9 Kućni lijekovi za uklanjanje karpalnog tunela

Sadržaj

• 1. Napravite pauze od ponavljajućih zadataka
• 2. Nosite udlage na zapešćima
• 3. Osvijetlite
• 4. Pazite na svoju fleksiju
• 5. Ostanite na toplom
• 6. Ispružite ga
• 7. Podignite ruke i zapešća kad god je to moguće
• 8. Isprobajte lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC)
• 9. Slather na neko ublažavanje boli
• Tradicionalni tretmani sindroma karpalnog kanala
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razumijevanje sindroma karpalnog kanala

Jeste li osjećali trnce ili utrnulost u rukama ili rukama? Je li taj osjećaj trajao nekoliko mjeseci ili se s vremenom pogoršavao? Ako je to slučaj, možda imate sindrom karpalnog kanala (CTS).

CTS se može dogoditi kad vam se stegne živac u zapešću. U mnogim slučajevima to je rezultat tipične svakodnevne aktivnosti. To uključuje čestu upotrebu vibrirajućih ručnih alata, sviranje glazbala ili ručni rad. Postoje neke rasprave oko toga može li tipkanje ili rad na računalu uzrokovati CTS.

Ovaj poremećaj obično započinje polako i postupno. To može utjecati na samo jednu ili obje vaše ruke. Možete osjetiti utrnulost ili trnce u prstima, posebno u kažiprstima i palcima. Također možete osjetiti neugodan osjećaj ili slabost u zapešćima.

Ako osjetite blagi CTS, možda ćete moći ublažiti simptome promjenama načina života i lijekovima. Evo devet kućnih lijekova za olakšanje karpalnog kanala:

1. Napravite pauze od ponavljajućih zadataka

Bilo da tipkate, svirate gitaru ili koristite ručnu bušilicu, pokušajte unaprijed podesiti odbrojavanje za 15 minuta. Kad se ugasi, zaustavite ono što radite i mahnite prstima. Ispružite ruke i pomaknite zapešća kako biste poboljšali protok krvi u tim područjima.

2. Nosite udlage na zapešćima

Održavanje ispravljenih zglobova može vam olakšati pritisak na srednji živac. Simptomi su češći noću, pa nošenje udlage navečer može vam pomoći ublažiti simptome prije nego što počnu. Ako imate problema s ponavljajućim zadacima na poslu, tijekom dana možete nositi i udlage za zglobove.

Kupite udlagu za ruke sada putem interneta.

3. Osvijetlite

Ako se zatežete ili forsirate zadatke poput pisanja, tipkanja ili korištenja blagajne, opustite se ili smanjite silu koju koristite. Pokušajte upotrijebiti olovku mekog držanja ili tipke lagano tapkajte.

4. Pazite na svoju fleksiju

Izbjegavajte aktivnosti zbog kojih se zglobovi savijaju do krajnjih granica u bilo kojem smjeru. Pokušajte držati zglobove što je više moguće neutralnima.

5. Ostanite na toplom

Održavanje toplih ruku može vam pomoći kod bolova i ukočenosti. Razmislite o nošenju rukavica bez prstiju ili držanju grijača za ruke u blizini.

Nabavite ovdje rukavice i grijače za ruke bez prstiju.

6. Ispružite ga

Brze vježbe za zapešća možete raditi dok stojite u redu u samoposluzi ili sjedite za stolom na poslu. Na primjer, napravite šaku, a zatim kliznite prstima dok ponovno ne postanu ravni. Ponovite ovu akciju pet do 10 puta. To vam može olakšati pritisak na zglob.

7. Podignite ruke i zapešća kad god je to moguće

Ovaj kućni lijek posebno je učinkovit ako je vaš CTS uzrokovan trudnoćom, prijelomima ili drugim problemima s zadržavanjem tekućine.

8. Isprobajte lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC)

OTC ublaživači boli, kao što su aspirin (Bufferin) i ibuprofen (Advil), mogu biti korisni. Oni ne samo da mogu ublažiti bilo kakvu bol koju imate, već mogu i smanjiti upalu oko živca.

Sad se opskrbite protuupalnim lijekovima.

9. Slather na neko ublažavanje boli

U studiji na radnicima u klaonicama s CTS-om, istraživači su otkrili da primjena topikalnog mentola uvelike smanjuje bol tijekom radnog dana. Radnici u ovom istraživanju koristili su Biofreeze. Obavezno slijedite upute za pakiranje ili pitajte svog liječnika koliko treba koristiti.

Kupite Biofreeze putem interneta.

Ako ovi savjeti i trikovi ne utječu na vaše simptome, razmislite o posjetite fizikalnog ili radnog terapeuta. Oni vas mogu naučiti naprednijim vježbama za opuštanje ruku i ublažavanje simptoma.

Tradicionalni tretmani sindroma karpalnog kanala

Ozbiljniji slučajevi sindroma karpalnog kanala mogu zahtijevati pomoć liječnika.

Liječnik vam može preporučiti kortikosteroide za smanjenje boli i upale. Ovi lijekovi smanjuju količinu otoka i pritiska na srednji živac. Injekcije su učinkovitije od oralnih steroida. Ova terapija može biti osobito učinkovita ako je vaš CTS uzrokovan upalnim stanjima, poput reumatoidnog artritisa.

Liječnik vam može preporučiti i operaciju za ublažavanje pritiska na živac. To obično uključuje jedan ili dva reza na zahvaćenom području i rezanje zahvaćenog ligamenta. To će osloboditi živac i povećati prostor oko živca.

Ligament će s vremenom narasti, omogućujući više prostora za vaše živce nego što je to bilo prije. Ako je vaš CTS ozbiljan, operacija vam možda neće potpuno razjasniti simptome, ali trebala bi vam pomoći da se osjećate bolje i spriječiti daljnje oštećenje živca.

Donja linija

CTS može biti bolan i ometajući vaš svakodnevni život. Ako već neko vrijeme imate simptome, posjetite svog liječnika i pitajte ga o načinima na koje možete ublažiti bol i pritisak.

Ako lijekovi kod kuće ne djeluju, saznajte više o ostalim vama dostupnim metodama liječenja. To može uključivati ​​injekcije kortikosteroida ili operativni zahvat. Rano dijagnosticiranje i liječenje najbolji su način za sprečavanje trajnih oštećenja živaca.