Kako vam maratonsko trčanje mijenja mozak

Sadržaj

• Pregled za

Maratonci znaju da um može biti vaš najveći saveznik (posebno oko 23 km), ali ispada da trčanje može biti i prijatelj vašem mozgu. Novo istraživanje sa Sveučilišta Kansas pokazalo je da trčanje zapravo mijenja način na koji vaš mozak komunicira s vašim tijelom više od ostalih vježbi.

Istraživači su ispitali mozak i mišiće pet sportaša izdržljivosti, pet dizača tegova i pet sjedilačkih osoba. Nakon postavljanja senzora za praćenje njihovih mišićnih vlakana kvadricepsa, znanstvenici su otkrili da su mišići u trkača brže reagirali na signale mozga nego mišići bilo koje druge skupine.

Dakle, sve te milje koje si pretrčao? Ispostavilo se da su fino podešavali vezu između vašeg mozga i tijela, programirajući ih da učinkovitije rade zajedno. (Saznajte što se događa milju po milju u vašem mozgu: Duge vožnje.)

Što je još zanimljivije, mišićna vlakna u dizačima utega reagirala su na isti način kao i vlakna onih koji nisu vježbali, a obje ove skupine imale su veću vjerojatnost da će se prije umoriti.

Iako istraživači ne bi išli toliko daleko da kažu da je jedna vrsta vježbanja bolja od druge, to može biti dokaz da su ljudi rođeni trkači, rekao je Trent Herda, dr. sc., docent zdravlja, sporta i vježbe znanosti i koautor rada. Objasnio je kako se čini da je neuromišićni sustav prirodnije sklon prilagođavanju aerobnim vježbama nego treningu s otporom. I dok istraživanje nije odgovorilo zašto i kako se ta prilagodba događa, rekao je da su to pitanja koja planiraju riješiti u budućim studijama.

No, dok znanstvenici još rješavaju sve razlike između prirode i njege, to ne znači da biste trebali prestati s dizanjem utega. Trening otpora ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti (poput ovih 8 razloga zašto biste za početak trebali dizati veće utege). Samo se pobrinite da i vi počnete trčati jer se čini da svaka vrsta treninga pomaže našim tijelima na različite načine.

Pregled za