Savjeti za blagdansku dijetu: Niskokalorična dijeta s kontrolom opijanja

Sadržaj

• Ne postoji ništa poput malo bjelanjka jaja ili šampanjca koji će vas, da tako kažem, dovesti u duh. Evo šest savjeta o blagdanskoj prehrani koji će vam pomoći održati niskokaloričnu dijetu, a istovremeno vam omogućiti da bez žaljenja uživate u sezoni zabava:
• Pogledajte ove savjete za niskokalorična alkoholna pića; idealni su za kada planirate sljedeće okupljanje s prijateljima i obitelji.
• Pregled za

Ne postoji ništa poput malo bjelanjka jaja ili šampanjca koji će vas, da tako kažem, dovesti u duh. Evo šest savjeta o blagdanskoj prehrani koji će vam pomoći održati niskokaloričnu dijetu, a istovremeno vam omogućiti da bez žaljenja uživate u sezoni zabava:

Savjet za dijetu broj 1. Jedite prije nego popijete. Ako probate natašte, alkohol će se brže apsorbirati u vaš krvotok, napominje Susan Kleiner, R.D., medicinska nutricionistica sa otoka Mercer, Wash. Drugim riječima, piće će vam otići ravno u glavu. Pijenje kada ste gladni također vas čini sklonijim da se naviknete na hranu koja se tovi. Neki dobri obroci prije zabave: mali obrok ili međuobrok koji sadrži vlakna, proteine ​​i zdravu masnoću, poput pileće juhe s malo natrija, nemasnog sira i krekera od cijele pšenice ili šake orašastih plodova.

Savjet za dijetu #2. Radite lovce na vodu. Izmjenjujte H2O i alkohol tijekom večeri, savjetuje Jackie Berning, Ph.D., R.D., izvanredna profesorica nutricionizma na Sveučilištu Colorado u Colorado Springsu. To će vas spriječiti da popijete koktel, a također ćete zadržati hidrataciju. "Alkohol ima dehidracijski učinak, pa je važno popiti najmanje dvije čaše vode za svako alkoholno piće koje konzumirate", kaže Berning.

Savjet za dijetu #3. Nix the 'nog. S više od 200 kalorija u porciji od 5 unci, blagdanski nog od jaja, koji obično sadrži rakiju, mlijeko, šećer i sirovo jaje, "je poput tekućeg Haagen-Dazsa", kaže Kleiner. "To nije piće - to je desert!"

Savjet za dijetu #4. Razrijedite ga. Naručite niskokalorična alkoholna pića poput votke i gazirane sode, ruma i dijetalne koka-kole ili gina i dijetetskog tonika koji uključuju mikser bez kalorija. Ili prepolovite svoju porciju vina i nadoknadite razliku u volumenu sodom za piće kako biste stvorili osvježavajući vinski špric.

Savjet za dijetu broj 5. Varanje. Zavaravajte sebe - i svoje prijatelje - tako što ćete popiti bezalkoholno piće koje izgleda kao kruto. Na primjer, naručite pjenušavu vodu na stijenama s uvrtom vapna i štapićem.

Savjet za dijetu #6. Postavite svoju granicu. Odlučite unaprijed da ćete popiti samo jedno ili dva pića. Nakon toga prijeđite na vodu, selzer ili dijetalno bezalkoholno piće. Čuvajte se konobara i domaćina koji vam stalno pune čašu, upozorava Kleiner. – Zbog toga je teško pratiti koliko ste popili.

Pogledajte ove savjete za niskokalorična alkoholna pića; idealni su za kada planirate sljedeće okupljanje s prijateljima i obitelji.

Pregled za