Korištenje štaka

Važno je početi hodati čim prije nakon operacije. Ali trebat će vam podrška za hodanje dok vam noga zacjeljuje. Štake mogu biti dobar izbor nakon ozljede noge ili operacije ako vam treba samo malo pomoći u ravnoteži i stabilnosti. Štake su korisne i kad vam je noga samo malo slaba ili bolna.

Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako imate puno boli, slabosti ili problema s ravnotežom. Šetač vam je možda bolja opcija od štaka.

Dok se krećete sa štakama:

• Neka vaše ruke nose vašu težinu, a ne pazuhe.
• Radujte se kad hodate, a ne dolje uz noge.
• Koristite stolicu s naslonima za ruke kako biste olakšali sjedenje i stajanje.
• Provjerite jesu li vam štake prilagođene vašoj visini. Gornji dio trebao bi biti 1 do 1 1/2 inča (2,5 do 4 centimetra) ispod pazuha. Ručke bi trebale biti u razini kukova.
• Lakti bi vam trebali biti blago savijeni kad držite ručke.
• Vrhove svojih štaka držite na udaljenosti od približno 7 cm od stopala kako se ne biste spotakli.

Ostavite štake naopako kada ih ne koristite kako ne bi pale.

Kada hodate koristeći štake, pomaknut ćete štake naprijed ispred svoje slabe noge.

1. Stavite štake ispred sebe 30 centimetara, malo šire od tijela.
2. Oslonite se na ručke štaka i pomaknite tijelo prema naprijed. Koristite štake za potporu. NE koračajte naprijed na svojoj slaboj nozi.
3. Završite korak zamahujući snažnom nogom prema naprijed.
4. Ponovite korake od 1 do 3 za pomicanje naprijed.
5. Okrenite se okrećući snažnu nogu, a ne slabu.

Krenite polako. Može potrajati neko vrijeme da se naviknete na ovaj pokret. Vaš će vam pružatelj usluge razgovarati o tome koliko biste trebali staviti na svoju slabu nogu. Opcije uključuju:

• Ne nosi težinu. To znači da držite slabu nogu od tla dok hodate.
• Spuštanje težine. Možete prstima dodirnuti zemlju kako biste pomogli u ravnoteži. NEMOJTE nositi težinu na slaboj nozi.
• Djelomično nošenje težine. Vaš će vam pružatelj usluga reći koliko težine možete staviti na nogu.
• Nošenje težine kako se tolerira. Možete staviti više od polovice tjelesne težine na svoju slabu nogu sve dok to nije bolno.

Sjesti:

• Vratite se na stolicu, krevet ili WC dok sjedalo ne dodirne stražnji dio vaših nogu.
• Pomaknite svoju slabu nogu prema naprijed, a ravnotežu na snažnoj nozi.
• Držite obje štake u ruci na istoj strani kao i vaša slaba noga.
• Slobodnom rukom uhvatite naslon za ruku, sjedalo stolice ili krevet ili WC.
• Polako sjednite.

Ustati:

• Pomaknite se na prednje mjesto sjedala i pomaknite slabu nogu prema naprijed.
• Držite obje štake u ruci na istoj strani kao i vaša slaba noga.
• Slobodnom rukom pomozite vam da se podignete sa sjedala da biste ustali.
• Uravnotežite svoju jaku nogu dok u svaku ruku stavljate štaku.

Izbjegavajte stepenice dok ih ne budete spremni koristiti. Prije nego što ih možete podizati i spuštati na noge, možete sjesti i skočiti gore ili dolje, korak po korak.

Kad budete spremni penjati se i spuštati se stepenicama na nogama, slijedite ove korake. U početku ih obavezno vježbajte uz pomoć nekoga tko će vas podržati.

Da se popnete stepenicama:

1. Prvo pojačajte svoju snažnu nogu.
2. Podignite štake, po jednu u svaku ruku.
3. Stavite težinu na jaku nogu, a zatim podignite slabu nogu.

Da se spustite stepenicama:

1. Prvo stavite štake na stepenicu, po jednu u svaku ruku.
2. Pomaknite svoju slabu nogu naprijed-dolje. Slijedite snažnom nogom.
3. Ako postoji rukohvat, možete ga držati i obje štake držati s druge strane u jednoj ruci. Ovo se može osjećati neugodno. Zato budite sigurni da idete polako dok vam ne bude ugodno.

Unesite promjene oko kuće kako biste spriječili padove.

• Pazite da su svi labavi sagovi, uglovi sagova koji se lijepe ili uzice pričvršćeni za tlo kako se ne biste spotaknuli ili zapetljali u njima.
• Uklonite nered i održavajte podove čistim i suhim.
• Nosite cipele ili papuče na gumenim ili protukliznim potplatima. NEMOJTE nositi cipele na petu ili kožne potplate.

Svakodnevno provjeravajte vrh ili vrhove svojih štaka i zamijenite ih ako su istrošene. Savjete za zamjenu možete dobiti u trgovini medicinskih potrepština ili lokalnoj ljekarni.

Upotrijebite mali ruksak, torbicu ili torbu za rame kako biste sa sobom držali stvari koje su vam potrebne (poput telefona). Tako ćete imati slobodne ruke dok hodate.

Edelstein J. Canes, štake i šetači. U: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoza i pomoćnih uređaja. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totalna rehabilitacija kuka: napredovanje i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.