10 savjeta za više društvenost prema vlastitim uvjetima

Sadržaj

• 1. Obavezno to radite iz pravih razloga
• 2. Započnite razgovor
• 3. Budite dobar slušatelj
• 4. Slobodno dajte komplimente
• 5. Uključite se
• 6. Vodite mjesečni ručak
• 7. Podignite telefon i zakažite sastanak
• 8. Razgovarajte s nepoznatim osobama
• 9. Prijavite se za predavanje
• 10. Prepoznajte kada vam je potrebna pomoć

Biti društveniji ne znači ugoditi svima oko sebe. Ozbiljno. Nema ničeg lošeg u hlađenju kod kuće i gledanju omiljene emisije nakon dugog tjedna.

Ako se nalazite vani, svi mogu izgledati drugačije. Možda se za vas radi o druženju s nekim od najbližih prijatelja ili o čavrljanju s dečkom za dostavu pizze.

Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da se bolje povežete s drugima. Ako neki od ovih savjeta nisu u skladu s njima, slobodno ih iskapajte i pokušajte nešto drugo. Ono što je važno je da pronađete ono radost u povezivanju.

1. Obavezno to radite iz pravih razloga

Prvo, prvo, ne postoji pravi način da se smjestite vani. U redu je ako ne ulazite u klub svake druge večeri ili ne prihvaćate sve one pozive na Facebook događaj.

Više od ičega nemate obavezu ispunjavati očekivanja drugih ljudi, a to uključuje i način na koji provodite svoje vrijeme.

Ako niste sigurni kako razlikovati što vas želite nasuprot onome što vam drugi kažu da želite, pokušajte sebi postaviti sljedeća pitanja:

• Radujem se što ću provesti vrijeme s tom osobom ili odlaziti na ovaj događaj?
• Osjećam li se krivim zbog toga što sam iznevjerila ljude ili su ocijenjeni antisocijalnim?
• Hoće li mi susret donijeti radost?

Ovdje obratite pažnju na reakciju vašeg crijeva. Iako se osjećate bliskim drugima, to ima koristi, važno je raditi na tome prema našim uvjetima i na način koji se prema vama osjeća psihološki.

2. Započnite razgovor

Dakle, spremni ste započeti otvaranje malo više i stvaranje novih prijatelja. Možda želite naučiti čarobnu umjetnost "malih razgovora" ili kako započeti razgovor na sljedećem vjenčanju na koje ste pozvani.

Ali kako, dovraga, to rade ljudi?

Prvo, znajte da se osoba pored vas vjerojatno osjeća isto kao i vi. Prema profesoru Bernardu Carducciju, koji je upravljao Institutom za istraživanje stidljivosti na Sveučilištu Indiana, jugoistočno, oko 40 posto odraslih i tinejdžera identificira se kao stidljive.

Imati nekoliko lomljivača leda pri ruci može biti izvrstan način za jačanje samopouzdanja pri približavanju drugima. Srećom, većina ljudi voli razgovarati o sebi, tako da je ovo prilično glupo polazište.

• "Koje su neke sjajne emisije koje ste nedavno gledali?"
• "Gledam ovaj sjajni kuharski show na Netflixu. Koji su vam najdraži restorani koje biste preporučili?
• "Gdje ste posljednje mjesto na kojem ste putovali? Što vam se svidjelo u tome?

Imajte na umu da i vi dijelite nešto slično o sebi, poput "Ja sam s Floride, upravo sam se preselio zbog toplijeg vremena i do sada volim plažu."

3. Budite dobar slušatelj

Svi se volimo osjećati viđenim i čutim. Jedan od najboljih i podcijenjenih načina povezivanja s drugima jest promišljeno slušanje onoga što imaju za reći.

Možete aktivno vježbati tako da budete znatiželjni i pokušavate shvatiti odakle druga osoba dolazi.

Izbjegavajte da ih prekidate u sredini priče ili razgovarate preko njih kada odgovore na pitanje. Umjesto toga, ponudite svoju nepodijeljenu pažnju i istinski interes.

Pokušajte postaviti dodatna pitanja ako smatrate prirodnim da pokažu da pažljivo slušate što govore.

Prilikom slušanja imajte na umu ta pitanja:

• Što je važno ovoj osobi?
• Što oni mogu podijeliti?
• Što cijene?

4. Slobodno dajte komplimente

Kad ste u nedoumici, recite nešto ljubazno. Prave riječi u pravom trenutku mogu poboljšati nečiji dan i također otvoriti vrata za razgovor. Studije pokazuju da time postižemo i zadovoljstvo u životu.

Reći suradniku da ste uživali u njihovoj prezentaciji ili nekome dati do znanja koliko vam se sviđa njihova majica odličan je način za povezivanje. Ali budite sigurni da ste iskreni kako se ne bi pojavili nepristojni.

Evo nekoliko koraka za uplatu nekome komplimenta:

1. Obratite pažnju na ono što vam se s osobom doista sviđa kako biste stvarno mislili ono što kažete.
2. Nemoj biti očit. Primijetite male stvari koje nekoga čine jedinstvenim tako da se vaše riječi ističu.
3. Izbjegavajte plač ili klišeje. Nemojte svima reći istu stvar ili pohvaliti njihov fizički izgled. Umjesto toga, usredotočite se na osobine ili značajke.

5. Uključite se

Ako ste spremni poduzeti veći korak u pravcu sebe, razmislite o pronalaženju hobija koji je društven, poput volontiranja u neprofitnu organizaciju. Ovo je ujedno i sjajan način vraćanja i služenja.

Sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate može vam pomoći ublažiti osjećaj neadekvatnosti prilikom susreta s novim ljudima, posebno ako ste tek prešli u novu zajednicu.

Uz to, već znate barem jedno što ćete imati zajedničko s drugima tamo, bilo da je to ljubav prema vrtu, meko mjesto za životinje ili strast za socijalnom pravednošću.

6. Vodite mjesečni ručak

Pozovite prijatelje i obitelj na poseban obrok i odvojite vrijeme da se smisleno družite. Ovo je zabavan način zakazivanja kvalitetnog vremena s voljenim osobama - čak samo s dvije ili tri osobe - u povoljnom okruženju u kojem se možete smijati, razgovarati i prisjećati se.

A ako baš niste za doručak, odlučite se umjesto toga organizirati ležernu večeru. Iskoristite je kao priliku za povezivanje i vježbanje svojih vještina razgovora.

7. Podignite telefon i zakažite sastanak

Ako ste više osoba koja nije na jednom, a zapravo niste u grupnim druženjima, pokušajte nazvati prijatelja i odrediti vrijeme za ručak ili čak samo za video chat.

Još bolje, pozovite ih u svoju kuću kako biste se osjećali ugodnije. Zapamtite: ne morate obavljati složene aktivnosti za druženje i uživanje u radu drugih kompanija.

Zamislite nekoga kome nedostajete i želite provesti kvalitetnije vrijeme, a zatim uzmite telefon i napravite plan.

8. Razgovarajte s nepoznatim osobama

Nema ništa poput upoznavanja s onima oko sebe da biste se osjećali kao da ste dio zajednice. Za jednu vam daje osjećaj pripadnosti. To vam također daje priliku da poznanstva pretvorite u bliže prijatelje.

Započnite spontani razgovor sa svojim baristom sljedeći put kada naručujete latte ili pitajte svog susjeda kako joj ide dan.

Iako naizgled ležerno, jedna studija iz 2014. otkrila je da svakodnevno komuniciranje sa širokom mrežom ljudi doprinosi vašoj dobrobiti.

9. Prijavite se za predavanje

Prvi korak u upoznavanju novih ljudi je izlaganje u privlačnom okruženju. Izađite iz svoje zone komfora i potražite dostupne časove koje ste umirali.

To vam omogućava da proširite i provedete svoje društvene vještine. Dakle, uzmite taj tečaj slikanja ili kuhanja i začarajte razgovor dok čekate da počne nastava. Naći ćete da je često lakše razgovarati s drugima kada imate zajedničke interese.

10. Prepoznajte kada vam je potrebna pomoć

Ljudska veza važan je dio vaše cjelokupne dobrobiti, ali to nije uvijek lako. Imajte na umu da je razvoj društvenih vještina postupan proces koji se neće dogoditi preko noći. Ne prosudite sami ako ne postignete toliko napredak koliko želite.

Normalno je da osjetite određenu nervozu kada se izlažete vani, ali ako vas osjeća sputanost zbog sramežljivosti ili zbog toga što vas sprečava u druženju, možda je vrijeme da s nekim razgovarate o potencijalnim temeljnim problemima mentalnog zdravlja, poput socijalne anksioznosti, agorafobije ili generalizirani anksiozni poremećaj.

Zapitaj se:

• Izbjegavate li mjesta gdje ima drugih ljudi?
• Jeste li prestrašeni da ćete se osjećati neugodno ili da vam drugi sude?
• Osjećate li se zarobljeni ili bespomoćni?
• Bojite li se napustiti dom duže vrijeme?
• Da li socijalne situacije (ili samo razmišljanje o njima) uzrokuju fizičke reakcije, kao što su mučnina, vrtoglavica, znojenje, ubrzan rad srca, smetnje s disanjem ili drhtanje?

Ako osjetite bilo koji od gore navedenih simptoma, razmislite o radu s kvalificiranim terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje. Oni mogu preporučiti kombinaciju kognitivne bihevioralne terapije (CBT), grupe podrške i lijekove ako je potrebno.

Čak i ako nemate mentalno zdravlje, terapeut vam može pomoći da prepoznate što se želite izvući iz društvenijeg života i pružiti vam više savjeta kako doći.