Kako se riješiti štucanja

Sadržaj

• Uzroci
• Oslobađanje od štucanja
• Tehnike disanja i držanja tijela
• Tlačne točke
• Stvari za jelo ili piće
• Neobične, ali dokazane studije
• Ostali lijekovi
• Kada posjetiti liječnika
• Sprječavanje štucanja

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Gotovo svi su imali štucanje u jednom ili drugom trenutku. Iako štucanje obično nestane samo od sebe u roku od nekoliko minuta, može biti dosadno i ometati jesti i razgovarati.

Ljudi su ih smislili s nepreglednim popisom trikova kako bi ih se riješili, od udisanja u papirnatu vrećicu do jedenja žlice šećera. Ali koji lijekovi zapravo djeluju?

Nema puno studija koje procjenjuju učinkovitost različitih lijekova protiv štucanja. Međutim, mnogi od njih potkrijepljeni su stoljetnim anegdotskim dokazima. Uz to, neki od najpopularnijih lijekova zapravo stimuliraju vaše vagusne ili frenične živce koji su povezani s dijafragmom.

Čitajte dalje da biste saznali o najpopularnijim i najučinkovitijim načinima rješavanja štucavice.

Uzroci

Štucanje se događa kad vam se dijafragma nehotice počne grčiti. Dijafragma je veliki mišić koji vam pomaže da udišete i izdišete. Kad se grči, naglo udahnete i glasnice se puknu, što uzrokuje prepoznatljiv zvuk.

U većini slučajeva brzo dođu i odu. Čimbenici životnog stila koji mogu uzrokovati štucanje uključuju:

• jedući previše ili prebrzo
• gazirana pića
• začinjenu hranu
• biti pod stresom ili emocionalno uzbuđen
• piti alkohol
• biti izloženi brzim promjenama temperature

Oslobađanje od štucanja

Ovi su savjeti namijenjeni kratkim napadima štucanja. Ako imate kronično štucanje koje traje duže od 48 sati, razgovarajte sa svojim liječnikom. To može biti znak osnovnog stanja koje zahtijeva liječenje.

Tehnike disanja i držanja tijela

Ponekad jednostavna promjena disanja ili držanja može opustiti dijafragmu.

1. Vježbajte odmjereno disanje. Poremećajte svoj dišni sustav polaganim, odmjerenim disanjem. Udahnite brojem pet, a izvucite brojem pet.

2. Zadržite dah. Udahnite veliki gutljaj zraka i zadržite ga oko 10 do 20 sekundi, a zatim polako izdahnite. Po potrebi ponovite.

3. Udahnite papirnatu vrećicu. Stavite papirnatu vrećicu za ručak preko usta i nosa. Polako udišite i izdišite, ispuhujući i napuhavajući vrećicu. Nikada ne koristite plastičnu vrećicu.

4. Zagrlite koljena. Sjednite na ugodno mjesto. Stavite koljena na prsa i držite ih tamo dvije minute.

5. Stisnite prsa. Nagnite se ili sagnite prema naprijed kako biste stisnuli prsa, što stvara pritisak na vašu dijafragmu.

6. Koristite manevar Valsalve. Da biste izveli ovaj manevar, pokušajte izdahnuti dok štipate nos i držite usta zatvorena.

Tlačne točke

Tlačne točke su područja vašeg tijela koja su posebno osjetljiva na pritisak. Pritisak na ove točke rukama može vam pomoći da opustite dijafragmu ili stimulirate vagus ili frenične živce.

7. Povucite jezik. Povlačenjem jezika stimulirate živce i mišiće grla. Uhvatite vrh jezika i lagano ga povucite prema naprijed jedan ili dva puta.

8. Pritisnite membranu. Dijafragma odvaja trbuh od pluća. Rukom izvršite pritisak na područje neposredno ispod kraja prsne kosti.

9. Stisnite nos dok gutate vodu.

10. Stisnite dlan. Palcem pritiskajte dlan druge ruke.

11. Masirajte karotidnu arteriju. Na obje strane vrata imate karotidnu arteriju. To osjećate kada provjeravate puls dodirujući vrat. Legnite, okrenite glavu ulijevo i kružnim pokretima masirajte arteriju s desne strane 5 do 10 sekundi.

Stvari za jelo ili piće

Jedenje određenih stvari ili promjena načina pijenja također mogu pomoći u stimuliranju vagusnih ili freničnih živaca.

12. Pijte ledenu vodu. Polako ispijanje hladne vode može pomoći stimuliranju vagusnog živca.

13. Pijte sa suprotne strane čaše. Dajte čašu ispod brade da pijete s druge strane.

14. Polako popijte čašu tople vode bez zaustavljanja da dišete.

15. Pijte vodu kroz krpu ili papirnati ubrus. Pokrijte čašu hladne vode krpom ili papirnatim ubrusom i pijuckajte kroz nju.

16. Sisati kocku leda. Sisajte kocku leda nekoliko minuta, a zatim je progutajte kad se smanji na razumnu veličinu.

17. Grgljajte ledenu vodu. Grgljajte ledenu vodu 30 sekundi. Po potrebi ponovite.

18. Jedite žlicu meda ili maslaca od kikirikija. Dopustite da se malo otopi u ustima prije gutanja.

19. Jedite malo šećera. Stavite prstohvat granuliranog šećera na jezik i pustite da tamo odstoji 5 do 10 sekundi, a zatim progutajte.

20. Usisite limun. Neki ljudi dodaju malo soli na svoju krišku limuna. Isperite usta vodom da zaštitite zube od limunske kiseline.

21. Stavite kap octa na jezik.

Neobične, ali dokazane studije

Možda niste upoznati s ovim metodama, ali obje podržavaju znanstvene studije slučaja.

22. Imati orgazam. Tu je jedan stari čovjek u kojemu je štucanje trajalo četiri dana. Odmah su otišli nakon što je doživio orgazam.

23. Izvršite rektalnu masažu. Drugi izvještava da je muškarac s stalnim štucanjem odmah pronašao olakšanje nakon rektalne masaže. Pomoću gumene rukavice i puno maziva umetnite prst u rektum i umasirajte.

Ostali lijekovi

Evo nekoliko drugih trajnih lijekova koje možete isprobati.

24. Kucnite ili trljajte zatiljak. Trljanje kože na stražnjem dijelu vrata može stimulirati vaš frenički živac.

25. Zabijte stražnji dio grla pamučnom krpom Nježno mažite stražnji dio grla pamučnom krpom dok ne začepite ili ne zakašljate. Vaš refleks gega može stimulirati vagalni živac.

26. Odvratite pažnju nečim zanimljivim. Štucanje često prolazi samo od sebe kad se prestanete fokusirati na njih. Igrajte video igricu, ispunite križaljku ili napravite neke kalkulacije u glavi.

Kada posjetiti liječnika

Većina slučajeva štucanja nestaje u roku od nekoliko minuta ili sati. Ako redovito štucate ili imate štucanje koje traje duže od dva dana, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaše štucanje može biti znak osnovnog stanja, kao što je:

• gastroezofagealni refluks (GERB)
• moždani udar
• Multipla skleroza

Osim toga, neki su slučajevi štucanja tvrdoglaviji od drugih. Kada se to dogodi, liječnik vam može propisati lijekove koji će im pomoći da prestanu. Uobičajeni lijekovi za kronično štucanje uključuju:

• baklofen (gablofen)
• klorpromazin (torazin)
• metoklopramid (Reglan)

Sprječavanje štucanja

Uobičajeni slučajevi štucanja koji su izazvani čimbenicima životnog stila obično se mogu spriječiti unošenjem nekih promjena u vaše navike. Ako primijetite da neko ponašanje uzrokuje vaše štucanje, evo nekoliko stvari koje biste trebali isprobati:

• jedite manje količine po porciji
• jedite sporije
• izbjegavajte začinjenu hranu
• pijte manje alkohola
• izbjegavajte gazirana pića
• vježbajte tehnike opuštanja, poput dubokog disanja ili meditacije kako biste smanjili stres