Kako ublažiti stres i ostati mirni bilo gdje

Sadržaj

• Pregled za

Možete li pronaći mir i mir usred jednog od najprometnijih, najglasnijih i najužurbanijih mjesta u Americi? Danas, kako bi započeli prvi dan ljeta i proslavili ljetni solsticij, zaljubljenici u jogu u New Yorku izazivaju sebe da pronađu transcendenciju na najneobičnijem mjestu, Times Squareu. Od 7:30 do 19:30, srce Times Squarea prekriveno je prostirkama za jogu i pretvoreno u mjesto mira, udobnosti i besprijekornog fokusa.

Želite pronaći mir u svom užurbanom životu? Evo 5 savjeta koji će vam pomoći da ostanete mirni bilo gdje:

1. Pronađite tehniku ​​koja vam odgovara. Dva oblika koja podupiru mnoga istraživanja su Progresivna opuštanje mišića i Meditacija svjesnosti prema dr. Rodebaughu, docentu psihologije na Sveučilištu Washington u Saint Louisu. Istražite kako biste vidjeli koje su vam metode najpraktičnije.

2, Praksa. Praksa. Praksa. Ključ da ostanete mirni u situacijama visokog stresa je vježbati tehniku ​​kada niste u stresnoj situaciji. "Kad u tome uspijete, trebali biste ga moći vratiti u stresnim vremenima", kaže dr. Rodebaugh.

3. Radno opuštanje uključite u svoj raspored. "Odaberite vrijeme kada nema drugih konkurentnih zahtjeva", kaže dr. Rodebaugh. Dajte si barem 30 minuta ili više da se opustite i u miru vježbate svoje tehnike nakon dugog radnog dana ili kada djeca odu na spavanje, ali samo pazite da ne zaspite! "Iako su mnoge tehnike opuštanja korisne za zaspati, važno je ne zaspati tijekom njih", kaže dr. Rodebaugh.

4. Razmišljajte dugoročno. Tehnike opuštanja zahtijevaju vrijeme i praksu, stoga ne čudi da se nakon samo jedne seanse Mindfulness meditacije ne izliječi naglo od stresa. "Potrebno je dulje vježbanje da bi te tehnike utjecale na život osobe", kaže dr. Rodebaugh. Drži se!

5. Znajte kada potražiti stručnu pomoć. Ako neko vrijeme pokušavate samopomoći i ne samo da niste uspjeli, nego primijetite da postajete još više tjeskobni ili pod stresom, potražite pomoć stručnjaka. "Kada netko ne dobije nikakvu pomoć ili stvara dodatni stres zbog toga, onda je to znak upozorenja. Kad ljudi to dožive, imajte na umu da postoji pomoć." Obratite se psihologu ili stručnjaku za mentalno zdravlje i napravite još jedan korak naprijed na svom putu prema životu bez stresa.

Što čekaš? Danas je savršen dan za početak uklanjanja stresa iz života i rada na mirnom načinu razmišljanja.

Pregled za