10 strategija za sprečavanje gubitka kose: kod muškaraca i žena, nakon trudnoće i tijekom kemoterapije

Sadržaj

• Pregled
• Kako spriječiti gubitak kose
• Izbjegavajte frizure koje vuku na kosi
• Izbjegavajte velike alate za oblikovanje kose
• Nemojte kemijski tretirati ili izbjeljivati ​​kosu
• Koristite šampon koji je blag i prikladan za vašu kosu
• Koristite meku četku izrađenu od prirodnih vlakana
• Isprobajte svjetlosnu terapiju niske razine
• Kako spriječiti gubitak kose kod žena
• Kako spriječiti gubitak kose kod muškaraca
• Kućni lijekovi protiv gubitka kose
• Dodaci
• Esencijalna ulja
• Masaža vlasišta
• Dijeta
• Prestati pušiti
• Kako spriječiti gubitak kose nakon trudnoće
• Kako spriječiti gubitak kose tijekom kemoterapije
• Kada posjetiti liječnika
• Oduzeti

Pregled

Svaki pramen kose na glavi ima životni vijek negdje između dvije i pet godina. Folikuli dlaka imaju ciklus aktivnog rasta, tranzicije i odmora. Postoje okolnosti i životni čimbenici koji mogu unijeti više vaše kose u ciklus odmora, tijekom kojeg ona ispada. To se naziva telogen effluvium.

Telogenski izliv može biti simptom stresa ili se može dogoditi nakon trudnoće, kao nuspojava lijekova ili kao posljedica zdravstvenog stanja. Ako osjetite gubitak kose koji dovodi do ćelavih pjega, pjega ili velikih nakupina kose, za dijagnozu biste trebali posjetiti svog liječnika primarne njege ili dermatologa.

Bilo da je gubitak kose rezultat kroničnog ili kratkoročnog zdravstvenog stanja, postoje neke stvari koje možete učiniti da zaštitite kosu koju imate. Nastavite čitati savjete o održavanju zdrave i jake kose.

Kako spriječiti gubitak kose

Slijedite nekoliko savjeta za higijenu kose kako bi kosa manje propadala.

Izbjegavajte frizure koje vuku na kosi

Kosa je fleksibilna, ali istraživanje pokazuje da se vaša kosa može toliko rastegnuti prije nego što se trajno ošteti. Frizure poput brazda, uskih pletenica i repnih nosa mogu povući kosu s vlasišta i olabaviti vezu između kose i vlasišta tijekom vremena.

Izbjegavajte velike alate za oblikovanje kose

Korištenje topline za oblikovanje kose ostavlja vaše folikule dehidrirane i osjetljive na oštećenja. Sušila za kosu, alati za ravnanje i glačanje za uvijanje mogu vam vremenom oštetiti kosu.

Nemojte kemijski tretirati ili izbjeljivati ​​kosu

Kemikalije za tretiranje kose uzrokuju iznenadna i neopoziva oštećenja folikula. Ako vas brine gubitak kose, ograničite upotrebu boja, istaknutih sastojaka, tretmana peroksidom i perma.

Koristite šampon koji je blag i prikladan za vašu kosu

Svrha šampona je očistiti kosu od prljavštine i viška ulja. Ali mnogi komercijalni šamponi sadrže oštre sastojke. Nakon samo jedne upotrebe, mogu vam ukloniti prirodno ulje i masne kiseline koje je čine jakom i podatnom. Pročitajte sastojke vašeg šampona i kupite onaj koji je što je moguće prirodniji. Pokušajte prebaciti proizvode ako izgubite suvišnu kosu.

Koristite meku četku izrađenu od prirodnih vlakana

Korištenje meke četke s prirodnim vlaknima promovirat će zdravu razinu sebuma (ulja) na vašoj kosi.Proteini keratina u vašoj kosi naslagani su poput šljokica na krovu, tako da ih lagano četkate u jednom smjeru, počevši od vrha i nastavljajte do krajeva, pomoći će vam da glatku kosu podnesete na molekularnoj razini. Svakodnevno četkanje kose također vam može pomoći da izbjegnete skupljanje dlačica u odvodu tuša.

Isprobajte svjetlosnu terapiju niske razine

Svjetlosna terapija na niskoj razini potiče rast i obnavljanje stanica. Pokazano je da potiče rast kose kod osoba koje imaju alopeciju. Ovu terapiju može propisati vaš liječnik.

Kako spriječiti gubitak kose kod žena

Gubitak kose kod žena obično nastaje zbog genetskog gubitka kose, androgenetske alopecije, bolesti štitnjače, starenja ili drugih hormonalnih stanja. Otprilike jedna trećina žena će tijekom života osjetiti gubitak kose. Ako gubite kosu, liječnik vam može preporučiti neke od sljedećih tretmana kako bi se spriječio daljnji gubitak kose.

• Rogain (minoksidil)
• Aldakton (spironolakton) ili drugi lijekovi protiv androgena
• oralni kontraceptivi
• dodataka željeza, posebno ako je gubitak kose povezan s anemijom ili teškim menstrualnim ciklusima

Žene koje su dosegle menopauzu također mogu razmotriti hormonsku nadomjesnu terapiju (HRT) kao način liječenja gubitka kose i drugih simptoma.

Kako spriječiti gubitak kose kod muškaraca

Gubitak kose kod muškaraca je češći nego kod žena. Prema Američkom udruženju za ispadanje kose, oko 85 posto muškaraca oštećuje kosu do trenutka kada navrši 50. Gubitak kose kod muškaraca obično je uzrokovan genetskim gubitkom kose, androgenetskom alopecijom, starenjima ili niskom razinom testosterona. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, liječnik vam može preporučiti jedan ili više sljedećih tretmana:

• Rogain (minoksidil)
• Propecia ili Proscar (finasterid)
• transplantacija folikularne jedinice (transplantacija kose podložnim tkivom)
• ekstrakcija folikularne jedinice (transplantacija kose samo folikula, bez korištenog vezivnog tkiva)

Kućni lijekovi protiv gubitka kose

Ako vas brine gubitak kose, možda biste trebali isprobati kućni lijek da biste mogli spriječiti da vaša kosa ispada. Važno je dijagnosticirati i pronaći osnovni uzrok gubitka kose kako biste ga mogli pravilno tretirati.

Dodaci

Hranjivi nedostaci mogu uzrokovati gubitak kose. Dodaci željeza, cinka, niacina, selena, vitamina D i vitamina B-12 mogu pomoći vašem tijelu da stvori jaku i zdravu kosu. Ne zaboravite da suplemente kupujete samo iz pouzdanih izvora, jer ih američka Uprava za hranu i lijekove nije provjerila.

Esencijalna ulja

Eterična ulja su vodeni ekstrakti moćnih botaničkih sastojaka. Eterična ulja se mogu pomiješati s nosačima ulja poput jojobe i bademovog ulja kako bi se stvorio tretman za poticanje rasta kose. Neka esencijalna ulja mogu učiniti vašu kosu jačom. Istraživanja ovih esencijalnih ulja uglavnom su anegdotska, ali više učimo o tome kako djeluju. Eterična ulja za rast kose uključuju:

• nana
• Kineski hibiskus
• ginseng
• Jatamansi

Masaža vlasišta

Dokazano je da masaža vlasišta potiče rast kose. Promicanjem cirkulacije u području rasta, kosa može brže rasti ako nježno masirate vlasište svaki put kada perete kosu.

Dijeta

Vaša prehrana može imati utjecaja na gubitak kose. Jedenje dijeta bogate antioksidansima može pomoći u borbi protiv znakova oksidativnog stresa - faktora okoliša koji oštećuju folikule kose. Jagode, borovnice, grah i mahunarke, špinat i kelj svi su izvori antioksidanata.

Šećer, prerađene masti, konzervansi i alkohol mogu svi pridonijeti oksidativnom stresu. Imajte to na umu ako želite spriječiti da vam kosa ispada.

Prestati pušiti

Pušenjem može prerano ostariti stanice vaše kose, čineći vaše folikule kose krhkim i lako oštećenim. Obratite se svom liječniku da vam smisli plan za prestanak pušenja.

Kako spriječiti gubitak kose nakon trudnoće

Mnoge žene doživljavaju dehidraciju, umor, stres i pad razine estrogena jer se njihovo tijelo prilagođava životu nakon trudnoće. To uzrokuje povećanu osjetljivost folikula kose, što može dovesti do razdoblja pojačanog gubitka kose. Neki od ovih gubitka kose često su povezani sa stresom i iscrpljenošću rođenja djeteta. Ovo je stanje privremeno i treba se riješiti u roku od godinu dana nakon završetka trudnoće.

Možete pokušati smanjiti gubitak kose nakon trudnoće ako nastavite uzimati prenatalne vitamine ako dojite, jedete zdravu prehranu i izbjegavate uske frizure koje povlače kosu s vlasišta. Dermatolozi preporučuju korištenje laganih šampona i balzama te vidjeti stilista kako bi gubitak kose izgledao manje očito sve dok propadanje kose ne uspori.

Kako spriječiti gubitak kose tijekom kemoterapije

Kemoterapija djeluje napadajući stanice raka u vašem tijelu. Kao nuspojava, kemoterapija ubija stanice zbog kojih vaša kosa raste. Kosa obično počinje ispadati u roku od dva do četiri tjedna nakon tretmana.

Neki se odluče za pripremu ove nuspojave brišući kosu prije početka tretmana. Mnogim ljudima je ugodniji ovaj izbor. Ali neće svi koji su podvrgnuti kemoterapiji izgubiti svu kosu. Ponekad kosa jednostavno propadne ili se odstrani.

Možete također pitati svog liječnika o kapici za hlađenje vlasišta. Ove kapice usporavaju dotok krvi u vaše vlasište tijekom tretmana. Iako nisu u potpunosti učinkovite, kape za hlađenje vlasišta mogu vam pomoći da zadržite više kose.

Kada posjetiti liječnika

Ako ste zabrinuti da gubitak kose nadilazi uobičajeno ispuštanje ili privremeni telogeni odljev, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom. Kosa koja izlazi u nakupini i ostavlja fleš i kosa koja raste u mrljama može biti simptom zdravstvenog problema. Pozovite svog dermatologa ili liječnika primarne njege i opišite svoje simptome ako trebate više savjeta.

Oduzeti

Gubitak kose uobičajen je simptom mnogih zdravstvenih stanja. Za mnoge ljude s gubitkom kose postoje tretmani koji će zaustaviti gubitak kose i čak vam pomoći da obnovite dio kose. Kućni lijekovi, promjene načina života i prehrane te lijekovi bez recepta mogu poboljšati izgled stanjivanja kose.