Kako pobijediti u životu (čak i ako nemate 8 sati sna)

Sadržaj

• Usredotočite se na svoj razlog
• Ne srami se raditi što trebaš preživjeti
• Samo reci "zajebi"
• Usredotočite se na osnove
• Postavite sebi cilj da se osjećate manje grozno
• Napravite poput Energizer zeko i samo nastavite dalje

Smiješna stvar događa se kada ne zaspite: vaš um počinje svirati okrutne šale na vas. Odjednom vas iskušava da pojedete sve krafne i kolačiće na vidiku. Potrebni su vam ugljikohidrati samo da utešite svoju hladnu, iscrpljenu dušu. Također počinjete škljocati na one koje volite i maštate o ronjenju u posteljinu prije svega.

Spavati je Kraljica. Ali tako je i s plaćanjem računa. Ne brini, možeš proći kroz dan. Evo nekoliko savjeta pojedinih prilično moćnih žena o pobjedi u životu, čak i kada ne pobjeđujete u snu.

Usredotočite se na svoj razlog

Michelle Lentz, 31 godina, policijska službenica u policijskoj upravi Greenville u Južnoj Karolini, morala je raditi prekovremeno tijekom protesta koji su se dogodili. U to vrijeme još je dojila svoju 7-mjesečnu kćer. "To je ujedno bilo moje prvo iskustvo s preskakanjem pumpe zbog posla, i nije bilo ugodno, pogotovo dok nosim balistički prsluk", kaže ona.

I unatoč činjenici da je bila iscrpljena i da se čak nije mogla osloniti ni na kavu kako bi joj pomogla funkcionirati, kaže da joj je fokusiranje na važan posao koji je radila pomoglo da nastavi.

"Nadam se da ću u svojoj kćeri (i budućoj djeci) nadahnuti da su iskrenost i marljivost sjajne osobine u bilo kojoj profesiji, bilo da se radi o provedbi zakona, računovodstvu ili na neki drugi način", objašnjava Lentz. "Nadam se da nikad ne osjeća da nije sposobna za posao jer je ženska i da joj mogu pokazati kako biti uspješna u bilo čemu na što se odluči", kaže ona.

Dovraga, pretpostavljam da je to prilično dobar razlog za skijanje na spavanju tu i tamo.

Ne srami se raditi što trebaš preživjeti

Nema presvlačenja šećerom neke stvarnosti življenja u noćnoj smjeni. Na primjer, Clair McLafferty, 28, je barmenica iz Mramornog prstena sa sjedištem u Birminghamu, Alabama, i autorica knjige "Recepti za klasični i zanatski koktel". Kaže da je njezin posao "brutalan" na tijelu.

Fizičke i emocionalne naknade za rješavanje problema ljudi i njihovih problema - u vrijeme kada većina ljudi spava - nije lak zadatak. McLafferty otkriva da je potrebno mnogo posla kako bi se umirio mozak nakon smjene.

Pokušava se povezati s voljenim osobama i prijateljima za izlaske na ručak, ali otkrila je da kad se radi o onome što mora učiniti kako bi se oporavila i napravila to putem svog užurbanog rasporeda (ona je ujedno i spisateljica i matematičarka), nema nikakvih smetnji o tome da sama zahtijeva vrijeme.

"Provesti značajnu količinu vremena s ljudima može biti teško", objašnjava McLafferty. "Iako sam barmen, zapravo sam vrlo ekstrovertirani introvert, pa noć nonstop pokreta i profesionalne društvene interakcije može biti iscrpljujuća."

Dan nakon smjene, radije provodi većinu vremena sama radeći aktivnosti koje ne zahtijevaju ništa iznad najgoreg minimuma ljudske interakcije. Iako je teško održavati odnose, kaže da je važno prepoznati što trebate učiniti kako biste preživjeli kada trčite malo u san.

Samo reci "zajebi"

Galia Peled, 57, iz Detroita, žena je koja zna što je pomanjkanje sna. Ne samo što Peled ima svoje šestero djece, ona je medicinska sestra-primalja koja je u toku svoje 25-godišnje karijere sredinom noći bavila stotinama porođaja. (Bebe ne brinu da li ste umorne, neka budu stvarne.)

Peled, koja živi u Jeruzalemu od 1977, ima prilično nekonvencionalan - ali ono što ona kaže da je učinkovit - način da se bavi životom, a pritom ima posao koji u osnovi ne zahtijeva dosljedan raspored spavanja:

Samo kažeš da se zajebavaš i prihvaćaš da je to tvoj život.

Nakon što je nakon rođenja drugog djeteta započela raditi kao babica, krenula je u ludu vožnju u kojoj "nikada nije osjećala puno ravnoteže." Radit će cijelu noć, pokušati malo odspavati prije nego što pokupi djecu iz škole ili vrtića do 13 sati, a potom ih nahrani.

Te su godine bile zamućenje provedeno pokušavajući preživjeti. Iscrpljena majka i predana medicinska sestra-babica zaspale su nekoliko puta vozeći se kući nakon posla, čak je i jednom vozio s ceste.

"Mnogo je godina bilo stresno", objašnjava Peled. Nažalost, nije bilo lako rješenje njezina problema. Nije mogla dovoljno spavati jer joj stvarnost života i posla nije dopuštala. Ali obožavala je oboje, pa napokon kaže da je imala prijelomni trenutak.

"Konačno sam prihvatila da me nedostatak sna neće ubiti", objašnjava. "Moj biološki sat bio je nepopravljivo oštećen, ali to je bilo u redu i preživjela bih! Jednom sam ga prihvatio i nisam se borio s njim, lako je plovidba. "

Nastavila je učiti prilagoditi spavanje tri do četiri sata, pri čemu je ponekad čak i ta mala količina prekinuta. Prestala je birati svađe sa suprugom jer je bila jeziva. "Kad sam to prihvatila, počela sam teći i sve je postalo bolje", kaže ona jednostavno.

Usredotočite se na osnove

Slušaj, kad jedva prođeš dan i postigneš da sam tako-jeziva-umorna-čak-kostiju-umorna faza (ako si već bio tamo, točno znaš što ja Moram proslaviti male pobjede u životu. Stvari poput osjećaja svježih plahti, dobrog toplog obroka i, pranja zuba?

"Znam da zvuči grubo, ali uvijek sam bio u iskušenju da odustanem od pranja zuba jer sam bio previše umoran", priznaje Peled. Znači, tog jutra kad se sjećala da opere zube, odala je čestitku koju je zaslužila. "Uvijek sam bila sretna što sam prala zube", kaže ona. "To je bila moja mala ustupak briga o sebi."

Stvarno su to sitnice, zar ne?

Postavite sebi cilj da se osjećate manje grozno

Možda se savršeno uravnoteženi ciklus spavanja i budnosti nikad neće dogoditi u životnoj fazi u kojoj se trenutno nalazite. Ponekad jednostavno ne zaspite i trenutno nema pravog načina za to. Ali možete se usredotočiti na neke načine kako to može sisati samo malo manje.

"Kad sam radila noćenja, nikad se nisam osjećala kao da živim uravnotežen život", priznaje Mary Justine Sauer koja je radila u bolnici za mentalno zdravlje kad je imala 25 godina. "Bez obzira na to koliko sam spavala, još uvijek sam se osjećala kao da živio je u neprestanoj magli iscrpljenosti. "

Ipak, pisac iz Kansas Cityja u Missouriju, zdravstveni radnik, kaže da se usredotočila na pronalaženje ključnih stvari koje su joj potrebne zbog čega se "ne osjeća najgorim svaki dan." Male su stvari neizmjerno pomogle, poput jela lagane obroke preko noći umjesto ugljikohidrata i šećera i liječenje jutra poput rutine spavanja, čitajući malo ili uzimajući topli tuš.

Možda nije bila spremna baviti se svijetom, ali barem bi se mogla boriti protiv dana osjećajući se upravo tako vrlo mali malo bolje.

Napravite poput Energizer zeko i samo nastavite dalje

Pauline Campos (39) mama je 10-godišnjaka sa blizancima u Minnesoti. Kćerka ima ADHD, tjeskobu i nesanicu, a sve ih zadržava da ikada dovoljno zaspi. Campos je na kraju donio odluku da se samo s tim pokrene.

"Kažem ljudima da je ADHD moja supersila", kaže ona. "Rijetko dobijem san koji mi treba, a kad god pokušam implementirati planirano vrijeme za spavanje, svemir se smije i odjednom imam rok za koji je potrebno sve više."

Nezavisna spisateljica također je udomila svoju kćer, pa je njezin rad često ograničen na sredinu noći kad njezina kćer spava. Ako ustanovi da je njezin posao drži do prije 16 sati, kaže da će tada odlučiti ostati budna sve sljedeći dan.

"Koristim zamah da nastavim krenuti naprijed i pokušavam sjediti što je manje moguće", kaže Campos. "Ako ostanem usredotočen na ono što trebam raditi, mogu nastaviti tako dok ne budem mogao pokušati što bolje spavati. U osnovi, ja sam Energizer Bunny, samo što tamo nema baterija. "

Bam, dosta rečeno. Da biste preživjeli život malo spavanja, možda se jednostavno svidite kao Energizer zeko i nastavite dalje. Samo ne zaboravite da s vremena na vrijeme napunite baterije, u redu?

Chaunie Brusie je registrirana medicinska sestra s iskustvom kritične njege, dugotrajne njege, njege porođaja i porođaja. Živi u Michiganu sa svojom obitelji i voli putovati, čitati, pisati i družiti se sa četvero male djece. Svaku večer rado čisti večeru jer je njen suprug sjajan kuhar i nekada je slavno upropastila smrznutu pizzu. Vodi blogove o majčinstvu, slobodnom pisanju i životu u chauniebrusie.com.