Mogu li biljni čajevi sniziti moj kolesterol?

Sadržaj

• Pregled
• Tradicionalni vs biljni čaj
• Čaj i holesterol: u čemu je veza?
• Vaša prehrana i stil života su važni
• Interakcije biljnih čajeva i lijekova
• Oduzeti
• P:
• A:

Pregled

Ljekovite blagodati biljnih čajeva stoljećima uživaju u cijelom svijetu, a suvremena znanost privlači pažnju. Istraživanja pokazuju da biljni čajevi mogu liječiti neka zdravstvena stanja, uključujući visoki kolesterol.

Tradicionalni vs biljni čaj

Tradicionalni čajevi, poput crnog, zelenog, bijelog ili dugodlakog, potječu od lišća i pupova Camellia sinensis biljka. Svaki je čaj jedinstven na temelju načina uzgoja i prerade. Bijeli čaj je najmanje prerađen, a pravi se od najmlađih lišća čaj biljke. Listovi zelenog čaja suše se i zagrijavaju da minimaliziraju fermentaciju. Crni čaj prolazi veliku fermentaciju. Svaki Camellia sinensis čaj sadrži prirodni kofein, iako se kofein može ukloniti.

Biljni čajevi nisu baš čaj, jer nisu proizvedeni od Camellia sinensis, Proizvode se od dijelova jestivih biljaka, uključujući:

• korijenje
• kora
• lišće
• pupoljci
• cvijeće
• voće

Neki popularni okusi biljnog čaja uključuju:

• kamilica
• nana
• limunska trava
• bobica (uključujući brusnicu, malinu, jagodu i kupinu)
• narančinu ili narančinu koru
• lavanda
• đumbir

Biljni čajevi ne sadrže kofein osim ako sama biljka ne sadrži prirodni kofein. Yerba mate ili biljni čajevi pomiješani s tradicionalnim čajem obično sadrže kofein.

Čaj i holesterol: u čemu je veza?

Antioksidanti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice. Namirnice bogate antioksidansima uključuju:

• paprike
• bobičasto voće
• naranče
• mrkve

Tradicionalni čajevi i neki biljni čajevi sadrže antioksidante. Jačina antioksidansa ovisi o vrsti čaja i načinu njegove obrade. Hibiskus ima najvišu zabilježenu razinu antioksidansa od svih biljnih čajeva. Čaj od bobica, narančine kore i paprene metvice obično ima antioksidansi s visokom razinom.

Neka istraživanja pokazuju da antioksidanti koji se nalaze u čaju mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Metaanaliza iz American Journal of Clinical Nutritionsugerira da zeleni čaj značajno smanjuje ukupni kolesterol, uključujući LDL ili "loš" kolesterol u krvi, na 2,19 mg / dL. Međutim, zeleni čaj nije utjecao na HDL ili "dobar" kolesterol.

Biljni rooibos ili čaj od crvenog kupusa mogu vam pomoći poboljšati lipidni profil ili razinu kolesterola u krvi. U studiji Journal of Ethnopharmacology, sudionici koji su tijekom šest tjedana pili šest šalica fermentiranog rooibosa pokazali su smanjenje LDL-a od oko 0,7 mmol / L i porast HDL-a od oko 0,3 mmol / L.

Čaj od đumbira obično se smatra umirivačem želuca, ali može pomoći i kod kolesterola. Đumbirski prah značajno je smanjio razinu lipida u usporedbi s placebom u dvostruko slijepom kliničkom istraživanju.

Na temelju ispitivanja na životinjama, čaj od maslačaka također može smanjiti kolesterol. Gorki čaj od dinje može poboljšati vaš kolesterol i smanjiti rizik od stanja povezanih s kolesterolom. Također može imati niz drugih pozitivnih učinaka povezanih sa zdravljem. Pokazalo se da gorka dinja pomaže kod dijabetesa tipa 2, hemoroida i čak nekih karcinoma.

Drugo istraživanje pokazuje da čaj od mente može sniziti kolesterol pomažući vašem tijelu da proizvodi žuč. Bile sadrže kolesterol, pa proizvodnja žuči može vaš kolesterol bolje iskoristiti.

Nećete odmah vidjeti učinke biljnog čaja na kolesterol. Mnoge studije primjećuju da tjednima morate piti biljne čajeve prije nego što dođe do poboljšanja kolesterola. Neke studije tvrde da ćete primijetiti pad šećera u krvi za manje od jednog sata, kao što je to slučaj s čajem od hibiskusa i gorke dinje. Druga istraživanja pokazuju da se poboljšanja možda neće dogoditi više od dva mjeseca.

Vaše osobno zdravlje i metabolizam također mogu utjecati na to koliko brzo biljni čajevi pomažu poboljšanju kolesterola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem ukupnom fizičkom zdravlju kako biste vidjeli kako čaj može utjecati na razinu kolesterola.

Vaša prehrana i stil života su važni

Istraživanja koja su pokazala da čaj snižava kolesterol obećavaju, ali potrebno je više podataka. Pijenje čaja ne bi trebalo zamijeniti vježbanje u teretani ili zdravu prehranu.

Neki uzroci visokog kolesterola ne ovise o načinu života. Ostali su uzroci, poput nezdravih prehrambenih navika i nedostatka tjelovježbe. Srećom, nezaslađeni čaj zasigurno može biti zdrav dodatak vašem danu.

Interakcije biljnih čajeva i lijekova

Biljni čajevi mogu utjecati na lijekove koji se izdaju na recept i bez recepta. Možda ćete osjetiti reakcije lijekova na temelju sastojaka biljnog čaja. Ako uzimate varfarin ili neko sredstvo za razrjeđivanje krvi, biljni čaj od brusnica može uzrokovati krvarenje. Pijenje čajeva ginsenga ili đumbira može uzrokovati slične probleme s aspirinom ili razrjeđivačem krvi. Čaj ginsenga također može negativno utjecati na lijekove krvnog tlaka ili na liječenje dijabetesa poput inzulina. Ginkgo biloba utječe na niz lijekova, uključujući:

• protuupalni lijekovi poput ibuprofena (Advil) i naproksena (Aleve)
• antiseizurni lijekovi
• aspirin
• razrjeđivač krvi
• lijekovi koji snižavaju krvni tlak

Doze ovise o načinu pripreme čaja i čistoći biljke. Budite oprezni ako pijete biljne čajeve pomiješane s kofeinskim čajevima. Previše kofeina može vas učiniti nervoznim ili anksioznim. Jedno istraživanje povezano je predoziranje kofeinom sa simptomima koji su pronađeni kod ljudi koji su uzimali kokain ili metamfetamin. Ako već pijete kavu svaki dan, odaberite biljni čaj koji nema previše kofeina u sebi.

Oduzeti

Prije upotrebe čajeva za liječenje visokog kolesterola razgovarajte sa liječnikom. Najviše ćete imati koristi od ispijanja biljnog čaja ako već ne upotrebljavate lijekove protiv kolesterola ili ne jedete dijetu bogatu antioksidansima. Biljke koje se koriste za čaj mogu imati složene interakcije s vašim tijelom i mogu sadržavati kemikalije koje vam nisu poznate. Bilje i biljni čaj također mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Saznajte više o čaju i kolesterolu, a može vam pomoći da maksimizirate pozitivne učinke koje čaj ima na vaše cjelokupno zdravlje.

P:

Da li je biljne čajeve sigurno piti tijekom trudnoće?

A:

Biljni čajevi nisu pažljivo proučavani radi sigurne primjene tijekom trudnoće. Neki biljni čajevi mogu imati kemikalije koje uzrokuju složene interakcije s dnevnim promjenama u vašem tijelu tijekom trudnoće i nemaju jamstvo čistoće. Da biste bili sigurni, tijekom trudnoće ne biste trebali piti biljne čajeve.