Ne, vjerovatno niste "Previše napaljeni"

Sadržaj

• Prvo, potpuno je normalno razmišljati o seksu
• Stereotipi ne znače mnogo
• LGBTQ + mitovi
• Muški naspram ženskih mitova
• Kako prihvatiti seksualne osjećaje
• Povećajte svoju izloženost
• Razgovarajte o svojim osjećajima
• Isprobajte masturbaciju
• Savjeti za vraćanje vašeg fokusa
• Odložite misli za kasnije
• Kratko se odmorite
• Izvucite ga iz svog sustava
• Stavite malo glazbe
• Kada potražiti pomoć
• Osjećate sram ili krivnju
• Ne možete kontrolirati svoje misli
• Donja linija

Biti horny je prirodni dio ljudske seksualnosti, ali ponekad može potaknuti neželjene osjećaje kada se pokušavate usredotočiti na posao ili nešto drugo.

Osjećaji seksualne želje mogu kod nekih ljudi potaknuti i uznemirujuće unutarnje iskustvo.

Na primjer, možete imati osjećaj krivnje ili srama ako odrastete upijajući poruke poput:

• seks izvan braka nije u redu
• samo muškarci i žene trebali bi se seksati
• žene koje uživaju u seksu su "drolje"

Nijedna od gore navedenih tvrdnji nije istinita, ali učestalo izlaganje istih može vas zadržati. Kada osjetite seksualne misli koje idu protiv njih, mogli biste se osjećati loše zbog tih osjećaja i želite ih natjerati da nestanu.

Prvo, potpuno je normalno razmišljati o seksu

Sjećate se gornjih mitova? Prilično su česti, tako da je puno ljudi odrastalo slušajući ih i internalizirajući.

Ovakva vrsta poruka može učiniti stres posebno uznemirujućim ako ste:

• identificirati kao LGBTQ + ili queer
• su ženke
• neoženjeni su

Ali evo istine o seksu: To je i normalno i zdravo kada se prakticira odobravanje odraslih.

Razmišljanje o seksu također je potpuno prirodno, čak i ako vam se čini da to činite u neobično vrijeme (na primjer, kad kupujete namirnice). To može biti korisno, jer vam daje do znanja koga ste privukli i može vam pomoći da odlučite kada želite imati seks s nekom osobom.

Naravno, ne osjećaju svi seksualnu želju, a to je i normalno i prirodno.

Stereotipi ne znače mnogo

Ideje oko seksualne želje i uzbuđenja često su duboko ukorijenjene u zastarjele stereotipe i mitove.

LGBTQ + mitovi

Istraživanje je razbudilo mnoge stereotipe oko LGBTQ + ljudi i seksualne želje, uključujući:

• Queer ljudi imaju vrlo visoke seksualne pogone.
• Gej muškarci imaju vrlo visok seksualni nagon, ali ne žele vezu.
• Queer ljudi imaju seks "opsesije."

LGBTQ + osobe (kao i svi drugi) mogu imati različite razine interesa za seks.

Muški naspram ženskih mitova

Drugi stereotipi uključuju ideju da muškarci imaju veći seksualni nagon od žena.

Neka istraživanja podržavaju ovu ideju, ali imajte na umu:

• Neki muškarci svibanj razmišljajte o seksu češće, ali ova generalizacija ne vrijedi za sve.
• Vrlo malo istraživanja istraživalo je veliko seksualno zanimanje za žene, a nedostatak dokaza nije isto što i uvjerljiv dokaz.
• Čak i ako muškarci čini imaju viši seksualni nagon od ljudi drugog spola, ljudi drugih spolova i dalje mogu uživati ​​u seksu, žele imati seks i često razmišljaju o seksu.

Osim toga, istraživanje iz 2016. godine sugerira da heteroseksualne žene imaju više interesa za seks nego što vjeruju njihovi muški partneri.

Kako prihvatiti seksualne osjećaje

Sigurno postoje slučajevi kada seksualne misli mogu biti frustrirajuće ili odvratne (više o tome kako kasnije riješiti). Ali važno ih je prihvatiti takvima kakvi jesu: normalan dio ljudskog iskustva mnogih ljudi.

Povećajte svoju izloženost

Čitanje knjiga ili gledanje TV emisija i filmova s ​​likovima koji imaju slične seksualne želje prema vašim mogu vam pomoći da se osjećate malo ugodnije.

Nije uvijek lako pronaći takav sadržaj, ali pozitivni medijski prikazi seksualno osnaženih žena i queer ljudi sve se više povećavaju.

Ne morate se zbog izloženosti okrenuti pornografiji - apsolutno je moguće povezati seksi scene koje nikada ne postanu eksplicitne.

Međutim, pornići limenka biti siguran (i zdrav) način za odrasle da istražuju nove interese i želje, tako da nema potrebe da se osjećate neugodno ili posramljeno ako vam se čini korisnim.

Razgovarajte o svojim osjećajima

Može biti malo nezgodno razgovarati o seksu, pogotovo ako se još uvijek prilagođavate svojoj seksualnosti. Nije rijetkost potpuno izbjeći razgovore o seksualnosti, ratobornosti i srodnim temama, čak i sa seksualnim partnerom.

Nikada se ne biste trebali osjećati prisiljenima na razgovore o seksu. Razgovaranje s osobama u koje imate povjerenje može vam biti otvoreno za oči, kao što možda otkrijete da imaju slične osjećaje (i možda se brinete zbog istih stvari).

Prije nego što razgovarate sa svojim partnerom ili nekim drugim, moglo bi vam pomoći da napišete neke bilješke ili pregledate što želite reći. Na primjer, ako ćete razgovarati s partnerom, zapišite vrste seksualnih aktivnosti o kojima razmišljate i možda biste htjeli isprobati.

Isprobajte masturbaciju

Ako ste odrasli misleći da je masturbacija grješna ili da na ovaj ili onaj način niste puno čuli, vjerojatno nikad niste naučili da je masturbacija normalna i zdrava. To bi moglo ostaviti neke osjećaje srama ili zbrke oko odlaska.

Izrazi za genitalije specifični za spol mogu također komplicirati masturbaciju za neke transrodne ili ne-binarne osobe ako se osjećaju pomalo odvojenim od dijelova tijela koji ne odgovaraju njihovom rodnom identitetu.

Masturbacija može imati mnogo koristi, premda izvan seksualnog oslobađanja. To vam može pomoći da se više ugodite tijelu i naučite više o tome kako volite da vas dodiruje.

Niste sigurni gdje započeti? Provjerite ovaj vodič ako imate penis, a ovaj ako imate vaginu.

Savjeti za vraćanje vašeg fokusa

Ako se seksualne misli teško usredotoče na zadatak koji je pred vama, ove strategije mogu vam pomoći da preusmjerite svoj um.

Odložite misli za kasnije

Kad se pojave rožnate misli, ukratko ih priznajte, a zatim ih mentalno odbacite.

To ne znači da odbacujete ili suzbijate tu misao, što kasnije može dovesti do osjećaja krivnje ili srama.

Prihvaćanjem misli i obvezom da je istražite kasnije, potvrđujete tu misao kao i svoje potrebe. To vam može pomoći da nestane u pozadini i omogućuje vam da vratite pažnju na zadatak koji ste radili.

Kratko se odmorite

Ako ste učili malo predugo ili ste potrošili više vremena na ponavljajućem radnom zadatku nego što ste planirali, misli će vam možda početi lutati.

Prekinuti umor i dosadu pružajući sebi kratku pauzu. Popijte piće, zakusite, prošetajte ili isprobajte sve tri.

Briga o tjelesnim potrebama može imati pozitivan utjecaj na emocionalni način razmišljanja. Čak i kratko mijenjanje okoline može vam pomoći da „resetirate“ svoje misli i vratite ih na pravi put.

Izvucite ga iz svog sustava

Ne možete prestati razmišljati o onome što je vaš partner učinio sinoć? Fantazirate o tome što želite pokušati sljedeći put?

Ako ne možete pobjeći od tih misli, uzmite komad papira i zapišite detalje (samo provjerite jeste li na mjestu na koje je sigurno zapisati te misli). Spremite papir koji ćete dati svom partneru kad ih vidite sljedeći.

Ova strategija može vas odvratiti od trenutka i pomozite kasnije produbiti dublju vezu s partnerom - posebno ako ste zapisali nešto što niste osjećali dovoljno hrabro da biste to izgovorili lično.

Samo izbjegavajte seks, koji će vam vjerojatno omogućiti stalno provjeravanje odgovora na telefonu.

Stavite malo glazbe

Ako vozite, pokušavate dovršiti izvještaj ili radite nešto drugo za što vam je potrebna potpuna pažnja, glazba može biti dobar način za smirivanje ometajućih misli.

Kada potražiti pomoć

Ponekad neželjene seksualne misli ili želje mogu biti znak nečega što vrijedi istražiti s terapeutom koji je specijaliziran za ljudsku seksualnost.

Osjećate sram ili krivnju

Sasvim je normalno da su ljudi koji su odrasli u seksualno restriktivnim religijama ili kulturama trebala dodatna pomoć da prihvate svoje osjećaje. Čak i ako niste odrastali na ovaj način, možda ćete i dalje imati neki stid.

Terapeut može vam pomoći:

• saznajte više o zdravoj seksualnosti i ponašanju
• istražite načine da stupite u kontakt sa svojom seksualnošću
• raditi kroz bilo potisnute želje koje utječu na vaše romantične veze

Ne možete kontrolirati svoje misli

Da li ikada provodite određene radnje ili rituale pomoću kojih ćete se riješiti neželjene seksualne misli? To može biti znak opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). Ako imate simptome OCD-a, važno je razgovarati s terapeutom koji vam može pomoći u istraživanju tretmana.

Terapija vam također može pomoći u suočavanju s nametljivim mislima, što se može dogoditi s OCD-om. Oni mogu uključivati ​​uznemirujuće seksualne slike koje nemoj uzrokovati rogost, uključujući ilegalne ili štetne seksualne postupke. Imati ove misli ne znači da ste loši ili da ćete se ponašati prema njima, ali još uvijek ih mogu duboko uznemiriti.

U nekim slučajevima, poteškoće s upravljanjem rogobom ili trošenje više vremena masturbiranjem i seksom nego što želite biti mogu biti simptomi hiperseksualnosti ili kompulzivnog seksualnog ponašanja. Primijetite li ove znakove, razgovor s suosjećajnim terapeutom može biti dobar početak.

Donja linija

Vaš um je vaš osobni prostor, pa je normalno da seksualne misli povremeno (ili čak redovito) prolaze.

Ne morate se riješiti tih misli. Ako se negativno ne odražavaju na ono što radite, odvlače vas na opasan način ili uzrokuju nevolju vas ili bilo koga drugoga, nema potrebe za osjećajem zabrinutosti.

Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.