Kako se osjećati mentalno energičnijim i motiviranijim

Sadržaj

• Koje su neke od vaših vrhunskih tehnika za pomaganje ljudima da pronađu više energije, kreativnosti i zadovoljstva u svom životu?
• Ja to apsolutno volim. Postoje li još neki skriveni mentalni odljevi kojih se možemo riješiti?
• Što je s tobom, Marianne? Koja je jedna od najkorisnijih vježbi koje volite raditi s ljudima?
• Imate li savjete za održavanje energije tijekom dana?
• Pregled za

Iako ste spavali svojih osam (ok, deset) sati i pijuckali latte prije nego što ste krenuli u ured, u trenutku kada sjednete za svoj stol, odjednom se osjećate iscrpljen.Što daje?

Ispostavilo se da fizički dobro odmoran ne znači da je i vaš um pun energije i spreman za ovaj dan. Tu dolaze Marianne Aerni i Dev Aujla. Aerni, suosnivačica Wild NYC-a, koji stvara sesije učenja i rasta, i Aujla, autorica 50 načina da dobijete posao i izvršni direktor Cataloga, tvrtke za zapošljavanje i fasilitaciju, vode radionice kako bi pomogli ljudima da steknu mentalnu energiju i iskoriste svoj pravi potencijal u studiju za wellness i coaching Poništi u New Yorku.

Ovdje dvojac objašnjava inovativne načine na koje sebi dajete mentalni - i motivacijski - poticaj.

Koje su neke od vaših vrhunskih tehnika za pomaganje ljudima da pronađu više energije, kreativnosti i zadovoljstva u svom životu?

aujla: Volim raditi s ljudima na oslobađanju mentalnog prostora, što im zauzvrat omogućuje da unesu više energije u ostatak života. Volim jednu jednostavnu vježbu. Sastavljam popis onoga što nazivam tolerancijom - onih malih stvari koje su dosadne, ali koje nikada ne mijenjate. Kao da vam je ponestalo papirnih ubrusa, a da nemate više pri ruci. Ili vaša škripava vrata spavaće sobe. Ili ljepljivi patentni zatvarač na vašem omiljenom paru traperica. Navedite ih sve, a zatim odvojite dan kako biste ih uklonili. Kupite tonu papirnatih ručnika, namastite vrata, popravite zatvarač.

Zvuči glupo, ali to vam skida ogroman teret s uma, oslobađajući svu ovu mentalnu energiju za koju niste znali da nedostaje. To je jedna od onih stvari koje radim tri puta godišnje. (Povezano: Može li vam energetski rad pomoći da pronađete ravnotežu?)

Ja to apsolutno volim. Postoje li još neki skriveni mentalni odljevi kojih se možemo riješiti?

Aujla: Obveze su velike. Još jedan prijedlog koji dajem ljudima je da zabilježite svaku obvezu koju ste dali sebi ili nekome drugome na tri dana. Ovdje se ne radi o praćenju vašeg rasporeda. Radi se o tome da primijetite kako se obvezujete, a da toga niste ni svjesni. Upravo ste se sreli s nekim i bez razmišljanja govorite: "Hajdemo se uskoro opet okupiti" ili "Dopustite mi da vam pošaljem onu ​​knjigu o kojoj sam govorio". Obveze zauzimaju mentalni prostor. Vođenje dnevnika potiče vas da budete razboritiji u pogledu svojih riječi i onoga što odlučite učiniti.

Još jedan jednostavan način za povećanje energije ili motivacije je da napravite popis svega što želite naučiti. Možete zabilježiti sva nasumična pitanja koja vam padnu tijekom dana i na koja možete odgovoriti brzim Google pretraživanjem – Zašto vidite fatamorgane? – kao i stvari za koje će biti potrebno više truda za učenje, poput nove vještine u karijeri. Popis može otkriti interese koje možete istražiti, motivirati vas da izgradite sporednu užurbanost ili vam pomoći pronaći novo značenje u vašem trenutnom poslu. (Povezano: Savjeti kako svoj stres pretvoriti u pozitivnu energiju)

Što je s tobom, Marianne? Koja je jedna od najkorisnijih vježbi koje volite raditi s ljudima?

Aerni: Jedna od stvari koje često iznosim su povratne informacije. Od velike je pomoći osobno i profesionalno, ali često dugo čekamo da ga dobijemo. Na poslu ćete možda imati samo jednu ili dvije recenzije učinka godišnje - i čini se da je to velika bolna stvar. Učim ljude da to redovito traže i traže u okviru dva pitanja: „Postoji li nešto što mislite da sam mogao učiniti drugačije po ovom pitanju? Postoji li nešto što mislite da sam dobro napravio? " To potiče ljude na davanje objektivnijih i manje uvjerljivih povratnih informacija, što na kraju postaje korisnije.

Imate li savjete za održavanje energije tijekom dana?

Aerni: Veliki sam ljubitelj pauza. Pušači izlaze vani na česte pauze. Samo zato što ne pušite ne znači da ne biste trebali pauzirati. Izađi van, prošetaj, popi kavu. Vrlo je energično. (Vezano: Najproduktivniji način odmora na poslu)

Aujla: Koristio sam ovu aplikaciju pod nazivom iNaturalist. Uslikate bilo koju biljku ili životinju i pošaljete je u aplikaciju, gdje je velika zajednica prirodoslovaca može identificirati i razgovarati o tome. Volim to. To mi daje razlog da izađem vani i uključuje me u moju okolinu, što je psihički odlično. (Ove namirnice će vam dati energiju potrebnu za napajanje tijekom dana.)

Magazin Shape, izdanje za siječanj/veljaču 2020

Pregled za