7 lijekova za sigurno korištenje plina tijekom trudnoće

Sadržaj

• Zašto vas trudnoća čini plinovitim?
• 7 načina za olakšavanje plina
• 1. Pijte puno tekućine
• 2. Pokrenite se
• Kada nazvati svog liječnika

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Dobili ste benzin tijekom trudnoće? Nisi sam. Plinovi su čest (i potencijalno neugodan) simptom trudnoće. Vjerojatno obraćate posebnu pozornost na ono što jedete i lijekove koje trenutno unosite, što često znači da bi tipični lijekovi protiv plina zasad trebali biti na policama.

Srećom, postoji nekoliko kućnih lijekova koji vam mogu olakšati bilo kakve probleme s plinom, a neki su jednostavni poput posezanja za visokom čašom vode.

Zašto vas trudnoća čini plinovitim?

Vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom trudnoće, a nažalost plinovi su neugodna posljedica nekih vrlo normalnih tjelesnih procesa, kaže dr. Sheryl Ross, OB / GYN i stručnjakinja za žensko zdravlje u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji.

Hormon progesteron jedan je od glavnih uzroka viška plinova tijekom trudnoće. Kako vaše tijelo proizvodi više progesterona za potporu trudnoći, progesteron opušta mišiće u tijelu. To uključuje mišiće crijeva. Sporiji pokretni crijevni mišići znače da se probava usporava. To omogućuje nakupljanje plina, što zauzvrat dovodi do nadutosti, podrigivanja i nadimanja.

7 načina za olakšavanje plina

Ova neugodna, a ponekad i bolna plina obično je posljedica zatvora, a može se pogoršati kako vaša trudnoća odmiče. Srećom, postoje razne stvari koje možete učiniti u borbi protiv plina. Što ste dosljedniji ovim promjenama životnog stila, to ćete vjerojatnije vidjeti bolje rezultate.

1. Pijte puno tekućine

Voda je vaša najbolja opklada. Ciljajte na osam do 10 čaša od 8 unci svaki dan, ali računaju se i druge tekućine. Ako vam plinovi uzrokuju bol ili ekstremno nadutost, možda patite od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), u tom slučaju pripazite da bilo koji sok koji pijete sadrži malo šećera i FODMAP-a koji potiču nadutost. Sok od brusnice, grožđa, ananasa i naranče smatra se sokovima s malo FODMAP-a.

2. Pokrenite se

Tjelesna aktivnost i vježbanje trebali bi biti dio vaše svakodnevne rutine. Ako ne možete u teretanu, dodajte svakodnevnu šetnju svojoj rutini. Težite hodati ili vježbati najmanje 30 minuta. Ne samo da vam tjelovježba može pomoći u održavanju tjelesne i emocionalne kondicije, već može spriječiti zatvor i ubrzati probavu. Svakako se prije nego što započnete bilo koji režim vježbanja tijekom trudnoće prvo posavjetujte sa svojim opstetričarom.

Kada nazvati svog liječnika

Plin nije uvijek stvar za smijeh. Da biste osigurali da se nešto ozbiljnije ne događa, odmah potražite liječničku pomoć ako imate jake bolove bez poboljšanja dulje od 30 minuta ili zatvor duže od jednog tjedna.

U suprotnom odaberite lijekove koji najbolje odgovaraju vašem načinu života. Zatim se držite njih, jer je dosljednost ključna.

"Trudnoća nije sprint, to je maraton", kaže Ross. "Stoga koračajte i držite se zdravog i pozitivnog stava koji se odnosi na vašu prehranu i vježbanje."