Kako spavati od kašlja: 12 savjeta za mirnu noć

Sadržaj

• Prvo, znate li zašto kašljete?
• Smirivanje mokrog kašlja
• Savjeti za mokri kašalj
• Umirujući suhi kašalj
• Savjeti za suhi kašalj
• Olakšavanje škakljivog kašlja
• Savjeti za škakljivi kašalj
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Kasno je. Voljeli biste čvrsto spavati - ali svaki put kad počnete odmicati, kašalj vas trgne iz sna.

Noćni kašalj može biti remetilački i frustrirajući. Morate spavati kako biste mogli dobiti ostalo potrebno za borbu protiv bolesti i funkcioniranje tijekom dana. Ali vaš mučni kašalj neće vam omogućiti nedostižan san koji vam je toliko potreban.

Pa, što možete učiniti da noću pobijedite kašalj?

U ovom ćemo članku razmotriti neke mogućnosti koje biste možda trebali uzeti u obzir za različite vrste kašlja, uključujući mokri i suhi kašalj i one škakljive grkljan.

Prvo, znate li zašto kašljete?

Kašalj može biti uzrokovan raznim uvjetima i okolnostima. Ako razumijete uzrok kašlja, možda će vam biti lakše odabrati učinkovit lijek.

Poznato je da ova stanja i čimbenici uzrokuju kašalj:

• astma
• alergije
• virusi poput prehlade i gripe
• bakterijske infekcije poput upale pluća i bronhitisa
• postnazalno kapanje
• pušenje
• određeni lijekovi, poput ACE inhibitora, beta-blokatora i nekih nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)
• kronični opstruktivni plućni poremećaj (KOPB)
• gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
• cistična fibroza
• hripavac

Ako niste sigurni zašto kašljete, liječnik može naručiti rendgenske snimke prsnog koša, laboratorijske testove, testove opsega ili CT pretrage kako bi otkrio što pokreće vaš kašalj.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o cijepljenju protiv velikog kašlja, a ako pušite, znajte da odvikavanje može poboljšati vaš kašalj već za 8 tjedana.

Smirivanje mokrog kašlja

Mokri kašalj, koji se ponekad naziva i produktivni kašalj, često uključuje pretjeranu sluz u prsima, grlu i ustima. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći.

Savjeti za mokri kašalj

• Podignite glavu i vrat. Spavanje ravno na leđima ili na boku može uzrokovati nakupljanje sluzi u grlu, što može potaknuti kašalj. Da biste to izbjegli, složite nekoliko jastuka ili klinom lagano podignite glavu i vrat. Izbjegavajte previše podizati glavu jer bi to moglo dovesti do bolova u vratu i nelagode.
• Isprobajte ekspektorans. Ekspektoransi razrjeđuju sluz u vašim dišnim putovima, olakšavajući iskašljavanje sluzi. Jedino sredstvo za iskašljavanje koje je odobrila Uprava za hranu i lijekove (FDA) u Sjedinjenim Državama je guaifenesin, koji se prodaje pod robnim markama poput Mucinex i Robitussin DM. Ako je vaš kašalj uzrokovan prehladom ili bronhitisom, pokažite da guaifenesin može biti siguran i učinkovit tretman.
• Progutati malo meda. U jednom, 1 1/2 žličice. meda prije spavanja pomogla je djeci koja kašljaju da čvršće spavaju. Napominjemo da se studija temeljila na anketama roditelja, koje nisu uvijek objektivno mjerenje.
• Popijte topli napitak. Sparni, topli napitak može pomoći smiriti grlo koje se nadražilo od kašlja, a također i olabaviti sluz. Topla voda s medom i limunom, biljni čajevi i čorbe dobre su mogućnosti. Obavezno popiti bilo koji napitak barem sat vremena prije spavanja.
• Tuširajte se vrućim. Para od toplog tuša može vam olakšati oslobađanje sluzi u prsima i sinusima, pročišćavajući dišne ​​putove.

Prema navodima, nije sigurno davati med djeci mlađoj od 1 godine zbog rizika od botulizma, koji može biti smrtonosan.

Umirujući suhi kašalj

Suhi kašalj može biti povezan s stanjima poput GERB-a, astme, postnazalnog kapanja, ACE inhibitora i infekcija gornjih dišnih putova. Rjeđe, suhi kašalj mogao bi biti uzrokovan hripavcem.

Sljedeći savjeti mogu vam pružiti olakšanje.

Savjeti za suhi kašalj

• Probajte pastilu. Pastile za grlo mogu se naći u drogerijama i trgovcima, a dolaze u asortimanu okusa. Neki imaju mentol koji vam pomaže otvoriti sinuse. Neki sadrže vitamin C, a neki uključuju lijekove koji mogu ublažiti upalu grla. Koji god pokušali, svakako dovršite pastilu prije nego što legnete kako se ne biste zagrcnuli. Izbjegavajte davati pastile maloj djeci jer mogu predstavljati opasnost od gušenja.
• Razmislite o nekom dekongestivu. Dekongestivi mogu pomoći u sušenju kapi nakon nosa koja može uzrokovati mučni noćni kašalj. Ne dajte dekongestante djeci mlađoj od 12 godina, jer mogu izazvati ozbiljne komplikacije.
• Pogledajte kašalj potiskivač. Supresori protiv kašlja, koji su poznati i kao antitusici, sprječavaju kašalj blokirajući vaš refleks na kašalj. Oni mogu biti od pomoći kod suhog noćnog kašlja, jer mogu zaustaviti aktiviranje vašeg refleksa na kašalj dok spavate.
• Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije posebno je važno kada se osjećate pod vremenskim neprilikama. Pijenje tekućine tijekom dana može vam pomoći da grlo bude podmazano, što ga može zaštititi od nadražujućih tvari i drugih okidača kašlja. Nastojte piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Samo pripazite da prestanete piti tekućinu barem sat vremena prije spavanja kako biste izbjegli izlete u kupaonicu tijekom noći.

Olakšavanje škakljivog kašlja

Ako je vaš kašalj uzrokovan alergijama ili postnazalnim kapanjem, možda vas ne bude budan svrbež ili škakljiv kašalj. Evo što možete učiniti.

Savjeti za škakljivi kašalj

• Koristite ovlaživač zraka. Presuh zrak može vam nadražiti grlo i poslati vas u nalet kašlja. Jedna riječ opreza: Pazite da ne prevlažite zrak. Alergeni poput grinja i plijesni mogu se pogoršati na mokrom zraku, a astmu ponekad može pogoršati vlaga. Da biste bili sigurni da je razina vlage u vašem prostoru za spavanje na ili blizu preporučene razine od 50 posto, razmislite o korištenju higrometra za mjerenje točne razine vlage u zraku.
• Neka vaša posteljina bude čista. Američka akademija za astmu, alergiju i imunologiju preporučuje da jednom tjedno perete plahte, prekrivače madraca, pokrivače i jastučnice u vrućoj vodi, na temperaturi od 54,4 ° C ili višoj od 130 ° F. Ako ste alergični na perut ili slinu kućnih ljubimaca, možda bi bilo najbolje da mazite danju, a kućne ljubimce noću držite izvan spavaće sobe.
• Isprobajte oralni antihistaminik. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome bi li vaš kašalj reagirao na lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC) ili na recept koji blokiraju proizvodnju histamina ili acetilkolina u tijelu, a oba stimuliraju kašalj.

Kada posjetiti liječnika

U većini slučajeva kašalj uzrokovan infekcijom ili nadražujućim sredstvom obično će se ukloniti u roku od nekoliko tjedana domaćim lijekovima ili OTC lijekovima.

Ali ponekad postoje slučajevi kada je kašalj ozbiljniji. Važno je da posjetite svog liječnika ako:

• vaš kašalj traje duže od 3 tjedna
• vaš se kašalj pretvara iz suhog u mokro
• kašljate povećane količine flegma
• imate i vrućicu, otežano disanje ili povraćanje
• zviždiš
• gležnjevi su ti natečeni

Odmah potražite liječničku pomoć ako imate kašalj i:

• imaju problema s disanjem
• iskašljati krv ili sluz ružičastog nijansa
• imaju bolove u prsima

Donja linija

Noćni kašalj može ometati, ali na raspolaganju su mnogi učinkoviti tretmani za smanjenje njihove težine i trajanja, tako da možete mirnije spavati.

Ako je vaš kašalj uzrokovan prehladom, gripom ili alergijama, možda ćete moći ublažiti kašalj isprobavanjem nekih jednostavnih domaćih lijekova ili uzimanjem OTC lijekova protiv kašlja, prehlade ili alergija.

Ako simptomi traju duže od nekoliko tjedana ili se simptomi pogoršaju, obratite se svom liječniku radi dijagnoze i liječenja.