Kako se stjuardesa zdravo hrani na aerodromu

Sadržaj

• Pregled za

Ispravno jesti tijekom putovanja jednako je teško kao i proći kroz sigurnosne kontrolne točke. Koliko god želimo vjerovati da je salata ili sendvič koji smo žurno uhvatili blizu naše kapije zdravi, to nije često slučaj. Nitko to ne zna bolje od stjuardesa, koje u osnovi žive na aerodromu. Pa smo pomislili, zašto ne bismo pitali kako ostaju zdravi na poslu? Odabrali smo mozak trojice čestih letača i sastavili popis isprobanih zdravih trikova u koje se zaklinju. Čitajte dalje za neke savjete koji vam mijenjaju život.

Pakirajte granole, suho voće i orahe: Ovi osnovni zalogaji će obuzdati vašu glad ako ste na letu koji ne služi hranu. Vjerojatno imate jedan ili sve ove predmete kod kuće, pa ih bacite u Ziploc vrećicu, ubacite u torbu i spremni ste.

Idite ravno na mjesto za smoothie ili smrznuti jogurt: Zaobiđite popularne lance poput McDonald'sa ili Dunkin 'Donutsa kad poželite doručak u pokretu i umjesto toga napunite smoothie (zasigurno preskočite sve sirupaste dodatke). Ako ipak podlegnete svojoj navici Dunkin'a, odaberite veggie somun od bjelanjaka umjesto slatkog muffina.

Napravite vlastitu proteinsku ploču tijekom leta: Vjerojatno ste primijetili da kada naručite proteinski tanjur na letovima obično dobijete asortiman sira, grožđa i kuhanih jaja. Umjesto da preplatite paket za grickalice, pripremite vlastitu verziju i uključite svoje omiljene kriške sira.Napravite vlastiti sendvič ili bagel: Lakše je odabrati manje masne opcije kada ste vi zaduženi za sastojke. Iako još uvijek konzumirate ugljikohidrate, to možete uravnotežiti nadjevima poput salate, rajčice, špinata, jaja ili puretine; pogledajte ove ideje kako napraviti zdrav sendvič.

Ponesite praznu termosicu i vrećice čaja: Borite se protiv želje da popijete kavu ili sodu kako biste ostali bez kofeina prije i za vrijeme leta. Umjesto toga, odlučite se za zeleni čaj ili neku od svojih omiljenih sorti. Sve što trebate je topla voda koju možete dobiti bilo gdje u zračnoj luci i na letu.

Ponesite suhe žitarice: I zatražite mlijeko u avionu. Žitarice mogu biti zdrave ako odaberete one pune vlakana i proteina poput nekih od ovih marki.

Preuzimanje doručka prije leta: Ako imate vremena ujutro, uzmite nešto za jelo u svom susjedstvu prije nego što krenete u zračnu luku.

Donesite chia sjemenke: Osim zapaženih zdravstvenih prednosti chia sjemenki, ovaj pouzdani nutrijent pun omega-3 također je svestrana hrana za putovanja. Dodajte sjemenke u svoj jogurt ili napravite večer prije vlastitog chia pudinga za lagani doručak bez prestanka.

Pakirajte svoje voće: Napunite se nekvarljivim voćem kao što su jabuke, naranče i grožđe. Za lako smrvljeno voće poput borovnica, medljike i jagoda, pakirajte ih u čvrstu posudu.

Donesite povrće: Neke zračne luke ne nude ni približno dovoljno našeg omiljenog povrća po pristupačnim cijenama, pa je najbolje rješenje da sami spakirate svoje. Jedite mrkvu ili štapiće celera s umacima poput maslaca od kikirikija ili maslaca od badema (sve dok su manje od 3,4 oz.) ako više volite međuobrok nego pravi doručak.

Ponesite svoje zobene pahuljice: Zobene pahuljice možete pronaći na bilo kojoj zračnoj luci, ali čini se da je glupo platiti ih kad ih možete jednostavno donijeti od kuće, poput ovih zdjela za jedno posluživanje. Zatražite toplu vodu u avionu i dopunite je svježim voćem ili medom za obrok bez muke.

Što nabaviti u Starbucksu: Ako ne možete odustati od ovog jutarnjeg rituala, odlučite se za zdravije opcije poput obloga od doručka sa špinatom i fetom ili sendviča s puretinom.

Potražite restoran s meksičkim ili meksičkim utjecajem: Na tim mjestima postoji više opcija s visokim udjelom proteina, a zdjela s burritom za doručak pogađa to slano mjesto.

Ovaj se članak izvorno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

20 načina da se (gotovo) odmah osjećate sretnim

9 opuštajućih istezanja koje možete učiniti u krevetu

20 ludo zadovoljavajućih (a ipak podmuklo zdravih) recepata čokolade

Pregled za