Kako sam naučio voljeti dane odmora

Sadržaj

• Pregled za

Moja priča o trčanju je prilično tipična: odrastao sam mrzeći to i izbjegavajući strašni dan trčanja na miljama na satu teretane. Žalbu sam počeo vidjeti tek u danima nakon fakulteta.

Kad sam počeo redovito trčati i trkati, bio sam navučen. Moja vremena su počela padati, a svaka utrka bila je nova prilika za postavljanje osobnog rekorda. Bio sam sve brži i fit, a prvi put u životu odrasle osobe počeo sam voljeti i cijeniti svoje tijelo zbog svih njegovih impresivnih sposobnosti. (Samo jedan razlog zašto je sjajno biti novi trkač-čak i ako mislite da ste loši.)

Ali što sam više počeo trčati, to sam se manje odmarao.

Stalno sam želio više trčati. Više milja, više dana u tjednu, uvijek više.

Čitao sam mnogo blogova koji su pokrenuti-i na kraju sam započeo svoj. I činilo se da sve te djevojke vježbaju svaki dan. Tako da sam i ja mogao-i trebao-učiniti to, zar ne?

Ali što sam više trčao, osjećao sam se manje strašno. Na kraju su me počela boljeti koljena i uvijek mi je bilo sve napeto. Sjećam se da sam se jednom sagnuo da nešto podignem s poda, a koljena su me toliko boljela da se nisam mogla uspraviti. Umjesto da postanem brži, odjednom sam počeo usporavati. WTF? Ali nisam smatrao da sam tehnički ozlijeđen pa sam nastavio napajati.

Kad sam odlučio trenirati za svoj prvi maraton, počeo sam raditi s trenerom, čija se supruga (također trkačica, naravno) uhvatila činjenicu da varam svoj plan treninga ne uzimajući dane odmora prema uputama. Kad mi je trener rekao da uzmem slobodan dan iz trčanja, pohađao bih tečaj spin u teretani ili se bavio kickboxingom.

“Mrzim dane odmora”, sjećam se da sam joj rekao.

“Ako ne volite dane odmora, to je zato što drugim danima ne radite dovoljno”, odgovorila je.

Jao! Ali je li bila u pravu? Njezin me komentar natjerao da se odmaknem i pogledam što radim i zašto. Zašto sam osjećao potrebu trčati ili se baviti nekom vrstom kardio aktivnosti svaki dan? Je li to zato što su svi drugi to radili? Je li to bilo zato što sam se bojao da ću izgubiti kondiciju ako uzmem slobodan dan? Jesam li se bojao OMG dobiva na težini ako se pustim hladiti 24 sata?

Mislim da je to bila neka kombinacija gore navedenog, zajedno s činjenicom da sam bio iskreno uzbuđen što sam trčao ili vježbao. (Pogledajte svoj konačni vodič za ispravan način odmora.)

Ali što ako bih se trudio nekoliko dana u tjednu, a dopustio sebi da se vratim u druge dane? Moj trener i njegova supruga očito su bili u pravu. (Naravno da jesu.) Trajalo je neko vrijeme, ali na kraju sam pronašao sretnu ravnotežu između vježbanja i odmora. (Neće svaka utrka biti PR. Evo još pet ciljeva koje treba razmotriti.)

Ispostavilo se da sada volim dane odmora.

Za mene dan odmora nije "dan odmora od trčanja" u kojem potajno idem na sat spina i 90-minutni sat vruće Vinyase. Dan odmora dan je lijen. Dan uzdignutih nogu. Dan lagane šetnje sa štencem. To je dan da se moje tijelo oporavi, obnovi i vrati jače.

I pogodi što?

Sad kad svaki tjedan uzimam jedan ili dva slobodna dana, koraci su mi opet opali. Tijelo me više ne boli kao prije, a više se veselim svojim trčanjima jer ih ne radim svaki dan.

Svatko - i svako tijelo - je drugačije. Svi se različito oporavljamo i zahtijevamo različite količine odmora.

Ali dani odmora nisu učinili da izgubim kondiciju. Nisam se udebljala uzimajući jedan slobodan dan u tjednu. Isprva sam dane odmora provodio isključen, pa se ne bih prijavio na Stravu i vidio sve OMG nevjerojatne treninge koje su moji prijatelji radili dok sam bio u 8. epizodi sezone Narančasta je nova crna maraton. (Društveni mediji mogu biti vaš najbolji prijatelj u trčanju ili vaš najgori neprijatelj.)

Sada znam da radim ono što je najbolje za mene.

A da se mogu vratiti i ispričati svom petom razredu bilo što, bilo bi to otići milju i ne skrivati ​​se ispod tribina. Ispostavilo se da trčanje može biti super zabavno - sve dok se ponašate prema svom tijelu na svakom kilometru puta.

Pregled za