, 48 USD)

Proizvodi Hope Gillerman temelje se na privatnoj praksi njihove kreatorice u kojoj ona kombinira aromaterapiju s eteričnim uljem kako bi pomogla klijentima u liječenju boli. Ključni sastojci, ne iznenađuje, su metvica i lavanda. (Ona preporučuje da ovo kombinirate sa svojim lijekom za mišiće, roll-on koji vam ide preko ramena i niz potiljak.)

Kako koristiti: Dosegnite iza ušne školjke i locirajte neravan greben. Zatim pomaknite prste ispod toga i prema kralježnici. Ako pritisnete mjesto, primijetit ćete da je osjetljivo. Triput dodirnite lijek protiv napetosti kako biste metvici pomogli u ublažavanju boli, kaže Gillerman.

2. Saje Pepermint Halo (Kupi, 27 USD)

Najdraži kanadski brend aromaterapije raste u cijeloj državi, a njihov najprodavaniji-Peppermint Halo-držao je u mojoj torbi vrhunske nekretnine od trenutka kad sam ga otkrio prije gotovo godinu dana. Opet su metvica i lavanda ključni dijelovi lijeka, iako je i ružmarin (još jedno sredstvo za ublažavanje stresa). Paprena metvica u ovoj je ne igranje-upravo zato mi je postalo jedno od najdražih.

Kako koristiti: Pažljivo ga namotam na liniju kose i niz vrat – nešto na što se nekako morate posvetiti jer ćete osjetiti miris mente i osjetiti kako joj trnci neko vrijeme nakon nanošenja.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Kupi, 30 USD)

Ključna razlika ovdje nije eterično ulje-to je CBD. Ovaj najzanimljiviji sastojak podržava svoje kolege u aromaterapiji. Osim metvice i ružmarina, ova formula uključuje i jedan od mojih osobnih favorita-eukaliptus.

Kako koristiti: Veliki plus je što je dovoljno nježan da ga možete nanijeti na napete sljepoočice bez straha da ćete izgorjeti oči! Također se može koristiti na vratu, čelu i ramenima za hlađenje i olakšanje.

4. Naturopathica Ponovno pokretanje alkemije (Kupi 29 USD)

Za razliku od ostalih, namijenjen je udisanje-jednostavni, brzi ritual aromaterapije. Iako u ovoj formuli ima metvice, ona također ima snažan zing od limunske trave i đumbira. Ali pravi herojski sastojak ovdje je sveti bosiljak, koji je još jedan prirodni lokalni opuštač mišića, s dugom poviješću tradicionalne kineske medicine. Potražite ga u prethodno razrijeđenim formulama.

Kako ga koristiti: Dolazi u bočici s kapaljkom, koju koristite za doziranje oko tri kapi na dlan. Prislonite ruke na lice (kao da ćete kihnuti) i uzmite najmanje pet polaganih dubokih udaha.

Najbolji aromaterapijski tretmani kod kuće za migrene

Kao i sa zapadnom medicinom, aromaterapiju možete koristiti drugačije ovisno o tome želite li liječiti preventivno ili u boli. Stvaranje okruženja orijentiranog na wellness možda nije čudesni lijek, ali kao što često pate od migrene i previše dobro znaju – ponekad su male stvari koje pomažu široj slici.

1. Naturopathica raspršivač raspršivača (Kupi, 125 USD)

Ako niste previše osjetljivi na miris (očito je da su mnogi migrene u pitanju, pa nemojte koristiti ništa za što mislite da bi vam samo moglo biti gore!), Pokušajte raspršiti EO kako biste smanjili stres koji izaziva migrenu ili probleme sa spavanjem. Ovaj otmjeni difuzor (ulaganje od 125 dolara) moja je nova opsesija. Dok su obični difuzori ljupki (i učinkoviti), snaga EO -a je razrijeđena kada se pomiješaju s vodom, što ih također otežava udišu ako ste zagušeni! Raspršivač raspršivača potpuno se oslobađa vodene komore (također pogodnost ako ste lijeni za ustajanje iz kreveta), uzima ravna, pojedinačna eterična ulja i pretvara ih u sitne čestice koje mogu doseći i do 800 četvornih metara. (Vezano: Najprodavaniji difuzori eteričnih ulja, prema tisućama Amazon recenzija s pet zvjezdica)

2. Eterična ulja

Ista ulja odobrena za migrenu možete upotrijebiti i za mirisanje sobe ili eksperimentirati (postoji na tone čistih mirisa jednoga podrijetla za koje je manje vjerojatno da će izazvati glavobolju od mirisa u podu robne kuće). Kunem se Vitruvijevim organskim eteričnim uljem eukaliptusa, koje je revitalizirajuće i jedno od najboljih ulja za inhalaciju za otpuštanje sinusa i smanjenje pritiska u sinusima (još jedan pokretač migrene), kaže Gillerman.

Naravno, možete upotrijebiti poznato metvice, probajte i Naturopathica's organsko eterično ulje paprene metvice. Možete pomiješati ili s lavandom (poput Vitruvijevog organskog eteričnog ulja lavande) za istovremeno zen, ali energiziranu vibru, ili jednostavno upotrijebite lavandu samostalno kako biste stvari smirili. Iako možete ispustiti prethodno spomenuto ulje Vitruvi Eucalyptus pod tušem, možete dodati i razrijeđenu (sigurnu za kontakt s kožom) mješavinu za aromaterapiju u svoj losion za tijelo ili eterično ulje za aromaterapiju 3-u-1 za tijelo Bath & Body Works s lavandom. Osjetit ćete to čim udahnete.

Pregled za