Eustress vs. Distress: Kad vam se stres zaista može učiniti dobro

Sadržaj

• Što je eustress i zašto je dobra?
• Nevolje - ponekad su neizbježne
• Što više možete iskoristiti eustress, bolje vam je da ćete dugoročno biti
• Ali kako mogu izdržati eustressu?
• 1.Izađite iz svoje zone komfora
• 2. Probajte nešto novo
• 3. Budi fizički
• Nemojte se bojati postati ambiciozni

U posljednja dva mjeseca, odjednom mi se dogodilo nekoliko uzbudljivih, ali stresnih stvari. Započela sam novi posao (po izboru) s novom odgovornošću, suprug i ja smo se zajedno zatvorili u naš prvi dom, a mi smo se preselili iz Brooklyna u New Jersey.

Bilo je… puno, a ponekad i naporno, ali na kraju sam se osnažio stresom koji je pratio te velike prekretnice. To me je guralo da se nosim s novim izazovima, glavom i sa manje strepnje.

Kako se ispostavilo, ova vrsta pozitivnog, motivirajućeg stresa ima naziv: Zove se eustress.

Što je eustress i zašto je dobra?

Dobar oblik stresa može zvučati čudno, ali zapravo je od presudne važnosti za naše blagostanje. Doživljavamo eustress kada se upustimo u nešto novo i u konačnici pozitivno. Prefiks "eu" doslovno znači "dobar", tako da ima smisla.

Iako stres povezujemo s negativnim osjećajima, u pravom okruženju to nam može pomoći da rastemo i poboljšavamo svoj život. Zvuči prilično slatko, zar ne?

Evo nekoliko primjera onoga što može potaknuti natezanje u eustressi:

• novi posao (vidi moj primjer gore)
• kupnja kuće (opet, pogledajte gore)
• imati dijete
• vjenčati se ili započeti novu vezu
• povučen
• započinjući zabavan ili izazovan novi projekt
• uzimanje dugoočekivanog odmora

Možda ćete pogledati nekoliko njih i odlaziti, "Čekaj malo. Neki od njih također mogu doživjeti puno negativnog stresa! " U pravu si. Nijedan glavni životni događaj neće biti dobar ili stresan, već je često spoj.

U skladu s tim, iz ovih je situacija moguće kanalisati više izbjegavanja nego što mislite. Doći ćemo do trenutka kako.

Nevolje - ponekad su neizbježne

Nevolja je obično ono na što mislimo kad kažemo da smo pod stresom. To je onaj negativni stres koji se iznutra stvara kad se bavimo nečim teškim i gadljivim, poput bolesti u obitelji, gubitka posla ili jednostavno prezahtjevnom situacijom.

Ponekad se prikrade tebi, a osjećaji koje izazivaš su neizbježni. Ali kada stres postane prožimajući zbog stresne situacije koja je u tijeku, može imati veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Na primjer, može vas ostaviti odvaženim, krhkim i nesposobnim za suočavanje, što je često prethodnica depresije i opće tjeskobe. Ondje gdje nas eustress omogućuje da se nosimo s našim izazovima, nevolja nas ostavlja bez snage prema njima.

Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali opterećenim stresom, razgovor o onome što prolazite s pouzdanim prijateljem ili terapeutom dobar je prvi korak prema osjećaju boljeg.

Što više možete iskoristiti eustress, bolje vam je da ćete dugoročno biti

Kad trčite s eustressom, vjerojatno ćete vidjeti da ste super produktivni, pod naponom i usredotočeni, što pomaže da se rad osjeća gotovo bez napora. U osnovi, osjećat ćete se kao Wonder Woman (ili vaš omiljeni superheroj) onoliko dugo koliko možete to izdržati.

I što češće možete ući u nju, bolje ćete se osjećati sveukupno, posebno psihološki jer eustress potiče samoefikasnost, aka znanje da možete postići sve ono na što se odlučite.

„Važno je redovito doživljavati eustress, jer poboljšava radnu snagu, povećava našu sposobnost fokusiranja, osjećaja uzbudljivosti, doprinosi osobnom nagonu i motivira nas za pozitivne osobne promjene“, kaže dr. Tarra Bates-Duford, psihologinja koja se specijalizirala za obiteljska i odnosna terapija.

Naravno, kao što je već spomenuto, situacije koje mogu potaknuti eustress, poput pokretanja novog posla ili nove veze, također mogu uzrokovati nevolju ako se ta situacija počne prevladavati ili vam se na putu pojavi novi izazovni životni događaj.

Ako se to dogodi, važno je ne pobijeđivati ​​se zbog osjećaja negativnosti - to ne znači da se ne možete ponovno osjećati kao pozitivnu, motivirajuću eustressu.

Ali kako mogu izdržati eustressu?

Eustressi se može činiti poput ovog čarobnog jednorognog osjećaja koji dodiruje samo one sretne malobrojne koji stres mogu podnijeti u trenutku kad osjete kako mu se to ružna glava.

Ne tako. Svatko tko se ikada osjećao uzbuđeno zbog bilo čega, doživio je eustress. Ključ zadržavanja toga je učenje prihvatiti taj osjećaj i voziti se valom nepoznatog.

Ako vam je prošlo dosta vremena jer ste se osjećali nekako sličnim ovome, evo nekoliko načina na koje možete vratiti malu eustressu u svoj život:

1.Izađite iz svoje zone komfora

Recite da ste se tek preselili u novi grad i vikendima provodite puno vremena. Umjesto toga, potaknite se da se pridružite lokalnoj grupi aktivnosti ili večerate s radnim kolegama.

U početku bi moglo biti zastrašujuće, ali vjerojatno ćete dan završiti osjećajući se bolje gdje ste i motiviraniji da nastavite istraživati ​​svoju novu četvrt.

2. Probajte nešto novo

Lako se zaglaviti u rutini koja vam ostavlja dosadu i neinspiraciju. Ali ako odaberete jednu aktivnost da isprobate mjesec dana koji nikad prije niste radili, nećete samo proširiti svoje sposobnosti, osjećat ćete se kao da možete nastaviti gurati svoje granice i upustiti se u avanture za koje nikada niste pomislili da su moguće.

3. Budi fizički

Što češće vježbate, više endorfina proizvodi vaše tijelo, koji su glavni pojačavači raspoloženja. Ako se u posljednje vrijeme osjećate zarobljeni stresom, dodavanje redovitoj vježbi u vašu rutinu može vam pomoći da prelazite prepreku i postavite pozitivniju, produktivniju misao.

Nemojte se bojati postati ambiciozni

Kad sve drugo ne uspije, može biti primamljivo povući se i dopustiti nevolji da preuzme. Umjesto toga, oduprite se porivu! Da biste iskoristili tu eustressu, pokušajte postaviti ambiciozan cilj. Trebao bi biti izazovan, ali ostvariv. To može biti nešto što traje mjesec do nekoliko godina.

Koji god da je vaš cilj, trebao bi vas nadahnuti na to da stalno stižete do njega, što bi zauzvrat trebalo da te vibracije eustressa teku!

Ciljajte visoko i iskoristite taj adrenalin da biste stvari prebacili na višu razinu.

Ally Hirschlag je urednica na Weather.com-u. Prije toga, bila je urednica za sadržajnu suradnju u tvrtki Upworthy / GOOD i prije toga pisac za osoblje. Njezini su radovi predstavljeni u Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's i drugdje. Pratite njezino pojavljivanje na Twitteru i Facebooku.