6 Prirodni lijekovi za piskanje

Sadržaj

• 1. Pijte toplu tekućinu
• 2. Udahnite vlažni zrak
• 3. Jedite više voća i povrća
• 4. Prestanite pušiti
• 5. Pokušajte stisnuti usne disanjem
• 6. Ne vježbajte u hladnom i suhom vremenu
• Znakovi upozorenja
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što uzrokuje piskanje?

Zviždanje se odnosi na zvuk zviždanja visokog tona koji se dogodi kada udišete ili izdišete. Uzrokovano je zatezanjem dišnih putova.

Vaši se dišni putevi mogu stegnuti zbog:

• alergije
• infekcija
• određeni lijekovi
• astma
• gastroezofagealna refluksna bolest
• kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
• sve što uzrokuje oticanje ili upalu u dišnim putovima

Ako niste sigurni što uzrokuje vaše zviždanje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste isključili sve uvjete koji trebaju hitno liječenje. Uz liječenje na recept i lijekove koje vam liječnik preporučuje, postoji nekoliko kućnih lijekova koji će vam pomoći da manje zviždite.

1. Pijte toplu tekućinu

Ako su vaši simptomi piskanja uzrokovani sluznicom u cijevi za vjetar, neke tople tekućine mogu vam pomoći. Ispijanje biljnog čaja ili čak tople vode može pomoći u razgradnji bilo koje tvrdoglave sluzi. Održavanje hidratacije važno je kod bilo koje vrste zagušenja.

2. Udahnite vlažni zrak

Udisanje vlažnog zraka ili pare djeluje slično pijenju toplih tekućina. Može vam pomoći u popuštanju zagušenja i sluzi u dišnim putovima, olakšavajući disanje. Istuširajte se vrućim, sparnim tušem zatvorenih vrata ili kod kuće koristite ovlaživač zraka. Također možete pokušati provesti neko vrijeme u parnoj sobi. Samo pazite da izbjegavate suhi, vrući zrak saune.

Kupite ovlaživače zraka.

3. Jedite više voća i povrća

Neka kronična respiratorna stanja mogu dovesti do simptoma poput piskanja. Istraživači sve više saznaju o ulozi koju prehrana igra u kontroli ovih simptoma. Postojeća istraživanja otkrila su da vitamin C može imati zaštitni učinak na dišni sustav. Međutim, pregledane studije također sugeriraju da se jesti hrana bogata vitaminom C čini učinkovitijom od uzimanja dodatka vitaminu C.

Pokušajte u prehranu dodati neke od sljedećih namirnica kako biste ubrali potencijalne blagodati vitamina C:

• špinat
• brokula
• rajčica
• paprika paprika
• naranče

Ovaj isti pregled također je primijetio moguću vezu između poboljšanog zdravlja dišnog sustava i prehrane bogate vitaminima D i E. Vitamin D možete pronaći u:

• mliječni proizvodi
• crveno meso
• masna riba, poput sabljarke ili lososa
• žumanjci

Vitamin E možete pronaći u:

• Sjemenke suncokreta
• bademi
• špinat
• maslac od kikirikija

Studija objavljena 2013. godine također sugerira da svježi đumbir sadrži spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv određenih virusa dišnog sustava.Pokušajte napraviti vlastiti čaj od svježeg đumbira kako biste kombinirali blagodati ovih spojeva s onima od pijenja toplih tekućina. Ta potencijalna pomoć može biti korisna ako je vaše hripanje uzrokovano virusnom infekcijom.

4. Prestanite pušiti

Uz nadražavanje dišnih putova, pušenje može dovesti do ozbiljnih stanja koja uzrokuju zviždanje u KOPB-u, uključujući emfizem i kronični bronhitis.

Pasivni dim također može uzrokovati zviždanje kod drugih, posebno kod djece. Prema navodima, djeca izložena pasivnom pušenju imaju veći rizik od češćih teških napadaja astme i više respiratornih infekcija od one koja nisu izložena. Saznajte više o različitim načinima iskorjenjivanja te navike.

Izbjegavanje dima iz kamina, roštilja i drugih izvora bez duhana također može pomoći u smanjenju piskanja.

5. Pokušajte stisnuti usne disanjem

Stisnuto usno disanje tehnika je za usporavanje brzine disanja i stvaranje svakog daha učinkovitijim održavanjem dišnih putova duljim. Kad je vaše disanje učinkovitije, nećete raditi toliko teško da biste disali. Dakle, svaka otežana disanja trebala bi se poboljšati, a to bi moglo pomoći u smanjenju piskanja.

Da biste vježbali ovu tehniku, započnite s opuštanjem vrata i ramena. Polako udahnite kroz nos dva puta, a zatim napućite usne kao da ćete zazviždati. Izdahnite polako četiri puta. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dok se ne osjećate ugodnije. Zviždanje vam može popustiti ili se barem donekle poboljšati nakon stisnutog disanja na usne.

6. Ne vježbajte u hladnom i suhom vremenu

Nekim ljudima vježbanje po suhom i hladnom vremenu može prouzročiti zatezanje dišnih putova. Kako se vaše disanje povećava, mogli biste početi piskati. To je poznato kao bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem i može utjecati na ljude s kroničnom astmom ili bez nje.

Ako samo pisnete dok vježbate u hladnim uvjetima ili vam se hripanje pogorša, pokušajte premjestiti svoj trening u zatvoreno vrijeme kad je hladno vrijeme. Doznajte više savjeta za upravljanje astmom izazvanom hladnim vremenom.

Znakovi upozorenja

Iako samo piskanje nije opasno po život, može biti simptom stanja koja jesu. Ako imate dojenče ili malo dijete koje zviždi ili imate napadaje zvižduka, obratite se liječniku. Ako imate piskanje uz bilo koji od sljedećih simptoma, potražite hitnu medicinsku pomoć:

• plavkasta nijansa na koži
• bol u prsima
• ubrzano disanje koje ne možete kontrolirati vježbama disanja
• otežano disanje
• glavobolja
• vrtoglavica

Ako započnete zviždati nakon što ste se zadavili nečim, naišli na alergen ili vas je pčela ubola, potražite hitnu pomoć što je prije moguće.

Donja linija

Zviždanje se događa kada vam se dišni putovi suze, obično kao odgovor na bolest, iritaciju ili osnovno stanje. Važno je surađivati ​​sa svojim liječnikom ako hripite jer to može ukazivati ​​na problem s disanjem. Nakon što sa svojim liječnikom razradite plan liječenja, možete pokušati koristiti kućne lijekove uz propisane lijekove kako biste smanjili piskanje.