Kako zvijezda izvan karte Valerie Cruz ostaje tako fit

Sadržaj

• Pregled za

Uvijek je fascinantno čuti kako slavne osobe ostaju u formi. Zato kad smo imali priliku razgovarati s Valerie Cruz o njenoj novoj ulozi Zitajalehrene "Zee" Alvarez, latino liječnice koja obučava američke liječnike za prakticiranje medicine u trećem svijetu, u novoj medicinskoj drami ABC-a Van karte, bili smo oduševljeni.

Ispostavilo se da Valerieina fitness rutina nije samo dobro izgledati na TV -u. Ona je pomalo ovisnica o kondiciji, koja voli aktivan način života i koristi vježbe za uklanjanje stresa i ponovno povezivanje. Zapravo, ona je bivša instruktorica grupnih vježbi i osobna trenerica, pa nas je čak i malo školovala. Čitajte dalje za njezine najbolje savjete za vježbanje i dijetu!

Koristite vlastitu tjelesnu težinu. Neke od Valerienih omiljenih vježbi su čučnjevi, skokovi i drugi rad nogu na Bosuu ili na tlu. Zašto? Nemate dodatno opterećenje od dodatne težine, ali još uvijek možete izgraditi mišiće. "Ionako ne dižete više nego što vam tijelo nosi cijeli dan, pa ste manje skloni ozljedama", kaže ona.

Intervaliraj. Ako želite učiniti manje, a vidjeti više rezultata, Valerie se zaklinje intervalnim treningom gdje povećavate intenzitet, a zatim se oporavljate. Kaže da joj samo 25-minutna sesija daje daleko bolji trening i puno više energije kasnije u usporedbi s dugotrajnim trčanjem u stabilnom stanju.

Uzmite svoje zelje! Valerie je veliki obožavatelj zelenog povrća, a nedavno je opsjednuta rikulom. Također voli sokove, a posljednjih nekoliko godina vjerski cijedi svoje omiljeno povrće. Prednosti su nevjerojatne, kaže ona. "Primijetila sam razliku u svom tijelu - kako se osjećam, kako mi koža izgleda. Jedem tone zelenog povrća kako bih održala PH ravnotežu pod kontrolom."

Isprobajte pilates. Nakon što je ozljeda leđa prisilila Valerie da smanji tvrdokorne treninge poput kickboxinga, trčanja i tečaja Spin, zaljubila se u pilates tijekom snimanja Van karte na Havajima. "Za mene je drugačije od znojenja na satu Spin do usporavanja, ali sada vježbam puno učinkovitije. Sagorijevam kalorije i ne dobivam svu tu istrošenost na tijelu u isto vrijeme. "

Slušajte svoje tijelo. Iako je dobro pomicati svoje granice u teretani, nikada nije dobra ideja zanemariti signale koje vam tijelo šalje, kaže Valerie. "Najbolje što sam naučio je da moraš slušati svoje tijelo i moraš biti sam svoj liječnik. Ne zanemaruj te male stenjajuće bolove." Ona preporučuje da u svoju rutinu uključite više um-tjelesnih pokreta od pilatesa ili da uzmete slobodan dan tu ili tamo kada vam zatreba.

Valerie svakako pogledajte u njezinoj novoj seriji Izvan karte srijedom u 10/9 sati. Centralno na ABC -u!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certificirana osobna trenerica, trenerica načina života i upravljanja tjelesnom težinom te instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovito piše o svemu fitnesu i wellnessu za razne internetske publikacije.

Pregled za