Kako začiniti svoj seksualni život

Sadržaj

• Ako vjerujete svom suprugu ili onom brbljavom suradniku, morate poboljšati svoj seksualni život.
• P. U sretnom sam braku 11 godina i imam troje djece, no zadnjih šest mjeseci nisam imao nikakvo zanimanje za seks. Nešto nije u redu sa mnom?
• P. Moj dečko to uvijek želi raditi ujutro, ali ja to više volim navečer. Kako možemo uskladiti svoj seksualni život?
• P. Seks boli, pa sam ga prestao imati. Što se događa? Zašto patim od tako bolnog odnosa?
• P. Nisam imao seks od prekida veze prije godinu dana i više mi ne nedostaje. Je li moj pogon zauvijek nestao?
• P. Ja žudim za seksom mnogo više nego moj muž. Može li njegov nizak libido značiti da me jednostavno više ne privlačim?
• P. Nedavno sam pila tablete kako bih mogla imati spolne odnose bez brige o trudnoći, ali sada nikad nisam raspoložena. Može li moj niski libido biti dio mojih nuspojava za kontrolu rađanja?
• P. Dečki imaju Viagru. Postoji li nešto što može povećati ženski libido?
• P. Godinama sam imao nevjerojatan seksualni život s dečkima u koje nisam bio zaljubljen. Sada sam s muškarcem kojeg volim i želim se udati, ali ne želim mu strgnuti odjeću. Je li ovaj odnos osuđen na propast?
• P. Ne osjećam se uzbuđeno sve dok ne obavim spolni odnos. Je li to normalno?
• Računati na Oblik za sve informacije koje su vam potrebne da naučite kako začiniti svoj seksualni život i imati ispunjene odnose.
• Pregled za

Ako vjerujete svom suprugu ili onom brbljavom suradniku, morate poboljšati svoj seksualni život.

Prema njima, nemate toliko seksa koliko biste trebali. Ipak, ispitajte nekoliko mama na igralištu i one će imati potpuno drugačiji pogled na tu temu. Pa tko je u pravu, a tko u krivu? A ako je vaš pogon nedavno zaronio, možete li nešto učiniti u vezi s tim? Pitali smo čitatelje što bi htjeli znati o libidu, a zatim smo postavili pitanja panelu stručnjaka. Njihovi odgovori natjerat će vas da ponovno razmislite o značenju "normalnog" i pomoći će vam da uživate u zdravijem i vrućem spolnom životu.

P. U sretnom sam braku 11 godina i imam troje djece, no zadnjih šest mjeseci nisam imao nikakvo zanimanje za seks. Nešto nije u redu sa mnom?

A. "Apsolutno ne! Roditeljstvo je posao s punim radnim vremenom, pa ne čudi što seks odmiče od vaših odgovornosti", kaže dr. Pepper Schwartz, profesor sociologije na Sveučilištu Washington. "Prije nego što shvatite, prošlo je nekoliko mjeseci."

Ako želite poboljšati svoj seksualni život, evo prvog koraka prema oživljavanju tog zamagljenog libida: Odvojite vrijeme za sebe.

Rezervirajte dadilju nekoliko popodneva tjedno ili zamolite svog supruga ili bliskog prijatelja da svrati i ode u teretanu. Vježba ne samo da vam daje energiju, već vam može podići raspoloženje i samopoštovanje.

Dok ste na tome, radite stvari zbog kojih ćete se osjećati privlačnije. Popravite svoje korijene, napravite pedikuru ili jednostavno poprskajte svoj omiljeni parfem (čak i ako samo skupljate djecu s nogometnog treninga). Nakon nekoliko tjedana trebali biste se ponovno početi osjećati kao "umjesto takve i takve majke i vaš će se interes za seks vjerojatno vratiti", kaže Schwartz. (Ako se to ne dogodi, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom; veći problem, poput depresije, može biti uzrok.)

Još jedna aktivnost koja će vam pomoći u radnom rasporedu: seks. "Ponekad morate to učiniti čak i kad vam se to ne sviđa", kaže Terry Real, terapeut iz Bostona. Umjesto da čekate grom želje, ljubite se i ljubite i pustite da stvari napreduju. Možda prvih nekoliko puta ništa neće proizaći iz ovoga ili ćete se morati potisnuti. No, poput odvlačenja u teretanu kad biste radije sjeli na kauč, bit ćete sretni što ste to učinili.

Kako biste spriječili da vam se vožnja opet smanji, nastavite izdvajati vrijeme za mene i isplanirajte nekoliko odraslih samo sa svojim mužem za vikend (pitajte rodbinu može li prespavati, a zatim pobjeći u lokalni hotel). Ako je nemoguće pobjeći, rezervirajte dadilju i idite na večeru i kino.

P. Moj dečko to uvijek želi raditi ujutro, ali ja to više volim navečer. Kako možemo uskladiti svoj seksualni život?

A. Prije nego što se možete uhvatiti u koštac sa sinkronicitetom, morate shvatiti zašto vam je vrijeme isključeno. Dečki često žele seks jednostavno zato što su fizički uzbuđeni (prijevod: probude se s erekcijom), dok se mnoge žene moraju osjećati opušteno kako bi dobile raspoloženje nešto što će se vjerojatnije dogoditi nakon mraka. Tjelesna nesigurnost i stres također mogu kočiti jutarnje trke. Teško se potpuno prepustiti ako ste zabrinuti kako vaši trbušnjaci izgledaju na svjetlu dana ili u glavi sastavljate popis obaveza.

"Budite iskreni prema svom tipu zašto ne volite jutarnji seks i pitajte ga možete li to raditi naizmjence po rasporedu", kaže Real. Smanjite nijanse i prekrijte plahte ako se osjećate ugodnije, ali pokušajte se sjetiti da vas vaš dečko voli i smatra vas privlačnima te da vaš popis može pričekati do doručka. Da biste ga uključili u večernje sesije, pokušajte večerati i rano isključiti televizor nekoliko noći tjedno. Isprobajte i subotu ili nedjelju poslijepodne; mogu biti savršena sredina.

P. Seks boli, pa sam ga prestao imati. Što se događa? Zašto patim od tako bolnog odnosa?

A. Ruke dolje, najčešći uzrok bolnog spolnog odnosa je suhoća rodnice. No - i ovdje može doći do zbunjivanja - to može biti posljedica niza uvjeta.

"Prvo, želite isključiti vaginalne infekcije, spolno prenosive bolesti, nepravilnosti štitnjače, stanja poput vulvodinije ili endometrioze te hormonalne probleme, poput perimenopauze", kaže dr. Margaret Wierman, profesorica medicine, fiziologije i biofizike na Sveučilištu. iz Colorada.

Donesite popis simptoma svom ginekologu i očekujte od nje da obavi pregled zdjelice, kao i krvni test koji će vam izmjeriti razinu hormona.

Ne paničarite: većina vaginalnih stanja je izlječiva, a dobar liječnik će u međuvremenu moći predložiti načine kako učiniti seks ugodnijim.

Ako su svi testovi negativni, vjerojatno niste u potpunosti uzbuđeni i stoga ne stvarate dovoljno podmazivanja. To stvara trenje, pa čak i mikroskopske suze u rodnom kanalu, što ne čudi što može biti pravi plijen.

Da biste riješili problem, upotrijebite lubrikant na bazi vode, poput mlijeka marke K-Y (izbjegavajte naftne derivate koji mogu izazvati iritaciju i oštetiti kondome od lateksa). Zatim polako: provedite više vremena u predigri s partnerom, ljubeći se i dodirujući jedno drugo. Možda ćete imati problema s uzbuđenjem jer ste zabrinuti da će seks ponovno biti bolan, ali nakon nekoliko pozitivnih iskustava, tjeskoba bi se trebala povući.

P. Nisam imao seks od prekida veze prije godinu dana i više mi ne nedostaje. Je li moj pogon zauvijek nestao?

A. Srećom, ne. Znate kako vaše tijelo postaje mlohavo ako ne vježbate? Pa, pokazalo se da vam libido postaje pomalo mekan nakon prekida veze jer nema nikoga u blizini da vas uzbudi.

Studija sa Sveučilišta u Beču pokazala je da se razina hormona za dobar osjećaj oksitocina značajno povećava nakon što doživite orgazam, pa imate jaču želju za seksom kad ga više imate. Ako se jedva možete sjetiti svog posljednjeg kotrljanja u sijenu, vaš mozak može prestati stimulirati pogon. Ali vjerujte nam: Kad upoznate zgodnog momka koji se upravo uselio u susjedstvo, to će se vratiti. Ipak, definitivno vam ne treba partner da biste pokrenuli loptu; malo ljubavi prema sebi održat će vaš seksualni nagon jakim čak i kad ste slobodni. "Što se češće uzbuđujete, vašem mozgu i tijelu postaje lakše slijediti primjer", kaže endokrinolog André T. Guay, MD, direktor Centra za seksualne funkcije na klinici Lahey u Peabodyju, Massachusetts. Ako vam je teško postići vrhunac kada se dodirnete, pokušajte upotrijebiti vibrator ili preuzmite erotski udarac za djevojčice, poput Ženske fantazije.

P. Ja žudim za seksom mnogo više nego moj muž. Može li njegov nizak libido značiti da me jednostavno više ne privlačim?

A. Neprestano to čujemo: dečki će se spustiti i zaprljati bilo kada i bilo gdje. Iako to vrijedi za mnoge, posebno za mlađu garnituru, to definitivno nije norma. Neki muškarci imaju slabiji apetit za seksom, baš kao i neke žene. Ali ako je normalan seksualni nagon vašeg muža nedavno opao, vjerojatno postoji fizički ili emocionalni uzrok.

Možda mu je teško postići erekciju, što može biti toliko frustrirajuće, da je jednostavno prestao pokušavati imati spolne odnose. "Povišeni krvni tlak i problemi s prostatom mogu utjecati na sposobnost muškarca da postigne erekciju ili ejakulira", kaže Wierman. "Mnogi uobičajeni lijekovi, poput nekih lijekova za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka, kao i određeni antidepresivi također utječu na erektilnu funkciju." Posjet liječniku i neke jednostavne krvne pretrage mogu identificirati fizički uzrok niskog libida.

Emocionalni razlog je malo teže odrediti (na kraju krajeva, govorimo o muškarcima!). Čini li se da je u posljednje vrijeme pod većim stresom? "Anksioznost može rezultirati smanjenom proizvodnjom testosterona", kaže Guay. Njegova nezainteresiranost također može proizaći iz problema u vašoj vezi. "Kad vam se momak ne osjeća blisko, vjerojatno vam neće reći", kaže Real. "Jednostavno će postati manje zainteresiran za intimnost."

Započnite razgovor o toj temi kada niste u krevetu. Pokušajte reći svom mužu da biste željeli imati seks češće i pitajte ga možete li mu pomoći da se uzbuđuje zbog toga. Ako vas dvoje ne možete sami riješiti problem, zatražite pomoć terapeuta.

P. Nedavno sam pila tablete kako bih mogla imati spolne odnose bez brige o trudnoći, ali sada nikad nisam raspoložena. Može li moj niski libido biti dio mojih nuspojava za kontrolu rađanja?

A. Svakako je moguće. "Nema studija koje dokazuju da oralni kontraceptivi smanjuju spolni nagon, ali neki od tih lijekova snižavaju žensku razinu cirkulirajućeg testosterona", kaže Wierman. (Ovaj hormon povećava dotok krvi u vašu rodnicu, poboljšavajući vaš odgovor na seksualnu stimulaciju.) Budući da mnoge žene osjećaju da pilula prigušuje njihovu želju, vrijedi razmotriti mogućnost da patite od nuspojava kontrole rađanja.

"Razgovarajte sa svojim liječnikom o odlasku s oralnog kontraceptiva i korištenju kondoma ili dijafragme nekoliko mjeseci", predlaže Guay. "Ako primijetite poboljšanje, onda ste vjerojatno našli svog krivca." Može li pomoći i prelazak na drugu vrstu tableta? pitajte svog liječnika o robnim markama koje sadrže oblik progestina za koji je manje vjerojatno da će utjecati na razinu testosterona.

I nemojte zanemariti ulogu svoje veze u ovome: Ako ste neko vrijeme zajedno, možda ste u kolotečini. Pomiješajte stvari (pokušajte to nabaviti negdje osim u spavaćoj sobi!) I možda ćete se ponovno početi osjećati seksualno.

P. Dečki imaju Viagru. Postoji li nešto što može povećati ženski libido?

A. Ne, ali možete se kladiti da su istraživači u vrućoj potjeri za tom kravom. Lijekovi poput Viagre povećavaju protok krvi u penis, uzrokujući erekciju. Istraživanja pokazuju da neki lijekovi imaju sličan učinak na genitalije žene, ali budući da nam je potrebno više od toga da bismo se uključili, oni nisu dovoljni za povećanje ženskog libida.

Čini se da testosteron u obliku tableta, flastera ili lokalnog oblika daje ženama podizanje libida. U jednoj studiji, flaster je povećao seksualni nagon žena koje su bile stavljene u kiruršku menopauzu (odstranjeni su im jajnici) za oko 50 posto. No nije jasno pomaže li hormon uopće drugim ženama. Štoviše, nedavno je istraživanje pokazalo da postoje neke potencijalne negativne nuspojave na žene koje koriste proizvode testosterona, uključujući akne i abnormalni rast kose.

“Ne znamo kolika je normalna razina testosterona kod žena”, kaže Wierman. "I dok nizak testosteron definitivno može umanjiti vašu vožnju, nema čvrstih dokaza koji pokazuju da je povišenje hormona u tijelu učinkovito ili sigurno."

P. Godinama sam imao nevjerojatan seksualni život s dečkima u koje nisam bio zaljubljen. Sada sam s muškarcem kojeg volim i želim se udati, ali ne želim mu strgnuti odjeću. Je li ovaj odnos osuđen na propast?

A. Samo ako nastaviš uspoređivati ​​svog dečka s tim starim plamenom. To je žalosna činjenica, ali nedostupnost može potpaliti vatru želje. "Kad se žena osjeća voljenom, pa odbačenom, pa opet voljenom - tipičan obrazac u nezdravim odnosima - spol će često biti vrlo strastven", kaže Schwartz. "Ono što podstiče neizvjesnost je kada ćete opet privući tu pažnju."

Dugoročno, kaže Schwartz, bit ćete sretniji i zadovoljniji predanom vezom i svime što dolazi s njom, poput povjerenja, druženja i dosljedne struje ljubavi i privrženosti. A ako vas privlače jedno drugo i emocionalno ste povezani, seks će se samo poboljšati vježbom. Pokušajte eksperimentirati s novim seksualnim položajima, igračkama i lokacijama. "Vodite ljubav na plaži ili se okupajte zajedno", kaže ona. "Ideja je stvoriti potpuno novu vrstu strasti."

P. Ne osjećam se uzbuđeno sve dok ne obavim spolni odnos. Je li to normalno?

A. Potpuno. Neke se žene uzbude samo razmišljanjem o spajanju, dok drugima treba malo fizičke stimulacije da počnu. Bez obzira na to kakav ste tip žene, to je sasvim normalno, kaže Wierman. Vaša razina testosterona mogla bi biti malo niska, zbog čega ste prijemčivi za seks, ali ne baš i željni nakon njega. I to nije velika stvar. Pravo pitanje je smeta li vam činjenica da vam je pogon u neutralnom položaju? Ako ne i uživate u intimnosti i orgazmu, vaš libido je za vas "normalan".

Računati na Oblik za sve informacije koje su vam potrebne da naučite kako začiniti svoj seksualni život i imati ispunjene odnose.

Pregled za