Bilje, vitamini i suplementi za depresiju

Sadržaj

• Razumijevanje depresije
• Mogućnosti za prirodno olakšanje
• Upozorenje
• Kantarion (Hypericum perforatum)
• Isti
• 5-HTP
• Omega-3 masne kiseline
• Uzimanje dodataka ribljeg ulja za depresiju
• Vitamin B
• Vitamin D
• Šafran (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Doza znanja
• Prevencija samoubojstava

Razumijevanje depresije

Depresija je poremećaj raspoloženja u kojem ljudi doživljavaju osjećaj tuge, usamljenosti i gubitka interesa duži vremenski period. To je prilično uobičajeno stanje u Sjedinjenim Državama.

Čak 1 od 13 Amerikanaca u dobi od 12 godina i starijih prijavljuje simptome depresije, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Depresija može dovesti do mnogih simptoma, od kojih su neki:

• gubitak interesa za normalne aktivnosti
• osjećati se tužno, nesretno ili prazno
• promjene u apetitu
• osjećajući se bezvrijednim ili krivim
• tjeskoba ili nemir
• poteškoće sa spavanjem, nesanica ili previše spavanja
• iracionalne reakcije ili ljuti ispadi
• poteškoće u koncentraciji ili donošenju odluka
• misli o samoubojstvu ili smrti
• neobjašnjiva bol

Liječnici još uvijek ne razumiju u potpunosti što uzrokuje depresiju. Nekoliko čimbenika može pridonijeti, uključujući:

• Tjelesne razlike u mozgu: Osobe s depresijom mogu imati fizičke promjene u mozgu.
• Kemijska neravnoteža: Funkcije vašeg mozga pažljivo su kontrolirane osjetljivom ravnotežom kemikalija i neurotransmitera. Ako se ove kemikalije promijene, možete razviti simptome depresije.
• Promjene hormona: Promjene hormona mogu uzrokovati simptome depresije. Hormoni se mogu promijeniti zbog problema sa štitnjačom, menopauze ili drugog stanja.
• Životne promjene: Gubitak voljene osobe, kraj posla ili veze, financijski stres ili trauma mogu pokrenuti depresiju.
• geni: Ako je bliskom rođaku dijagnosticirana depresija, možda imate i genetsku predispoziciju za razvoj depresije.

Mogućnosti za prirodno olakšanje

Tradicionalno liječenje depresije koristi kombinaciju lijekova na recept i savjetovanja ili terapije. Lijekovi protiv depresije mogu pomoći u rješavanju osnovnih fizičkih problema, poput kemijske neravnoteže.

Savjetovanje vam može pomoći u rješavanju problema i situacija koje mogu pridonijeti depresiji, poput životnih promjena.

Iako tradicionalni tretmani mogu biti učinkoviti, možda će vas zanimati i alternativne mogućnosti. Prirodni lijekovi za depresiju fokus su stalnog istraživanja.

Istraživači su proučavali brojne biljke, suplemente i vitamine kako bi utvrdili mogu li imati koristi osobama s depresijom. Rezultati su izmiješani. Neki alternativni tretmani puno obećavaju.

Međutim, nije svako alternativno liječenje prošlo rigorozne testove kliničkih ispitivanja. Iz tog razloga, mnogi medicinski profesionalci mogu se ustručavati u svojoj preporuci ili podršci za ove tretmane.

U ovom priručniku saznajte o najraširenijim alternativnim načinima liječenja depresije. Saznajte koji prikazuju najbolje rezultate, kako djeluju i kako su proizvedeni.

Upozorenje

• Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne pregledava niti odobrava mnoštvo biljaka i dodataka koji se prodaju u Sjedinjenim Državama. To znači da FDA nije testirala ove proizvode zbog njihove sigurnosti i učinkovitosti. Moguće je da proizvod koji kupujete bude nesiguran, neučinkovit ili oboje. Proizvod također može biti lažan.
• Ako vas zanima pokušaj alternativne terapije za liječenje depresije, razgovarajte s liječnikom, terapeutom ili psihijatrom. Ovi profesionalci mogu vam pomoći da odredite koji su suplementi najbolje za vas. Neće svi pacijenti s depresijom imati koristi od alternativnog liječenja. Ipak, važno je pitati vas ako ste zainteresirani.

Kantarion (Hypericum perforatum)

Gospina trava (Hypericum perforatum) je grmolika biljka sa žutim cvjetovima. Divlja raste u Europi, dijelovima Azije, dijelovima Afrike i zapadnim Sjedinjenim Državama.

I lišće i cvijeće koriste se u ljekovite svrhe.

Stoljećima se svetog Ivana koristi za liječenje različitih zdravstvenih stanja, uključujući depresiju i poremećaje mentalnog zdravlja.

Biljka također ima protuupalna svojstva, kao i antibakterijska i antivirusna svojstva. Ljudi su ga koristili za liječenje infekcija i rana na koži.

Danas je luk luke popularnog alternativnog lijeka protiv depresije u Europi. Međutim, FDA nije odobrila svetog Johna kao liječenje depresije u Sjedinjenim Državama.

Pomiješana su istraživanja o učinkovitosti ove biljke za liječenje depresije. Studija iz 2009. objavljena u časopisu Mentalno zdravlje temeljen na dokazima pokazala je da biljka djeluje korisno.

Studija je pokazala da je matičnjak možda učinkovitiji od placeba. Čini se da i biljka izaziva manje neželjenih nuspojava od tradicionalnih lijekova protiv depresije.

Međutim, dvije studije otkrile su da svetog biljka nije učinkovita u blagoj i jakoj depresiji. Prva studija, objavljena u časopisu Psychiatric Research, usporedila je biljku s placebom.

Studija je otkrila da biljka nije poboljšala blagu depresiju. Zanimljivo je da je ovo istraživanje pokazalo i da antidepresiv citalopram ne djeluje bolje nego placebo.

Druga studija objavljena je u časopisu American Medical Association. Otkrili su da čvarci svetog Ivana nisu učinkoviti u ublažavanju umjereno jake depresije.

Cvjetovi na biljci Svetog Ivana koriste se za stvaranje dodataka, često u obliku čajeva, tableta i kapsula. Ponekad se koriste i tekući ekstrakti i tinkture.

Ako imate blagu do umjerenu depresiju, uobičajena doza izloga svetog Ivana je od 20 do 1800 miligrama iz tablete ili kapsule. Prosječna doza je 300 miligrama dva ili tri puta dnevno.

Osobe s ozbiljnom depresijom mogu dnevno uzimati od 900 do 1800 miligrama, bilje je klinika Mayo. Ako dodatak olakšava vaše simptome depresije, možda ćete odlučiti uzimati manje. Prije promjene doze razgovarajte s liječnikom.

Ako mislite da je bolest svetog Ivana možda prikladna za vas kao liječenje depresije, započnite razgovor s liječnikom. Žitarica svetog Ivana djeluje negativno na različite lijekove.

Ako uzimate antidepresive na recept, sredstva za suzbijanje kašlja, kontrolu rađanja ili sredstvo za razrjeđivanje krvi, razgovarajte s liječnikom. U mnogim slučajevima biljka čini druge lijekove manje učinkovitima.

Isti

S-adenozil-L-metionin (SAMe) je spoj koji prirodno stvara tijelo. Umjetni oblik spoja također se može napraviti u laboratorijskim uvjetima.

Krajem 1990-ih, FDA je odobrila umjetni SAMe kao dodatak prehrani. U Europi je spoj lijek na recept od 1970-ih.

Propisano je za liječenje raznih stanja. Može pomoći u liječenju depresije, osteoartritisa, srčanih bolesti, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti pažnje (ADHD) i napadaja.

U vašem tijelu SAMe igra ulogu u mnogim važnim funkcijama. Na primjer, u mozgu, SAMe pomaže u proizvodnji serotonina, melatonina i dopamina. Serotonin je važan kemijski i neurotransmiter. Neurotransmiteri pomažu u prenošenju signala kroz vaš mozak i u vaše tijelo.

Ako vam je dijagnosticirana depresija, možda imate nedovoljnu razinu serotonina. Vaš liječnik može vam propisati lijek koji pomaže vašem mozgu da proizvodi i koristi više serotonina. Takođe možete koristiti SAMe za povećanje razine serotonina.

U studiji iz 2010. godine u American Journal of Psychiatry, istraživači su istraživali učinkovitost SAMe. Otkrili su da ljudi koji uzimaju inhibitore ponovne pohrane serotonina (SRI) mogu imati koristi od uzimanja SAMe.

Istraživači za ovu studiju davali su sudionicima studije 800 miligrama SAMe dva puta dnevno. U usporedbi s ljudima koji su uzimali placebo, sudionici koji su koristili SAMe imali su manje simptoma velikog depresivnog poremećaja.

SAMe nema utvrđenu dozu. Predložena doza SAMe razlikuje se ovisno o načinu uzimanja dodatka. U mnogim slučajevima postupno povećavate doziranje SAMe-a kako biste smanjili nuspojave i poboljšali učinkovitost.

Izvještaj iz 2002. godine u American Journal of Clinical Nutrition ponudio je učinkovite informacije o doziranju za SAMe. Izvještaj je ispitao uspješna klinička ispitivanja spoja. Ispitivanja su pokazala da je SAMe bio učinkovitiji od placeba.

Također je bio jednako učinkovit kao i triciklički antidepresivi u ublažavanju simptoma depresije. Ispitivanja su pokazala da su doze od 200 do 1.600 miligrama dnevno. Međutim, u istom izvještaju navodi se da je za utvrđivanje najboljih doza potrebno više studija.

Moguće su i injekcije SAMe. Prosječne injekcije kreću se od 200 do 400 miligrama. Injekcija će vam biti potrebna dnevno tijekom čak osam tjedana, prema klinici Mayo.

Injekcije se često primjenjuju u liječničkoj ordinaciji. Možda nisu opcija ako ne možete svakodnevno posjećivati ​​liječničku ordinaciju.

Mnogo kliničkih istraživanja sugerira da SAMe može imati kratkotrajne korisne osobine. Međutim, nedostaju dugoročne studije. Mnogi zdravstveni radnici više bi voljeli veću podršku SAMe-u prije nego što bi ga propisali pacijentima.

Ako mislite da bi vam SAMe mogao pomoći u borbi protiv depresije, porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili psihijatrom. Dodatak je dostupan na šalteru, ali važno je da liječnik zna koristite li ga. To će pomoći u sprječavanju potencijalnih nuspojava.

SAMe može ometati druge lijekove. Ljudi koji uzimaju sredstvo za razrjeđivanje krvi mogu imati veći rizik od krvarenja ako uzimaju i SAMe. Sam spoj može izazvati razne nuspojave, uključujući suha usta, proljev, vrtoglavicu i nesanicu.

5-HTP

5-hidroksitriptofan (5-HTP) je kemikalija koju tijelo stvara iz L-triptofana. L-triptofan ili triptofan je sastavni dio proteina.

Triptofan se prirodno nalazi u nekim namirnicama, ali 5-HTP nije. Umjesto toga, vaše tijelo koristi triptofan za proizvodnju 5-HTP-a. Prehrambeni izvori triptofana uključuju:

• purica
• piletina
• mlijeko
• alge
• Sjemenke suncokreta
• repa i krastavac
• krumpir
• bundeve

Kao i SAMe, 5-HTP može pomoći podići razinu serotonina u vašem mozgu. Lijekovi koji povećavaju serotonin obično pomažu u ublažavanju simptoma depresije.

Pored depresije, 5-HTP se koristi za liječenje nekoliko stanja, kao što su poremećaji spavanja, ADHD, predmenstrualni sindrom i Parkinsonova bolest. Istraživači vjeruju da promjene serotonina doprinose svim tim stanjima.

Međutim, ne podržavaju sva istraživanja 5-HTP. Analiza 5-HTP studija iz 2012. otkrila je da su prednosti kemikalije u velikoj mjeri pretjerane.

U stvari, istraživanje objavljeno u časopisu Neuropsychiatric Disease and Treatment, tvrdi da 5-HTP može pogoršati osnovne simptome depresije. Dugotrajna upotreba 5-HTP može iscrpiti ostale neurotransmitere.

5-HTP se može proizvesti iz sjemenki Griffonia simplicifolia, afrička biljka. Sjemenke se proizvode u tabletama i kapsulama.

Prosječna doza 5-HTP je 100 do 300 miligrama uzeta jedan do tri puta dnevno. Međutim, odgovarajuća doza za vas i vaše stanje može biti različita. Razgovarajte sa svojim liječnikom o količini koju trebate uzeti.

Jednom kada počnete imati uspjeh s 5-HTP, možda ćete moći smanjiti dozu. To će vam pomoći da zadržite prednosti liječenja bez iskusnih nuspojava.

Pažljivo koristite 5-HTP s drugim lijekovima koji povećavaju razinu serotonina, uključujući antidepresive. Možda ćete dobiti previše serotonina iz kombinacije lijekova. To može dovesti do stanja zvanog serotoninski sindrom.

Serotonin sindrom može potencijalno izazvati negativne nuspojave, uključujući srčane probleme i anksioznost.

Omega-3 masne kiseline

Korištenje omega-3 masnih kiselina za zdravlje srca je široko objavljeno. Ove esencijalne masti mogu biti korisne i za ublažavanje simptoma depresije.

Omega-3 se nazivaju i esencijalnim masnim kiselinama jer ih tijelo treba za normalne funkcije.

Ove masti su važne za neurološki razvoj i rast. Međutim, ljudsko tijelo ne može sam napraviti omega-3.

Omega-3 se nalaze u dodacima i hrani, uključujući ribu, nešto orahovih ulja i neke biljke. Iako neke studije sugeriraju da omega-3 masne kiseline mogu olakšati znakove i simptome depresije, ukupni dokazi nisu jasni.

Studija iz 2003. iz Europske neuropsihoparmakologije otkrila je da ljudi koji su uzimali omega-3 masne kiseline dodataka imaju smanjene simptome depresije. Ovo istraživanje također sugerira da omega-3 može biti koristan osobama koje uzimaju tradicionalne antidepresive.

Pregled tri druge glavne studije o omega-3 kod depresije iz 2009. godine pokazao je da dodaci daju bolje rezultate i djeci i odraslima u usporedbi s placebom.

Međutim, kasnije istraživanje pokazalo je da obećanje omega-3 kao liječenja za depresiju uglavnom nije utemeljeno. Ova analiza zaključila je da su mnoge studije premale ili nepravilno istražene.

Uzimanje dodataka ribljeg ulja za depresiju

Dodaci omega-3 proizvode se iz dva izvora: ribe ili biljaka. Omega-3 masne kiseline iz ribe nazivaju se eikosapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenojska kiselina (DHA). Omega-3 masne kiseline dobivene iz biljnih izvora nazivaju se alfa-linolenska kiselina (ALA).

Važno je da u prehrani imate ravnotežu obje vrste. Za dodatnu upotrebu, ulja se proizvode za izradu kapsula. Neki izvori omega-3 ALA prodaju se kao ulja.

EPA i DHA omega-3 masne kiseline najčešće se preporučuju osobama s depresijom. Jedan gram omega-3 dobivenih iz ribe može biti učinkovit u smanjenju simptoma depresije.

Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), većina ljudi može uzimati do 3 grama dodataka omega-3 ribljeg ulja svaki dan bez nuspojava ili komplikacija.

U slučaju depresije, klinika Mayo izvještava da se kapsula od 1000 miligrama s EPA pokazala učinkovitom u liječenju depresije. Uzimaju se jednom dnevno. Ako ne možete gutati jednu veliku tabletu odjednom, liječnik će vam možda preporučiti manju dozu dva puta dnevno.

Unatoč potencijalnim prednostima, trebali biste razgovarati s liječnikom prije nego što započnete s tim dodacima. Osim mogućnosti nedostatka učinkovitosti, dodaci ribljem ulju mogu negativno utjecati na druge lijekove.

Mogu komunicirati s kontracepcijskim pilulama i nekim lijekovima za visoki krvni tlak. Oni također mogu povećati rizik od krvarenja. Osobe koje razrjeđuju krv trebaju izbjegavati uzimanje bez nadzora.

Kao što je istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of Clinical Psychiatry iz 2009. godine, omega-3 su korisni kada se koristi za jačanje drugog liječenja. Studija je također primijetila da nema dovoljno dokaza koji bi omega-3 preporučili kao jedini lijek za depresiju.

Ako želite dodati omega-3 u svoju rutinu liječenja, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Sve u svemu, čini se da je ovaj komplementarni tretman najperspektivniji kod ljudi s blagom ili umjerenom depresijom.

Vitamin B

B vitamini su važni za zdravlje vašeg mozga. Vitamini B-12 i B-6 posebno su značajni.

Pomažu u proizvodnji i kontroli kemikalija koje utječu na raspoloženje i druge moždane funkcije. Doista, niska razina ovih vitamina povezana je s depresijom.

Da biste dijagnosticirali nedostatak vitamina B, liječnik može uzeti test krvi za testiranje.

Ako su vam razine niske, možete povećati vitamin B kroz svoju prehranu. Hrana bogata B uključuje meso, ribu, jaja i mliječne proizvode.

Ako su razine vitamina B uistinu niske ili ih liječnik želi brzo povećati, može vam predložiti dnevnu dozu vitamina B. U slučajevima ozbiljnog nedostatka, vaš liječnik može preporučiti pucanje B-12.

Pojačavanje razine vitamina B može pomoći u uklanjanju simptoma depresije. Međutim, ispitivanja vitamina B imaju mješovite rezultate.

Na primjer, studija iz 2005. u časopisu "Psychopharmacology" otkrila je da kombinacija vitamina B-12 i folne kiseline (druge vrste vitamina B) smanjuje simptome depresije.

Međutim, druga istraživanja, poput studije iz 2005. u Obiteljskoj praksi, dovode u sumnju prednosti vitamina B. Potrebno je više istraživanja prije nego što će većina liječnika podržati vitamine B vitamine kao alternativu tradicionalnim antidepresivima.

Većina multivitamina sadrži dovoljne količine najvažnijih B vitamina. Ako počnete koristiti svakodnevni multivitamin, možda vam neće trebati dodatna suplementacija. Međutim, možete kupiti suplemente koji sadrže samo vitamin B.

Većina dodataka vitamina B izrađena je od proizvedenih bakterija. Bakterije sintetiziraju vitamin koji se zatim stavlja u tablete ili kapsule.

Doze za depresiju kreću se između 1 i 25 mikrograma dnevno. NIH preporučuje da odrasli stariji od 14 godina dobivaju 2,4 mikrograma dnevno. Veće doze mogu biti i sigurne i učinkovite.

Međutim, važno je razgovarati o tome sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti vitamin B u velikim dozama.

Dodaci vitamina B općenito se dobro nose, ako se uzimaju na odgovarajući način. Nuspojave uključuju proljev, krvne ugruške i svrbež. To su, međutim, rijetki.

Kao i kod mnogih alternativnih tretmana, dodaci vitamina B mogu ometati druge lijekove i tretmane. Razgovarajte o uzimanju vitamina B s liječnikom prije nego što ga počnete koristiti. Razmotrit će moguće interakcije i promjene koje su možda potrebne.

Vitamin D

Vitamin D ima brojne zdravstvene koristi. Adekvatne razine „vitamina sunčevog zračenja“ pomažu vašem tijelu da apsorbira kalcij koji čuva vaše kosti jakim.

Vitamin D također može zaštititi od raka, visokog krvnog tlaka i drugih bolesti.

To čak može pomoći ublažavanje simptoma depresije. Međutim, poveznica između vitamina D i depresije nije dobro podržana kao s drugim bolestima.

Osobe s depresijom imaju tendenciju da imaju nisku razinu vitamina D, ali većina ljudi u Sjedinjenim Državama ima manjak vitamina D. Povećavanje razine vitamina može olakšati simptome depresije.

Izvješće objavljeno u časopisu Issues in Mental Health Nursing sugerira da održavanje odgovarajuće razine vitamina D može pomoći u smanjenju depresije. Vitamin može imati određeni učinak, ali potrebno je više studija kako bi se utvrdilo koliko je učinkovit.

Vaše tijelo stvara vitamin D kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Također možete dobiti vitamin D iz određene hrane, uključujući ulje jetre bakalara, mlijeko, sardine i jaja.

Za mnoge ljude suplementi su siguran izbor. Rutinska izloženost suncu može povećati rizik od raka kože. Također, sunčeve zrake nisu dovoljno jake u područjima sjeverno od 37. paralele. Mnogi ljudi iz ovih regija ne mogu napraviti dovoljno vitamina D izlaganjem suncu.

Studije koje podržavaju upotrebu vitamina D za depresiju su ograničene, pa je i informacija o doziranju ograničena. Možete uzeti preporučeni dnevni unos, a to je 600 međunarodnih jedinica dnevno.

Možda ćete moći uzimati veću dozu, ali preporučena prosječna doza je između 400 i 800 IU svaki dan, prema klinici Mayo. Neki ljudi mogu unositi puno veće doze s uspjehom, ali to biste trebali učiniti samo pod nadzorom liječnika.

Toksičnost vitamina D moguća je komplikacija ako predugo uzimate previše. Simptomi toksičnosti vitamina D uključuju gubitak kilograma, aritmije srca i pretjerano mokrenje.

Međutim, izlaganjem suncu ne možete dobiti previše vitamina D. Toksičnost je zabrinjavajuća samo ako dobivate vitamin D iz suplemenata.

Šafran (Crocus sativus)

Šafran (Crocus sativus) je rijedak začin spravljen od suhe stigme Crocus sativus cvijet.

Šafran se stoljećima koristi za jačanje probave, glatku menstruaciju, poboljšanje raspoloženja i povećanje opuštenosti.

Danas se to obećava kao potencijalni alternativni način liječenja depresije.

Studija iz 2013. u časopisu Journal of Integrative Medicine otkrila je da dodaci šafrana zapravo poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome velikog depresivnog poremećaja više od dodataka placebu.

Studija je također zaključila da je potrebno još istraživanja prije nego što šafran postane široko korištena alternativa.

Da biste napravili suplemente od šafrana, u prahu od osušenih Crocus sativus stigme su pretvorene u kapsulu. Jedno istraživanje, objavljeno u časopisu Phytotherapy Research, otkrilo je da je začin djelotvoran kada ispitanici koriste 30 miligrama dnevno.

Ako uzmete previše šafrana, možete osjetiti nuspojave i simptome, poput povraćanja, vrtoglavice i proljeva.

Šafran je općenito vrlo skup jer je potrebno mnogo biljaka da bi napravili malu količinu začina. Stoga suplemente šafrana nije lako pronaći, a mogu biti i skupi.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) može ljudima s depresijom ponuditi olakšanje od njihovih simptoma.

Biljka kave je visoki grm koji je porijeklom iz južnog Tihog oceana. Njegov korijen se obično koristi u medicini.

Kava može natjerati ljude da se opije, pa se čajevi i tinkture napravljeni od korijena stoljećima koriste kako bi se povećala opuštenost i smanjila tjeskoba.

Kava ne mora nužno liječiti depresiju ili osnovne uzroke. Umjesto toga, može pomoći pacijentima koji ga koriste da se osjećaju opuštenije i smirenije.

Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Psychopharmacology istraživalo je učinkovitost kava kave. Istraživači su otkrili da verzija kave na vodi utemeljena na anti-anksioznosti i antidepresivu djeluje kod ljudi koji pate od depresije.

Istraživači su također primijetili kako ekstrakt nije izazvao brigu o sigurnosti u ispitivanoj količini i trajanju (250 miligrama kavalaktona dnevno).

Korijeni kave mogu se mljeti u kašu i dodati u vodu kako bi se stvorila gusta smjesa koja se može konzumirati u ljekovite svrhe.

Za dodatke bez recepta, osušeni korijen kave se drobi, a zatim pretvara u kapsulu. Kava se mjeri u kavalaktonima, koji su kemijski spojevi dobiveni iz korijena.

Izvješće objavljeno u časopisu Advances of Pharmacological Sciences analiziralo je više studija o liječenju kava-om. Metoda koja se najčešće koristi bila je 300 miligrama dnevno tijekom četiri tjedna.

Izvještaj je ukazalo na studiju u kojoj se dnevno koristi 280 miligrama. Studija je pokazala da učinci ili simptomi upotrebe te količine nisu ništa gori od dobivenih placeba.

Većina ljudi može uzimati kavalaktone samo kratko vrijeme zbog rizika od predoziranja i nuspojava. Vaš liječnik bi vam trebao pomoći da odredite pravo trajanje za vas.

Kava može uzrokovati oštećenje bubrega, posebno ako se koristi duže vrijeme. Interakcije između kave i drugih lijekova mogu također izazvati ozbiljne nuspojave.

Budući da su studije ograničene, a rezultati neuvjerljivi, najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što kavu smatrate mogućnošću liječenja.

Doza znanja

Medicinska zajednica podupire upotrebu nekih biljaka i dodataka više od drugih. Studije ovih alternativnih tretmana su ograničene, a rezultati su ponekad neuvjerljivi.

Prije nego što će liječnici preporučiti ljekovitu biljku ili dodatak kao liječenje, potrebno je višestruko istraživanje koje će vratiti povoljne rezultate. Jedna pozitivna studija rijetko je dovoljna da uvjeri medicinsku zajednicu.

Ako vas zanima upotreba bilja, vitamina ili dodataka za liječenje ili pomoć u liječenju depresije, prvo se posavjetujte s liječnikom ili psihijatrom. Mnogi od ovih tretmana drže obećavajuće, ali neki dolaze i sa nuspojavama.

Neke od ovih nuspojava i komplikacija vrlo su ozbiljne. Vaš liječnik može vam pomoći da odlučite je li neki od ovih alternativnih načina liječenja za vas, vaše simptome i vaš stil života.

Prevencija samoubojstava

Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samopovređivanja ili povrede druge osobe:

• Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve.
• Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
• Uklonite sve pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu uzrokovati štetu.
• Slušajte, ali nemojte suditi, prepirati, prijetiti ili vikati.

Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, obratite se za pomoć u krizi ili na telefonskoj liniji za sprečavanje samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na 800-273-8255.