Jennifer Aniston kaže da isprekidani post najbolje djeluje na njeno tijelo

Sadržaj

• Pregled za

Ako ste se ikad zapitali koja je tajna Jennifer Aniston u vječnoj koži/kosi/tijelu/itd., Definitivno niste sami. A TBH, ona nije bila ta koja je godinama davala previše savjeta - to jest do sada.

Tijekom promocije svoje nove Apple TV+ serije Jutarnja emisija, Aniston je otkrila da se brine o svom tijelu vježbajući isprekidani post (IF). "Ja radim s povremenim postom, pa [to znači] bez hrane ujutro", rekla je 50-godišnja glumica za britansko prodajno mjesto Radio Times, prema Metro. "Primijetio sam veliku razliku u tome što sam 16 sati išao bez krute hrane."

Da rezimiramo: IF karakterizira cikliranje između razdoblja jela i posta. Postoji nekoliko pristupa, uključujući plan 5:2, gdje jedete "normalno" pet dana, a zatim konzumirate otprilike 25 posto dnevnih kalorijskih potreba (oko 500 do 600 kalorija, iako se brojke razlikuju od osobe do osobe). druga dva dana. Zatim, tu je Anistonin popularniji pristup, koji uključuje dnevne 16-satne postove u kojima jedete svu hranu u roku od osam sati. (Vidi: Zašto je ovaj RD ljubitelj povremenog posta)

Ako ne jedete 16 sati odjednom, moglo bi zvučati izazovno. No, Aniston, samoproglašena noćna sova, otkrila je da joj povremeni post najbolje uspijeva jer većinu tog vremena provodi spavajući. "Srećom, vaši sati spavanja računaju se kao dio posta", rekla je za Radio Times. "[Ja] samo moram odgoditi doručak do 10 ujutro." Budući da se Aniston obično ne budi prije 8:30 ili 9 sati ujutro, post je za nju malo manje zastrašujući, objasnila je. (Povezano: Jennifer Aniston priznala svoju tajnu 10-minutnog vježbanja)

Isprekidani post postao je sve popularniji trend u posljednjih nekoliko godina. Istraživanja su pokazala da može pomoći kod mršavljenja, kao i poboljšati metabolizam, pamćenje, pa čak i raspoloženje.Istraživanja također podržavaju pozitivne učinke IF -a na inzulinsku rezistenciju, a da ne spominjemo njegov potencijal da smanji upalu i podrži zdrav gastrointestinalni trakt. (Vezano: Halle Berry Ima li povremeni post na keto dijeti, ali je li to sigurno?)

Iako sve to zvuči sjajno, isprekidani post nije za svakoga. Za početak, može biti prilično teško održati. Za razliku od Aniston, mnogi ljudi se trude udobno smjestiti periode posta i jedenja u svoj radni i društveni život, rekla nam je Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N.. Zatim postoji problem osigurati da tijelo pravilno napuni gorivom i natoči gorivo tijekom vježbi, pogotovo jer vam IF samo kaže kada jesti, ne što jesti kako biste ostali zdravi i uravnoteženi.

"Vidio sam mnoge ljude koji uskaču i odlaze s IF -a da počnu osjećati da nemaju veze sa svojom glađu i znacima sitosti", objasnio je Cording. "Ova povezanost uma i tijela može dugoročno otežati uspostavljanje sveukupne zdrave prehrane. Za određene ljude to bi moglo dovesti do ili ponovno isplivati ​​na površinu poremećenog prehrambenog ponašanja."

Ako i dalje razmišljate o isprekidanom gladovanju, svakako napravite svoje istraživanje i posavjetujte se sa svojim liječnikom i/ili ovlaštenim nutricionistom prije nego što napravite veće promjene u prehrani.

Pregled za