Kako se pripremiti za termin za cjepivo protiv COVID-19

Sadržaj

• Smiri sve strahove
• Ublažite tjeskobu i stres
• Unaprijed izbjegavajte lijekove protiv bolova
• Hidrat
• Uđite sa strategijom
• Priprema za manje nuspojave
• Pregled za

Ako ste rezervirali termin za cjepivo protiv COVID-19, možda ćete osjećati mješavinu emocija. Možda ste uzbuđeni što ste napokon poduzeli ovu zaštitnu mjeru i (nadamo se) pomogli da se vratite dosadašnja vremena. No, u isto vrijeme mogli biste biti pomalo zabrinuti zbog pomisli na iglice ili nuspojave. Što god vam prolazi kroz glavu, ako mislite da ćete se utješiti osjećajući se dodatno pripremljeno, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se pripremili za svoj termin. (Znate, osim odabira košulje za cjepivo koju ćete nositi.)

Nastavite čitati za stručne savjete o tome kako se pripremiti za cjepivo protiv COVID-19.

Smiri sve strahove

Ako se bojite injekcija, niste sami. "Oko 20 posto ljudi ima strah od igala i injekcija", kaže Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. psihijatar i glavni medicinski službenik Lindner centra HOPE u Masonu, Ohio. "Ovaj strah proizlazi iz činjenice da injekcije mogu boljeti, ali strah se može naučiti i kao dijete kada vidite da se odrasli u vašem životu ponašaju kao da su hici zastrašujući." (Vezano: Isprobao sam 100+ proizvoda za ublažavanje stresa-evo što je zapravo uspjelo)

Ovo može biti više od običnog tremenja. "Neki ljudi dožive vazovagalni odgovor, poput nesvjestice", kaže dr. Johnson. "Tada injekcije mogu dovesti do stalne tjeskobe da će se ponoviti svaki put kad dobiju injekciju." Nije jasno je li tjeskoba uzrokovala nesvjesticu ili obrnuto, prema članku u časopisu Yonsei Medical Journal. Jedna je teorija da tjeskoba može potaknuti pretjerani parasimpatički odgovor u mozgu, što dovodi do usporavanja otkucaja srca i refleksne vazodilatacije (širenja krvnih žila), prema članku. Vazodilatacija može uzrokovati nagli pad krvnog tlaka, što može dovesti do nesvjestice.

Ublažite tjeskobu i stres

Ako se unaprijed organizirate i pripremite, mogli biste ublažiti stres, jer vam može pomoći da imate kontrolu nad situacijom. Prije imenovanja pročitajte o cjepivu iz pouzdanih izvora. Pregledajte upute za putovanje i pripremite identifikaciju. (Neke države zahtijevaju dokaz da živite u državi, druge ne; to ćete htjeti provjeriti unaprijed.) Cjepivo je besplatno za sve ljude koji žive u SAD -u, ali određeni davatelji usluga mogu od vas zatražiti da dovedete svoju zdravstvenu knjižicu ako je imate, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.

Tehnike disanja također mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe. "Intervencije uma i tijela izvrstan su način za smanjenje boli i tjeskobe zbog cijepljenja", kaže David C. Leopold, MD, liječnik interne medicine i medicinski direktor Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine u New Jerseyju. "Jednostavno se usredotočite na svoj dah dok vam ulazi kroz nos i izlazi kroz usta. Dišite malo sporije dok izdišete kako biste povećali korist." (Ili isprobajte ovu 2-minutnu vježbu disanja kako biste smanjili stres.)

Unaprijed izbjegavajte lijekove protiv bolova

Uobičajene nuspojave cjepiva protiv COVID-19 uključuju umor, glavobolju, zimicu i mučninu. Vaš instinkt bi mogao biti da uzmete nešto prije vašeg termina kako biste spriječili ove nuspojave, ali CDC ne preporučuje ne preporučuje uzimanje lijeka protiv bolova ili antihistaminika prije cijepljenja protiv COVID-19.

To je zato što stručnjaci nisu sigurni kako bi lijekovi protiv bolova (poput acetaminofena ili ibuprofena) bez recepta mogli utjecati na odgovor vašeg tijela na cjepivo, prema CDC-u. Cjepivo protiv COVID-19 djeluje tako da vaše stanice navede da pomisle da su zaražene COVID-19, što uzrokuje da vaše tijelo razvije imunološki odgovor i razvije antitijela protiv virusa. Neka istraživanja na miševima objavljena u Journal of Virology pokazuje da bi uzimanje lijekova protiv boli moglo smanjiti proizvodnju antitijela koja su važna u sprječavanju virusa da inficira stanice. Iako nije jasno kako bi lijekovi protiv bolova mogli utjecati na odgovor na cjepivo kod ljudi, preporuka CDC -a je da se kloni pucanja prije vakcinacije. (Povezano: Koliko je učinkovito cjepivo protiv COVID-19?)

Što se tiče dodataka, poput vitamina C ili D, dr. Leopold kaže da ne bi preporučio uzimanje bilo kakvih prirodnih ili biljnih dodataka prije cijepljenja. "Bilo kakvo utišavanje odgovora na cjepivo ne bi bilo poželjno i nema podataka koji bi poduprli sigurnost njihove upotrebe", kaže on. (Vezano: Prestanite pokušavati "pojačati" svoj imunološki sustav)

Hidrat

Što ti trebao bi napunite se prije nego što zakažete termin voda. "Govorim svim svojim pacijentima da se pravilno hidriraju prije cijepljenja protiv COVID-19", kaže dr. Dana Cohen, integrativna liječnica i savjetnica za zdravlje vode i hidrataciju robne marke Essentia. "Simptomi nakon cijepljenja razlikuju se od osobe do osobe, ali važno je pogriješiti sa opreza i hidratizirati prije i poslije primanja cjepiva, tako da se osjećate najbolje što možete ući u njega i kako imunološki odgovor vašeg tijela počinje in. Optimalna hidratacija ključna je za učinkovit odgovor na cjepivo i može pomoći kod nuspojava." (Povezano: Možda će vam trebati treća doza cjepiva protiv COVID-19)

Kao opće pravilo, uvijek biste trebali težiti tome da svaki dan popijete pola svoje tjelesne težine u uncama vode, kaže dr. Cohen. "Međutim, odlazeći na termin za cjepivo, trebali biste nastojati popiti 10 do 20 posto više vode toga dana", kaže ona. "Vjerujem da je dobro pravilo da ga popijete tijekom osam sati prije termina. Međutim, ako vam je termin prvi put ujutro, onda napunite vodu sprijeda pijući najmanje 20 unci unaprijed i dobro hidratizirajte dan prije." I to biste trebali planirati zadržati i nakon imenovanja. "Također je važno hidratizirati neposredno nakon i do dva dana nakon cijepljenja kako biste pomogli u ublažavanju nekih nuspojava, a osobito ako razvijete temperaturu", kaže dr. Cohen.

Uđite sa strategijom

Moglo bi se činiti lažnim, ali ako napravite grimasu dok primite cjepivo, to bi vas moglo manje boljeti. Malo sveučilište u Kaliforniji, Irvine, pokazalo je da određena izraza lica zapravo mogu umanjiti bol zbog injekcije igle u usporedbi s zadržavanjem neutralnog lica tijekom primanja injekcije. Sudionici koji su izmamili Duchenneov osmijeh – veliki osmijeh bez zuba koji stvara bore oko očiju – i oni koji su napravili grimasu izvijestili su da je to iskustvo boljelo otprilike upola manje od grupe koja je zadržala neutralan izraz lica. Znanstvenici su rekli da bilo koje izražavanje - oboje uključuje otkrivanje zuba, aktiviranje očnih mišića i podizanje obraza - značajno umanjuje stresni fiziološki odgovor snižavanjem otkucaja srca. Možda se čini glupo, ali, hej, moglo bi funkcionirati (i besplatno je).

Uobičajene nuspojave nakon cijepljenja protiv COVID-19 uključuju bol, crvenilo, oticanje ili bol u mišićima u području oko injekcije. Imajući to na umu, možda biste željeli primiti injekciju u svoju nedominantnu ruku kako bi vaš svakodnevni život mogao biti manje pogođen sljedeći dan. S kojom god rukom da idete, ne želite se potpuno suzdržati od pomicanja njome nakon zakazanog termina. Pomicanje ruke na kojoj ste primili injekciju moglo bi pomoći u smanjenju boli, prema CDC -u.

Priprema za manje nuspojave

Kao što je spomenuto, mogli biste osjetiti umor, glavobolju, zimicu ili mučninu nakon cjepiva, iako mnogi ljudi ne osjećaju ništa od toga. (Neki se ljudi osjećaju dovoljno jadno da uzmu slobodan dan na poslu, dok se drugi osjećaju dovoljno normalno da provedu svoj dan, pa čak i vježbaju.) Imajući to na umu, možda ne želite praviti planove koji će vas spriječiti da se opustite izaći u roku od 24 sata nakon vašeg dogovora. Moglo bi biti od pomoći da se prije termina nabavite ibuprofenom, acetaminofenom ili aspirinom; s obzirom da je vaš liječnik u redu, u redu je uzeti jedno za manju nelagodu nakon što ste primili cjepivo, prema CDC-u.

Ako ste zabrinuti zbog moguće alergijske reakcije (što je iznimno rijetko, FTR), samo znajte da su sva mjesta cijepljenja potrebna da zdravstveni radnici budu obučeni i osposobljeni za prepoznavanje anafilaksije, kao i za primjenu adrenalina (a potrebna su i mjesta masovnog cijepljenja). imati pri ruci i epinefrin), prema CDC-u. Također će vas zamoliti da ostanete 15 do 30 minuta nakon što primite cjepivo, za svaki slučaj. (Ipak, ne može škoditi da unaprijed razgovarate sa svojim doktorom, BYO epinefrinom, i upozorite svog cjepitelja ako imate bilo kakve alergije.)

Spremni ste za odlazak na sastanak s vaksom potpuno pripremljeni. Budite uvjereni da gore navedeni savjeti mogu pomoći da iskustvo učinite što bezbolnijim (doslovno i preneseno).

Podaci u ovoj priči točni su od vremena tiska. Kako se ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju razvijati, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promijenile od prve objave. Pozivamo vas da se redovito javljate s resursima kao što su CDC, WHO i vaš lokalni odjel za javno zdravstvo radi dobivanja najnovijih podataka i preporuka.

Pregled za